Протеински флуф - брз, високо протеински, нискокалоричен и пополнет - блог за јадење јадења

Пената - звучи лесно, лабаво и меко. И, тоа е токму она што е Протеинскиот фуф! Нашата здрава верзија на мусот е супер вкусна. Како вистинска протеинска бомба, десертот ви обезбедува добар дел од протеини. Во исто време, тој е малку калоричен и содржи малку маснотии. Протеинскиот пената е особено погоден за диета со малку јаглени хидрати. Поради големиот волумен на здрава закуска, можете да лажицата го понесете со голема лажица директно од садот без грижа на совест.

За нашите вкусно, полнејќи протеинска пената потребни ви се само неколку состојки. Овие ги земаме повторно индивидуално под лупа.

Протеински прав и разлики

Протеинскиот прав е поделен на сурутка и казеин. Двете се извори на протеини од млеко и затоа се сметаат за млечни протеини. Казеин е протеин од сурутка кој има малку пониска биолошка вредност од сурутката. Апсорпцијата на телото се одвива побавно. Сепак, се снабдува со вредни градежни блокови на мускулите подолг временски период. Протеинот може да поддржува одржување или градење на мускулите помеѓу 6 и 8 часа. Честопати, казеинот се зема пред спиење за да помогне во поддршката на мускулите во текот на целата ноќ.

Сурутка се апсорбира и се користи од телото многу брзо. За спортистите, сурутката е идеален извор на протеини за снабдување на мускулите со доволно протеини и за промовирање на градење на мускулите. Сурутката има поголема биолошка вредност бидејќи протеинот од сурутка ги содржи сите 8 есенцијални аминокиселини.

Ксантан гума за џвакање - што е тоа?

Ксантан е а Полисахарид, па полисахарид. Треба да јадете максимум 15g на ден бидејќи може да биде лаксативно во масите. Во нашиот протеински флуф, како и во други јадења, ксантанот се користи како средство за гелирање и задебелување. Шеќерот не може да се метаболизира од нашето тело, па токму затоа ова е едно од диеталните влакна. Ова е причината зошто нашиот протеински флуф е толку полн.

Замрзнати бобинки

Бобинки од полицата за замрзнувачи имаат огромна предност. До секоја сезона можеш ли да си го добиеш твојот потребен дел одмрзнување - да не ги спомнувам позитивните ефекти врз вашето тело. Бобинки се полни со антиоксиданти кои се борат против радикалите и со тоа го намалуваат воспалението. Бобинки полни со минерали и витамини го зајакнуваат и поддржуваат вашето тело. Дали знаевте и дека бобинки се едни од плодовите со најмала содржина на шеќер? Овде можете да прочитате подетални информации за малини, боровинки и јагоди.

Течна сладост

Алтернативите на индустрискиот бел шеќер се зголемуваат. Ние исто така правиме без калориската бомба и добиваме малку сладок вкус на Протеинскиот флуф преку течна сладост. Нашата алтернатива се нарекува заснована на шеќери Гликозиди на стевиол произведени. Ова е шеќер со вкус 300 пати посладок од белиот шеќерен шеќер. Стевиа како воден раствор (течна сладост) е скоро без калории.

Рецепт на протеински пената

150гр замрзнато овошје
30 г казеин протеински прав (неутрален или со вкус)
50 до 100ml вода или (растително) млеко
2г џвакање ксантан (работи и без)
малку течна сладост
по желба: малку какао за печење, ореви, зачини

подготовка

Ставете ги замрзнатите плодови во висок сад. Додадете ги протеинските прав, течниот засладувач и гума за џвакање. Додадете малку вода/млеко и пире со рачен блендер. Доколку е потребно, додадете малку повеќе течност. Пената е подготвена кога волуменот се зголеми приближно 6 пати. Ова може да трае до 10 минути.

Ако барате повеќе рецепти за здрави закуски, дојдовте на вистинското место.