Протеински коктел дома

Протеинските коктели првично биле исклучиво со спортска исхрана и се засновале на претпоставката дека телесната тежина не треба да се намалува, туку дека треба да се зголеми како резултат на раст на мускулите. Заедно со фактот дека слабеењето отсекогаш било многу побарувано, снаодливите производители сугерираат дека ако еден или повеќе оброци се заменат со таков коктел, може да се постигне губење на тежината. Сега многумина се обидуваат да постигнат сличен ефект со конзумирање домашни протеински коктели.

Протеински коктел за раст на мускулите и губење на тежината

Протеински коктели за мускули не ги зголемуваат вашите мускули самостојно, но тие ќе помогнат да се направи тоа со помош на вежбање. При вчитување на дополнителна тежина, мускулното ткиво е уништено, и бидејќи протеинот активно учествува во процесот на обновување и раст на мускулното ткиво, потрошувачката на коктели помага да се развијат мускулите во најкус можен рок. Се верува дека треба да пиете протеински шејк после тренинг, во тој случај ќе се постигне максимален ефект. Ако не вежбате, изразениот ефект не може да следи.

Ефектите од губење на тежината при јадење протеински коктели се постигнуваат поради фактот што се намалува вкупната содржина на калории во храната, а се намалува и процентот на јаглени хидрати, кои даваат брза енергија. Ова е повеќе помош отколку целосен асистент за слабеење.

Секоја замена за храна обично не треба да се пренесува и не дава чувство на ситост. Меѓутоа, ако земете протеински шејкови паралелно со вообичаената диета без вежбање, наскоро ќе добиете тежина, а не на штета на мускулите.

Протеински коктели: рецепти

Постојат неколку начини да го направите ова во протеински коктел. Ова може да се направи и со употреба на купени протеини и импровизирани производи. Па, да ги разгледаме рецептите што ќе направат вкусен протеински коктел дома:

Лесен протеински коктел дома. Во мешалка измешајте пакетско урда без маснотии, 1-1,5 чаши млеко и додадете филер за арома - може да бидат бобинки, цимет или ванилин.
Коктел со протеини-витамини. Ставете во блендерот 5 белки, половина чаша сок од портокал и иста количина - ананас.
Домашен коктел од протеини од чоколадо. Измешајте 5 белки, 2 лажици чоколаден сируп, млеко и лажица паста од чоколадо и ореви (тип „Нутела“) во миксер.
Вкусен протеински коктел. Во мешалка измешајте пакетско урда со малку маснотии, две чаши 1,5% млеко и банана. Добивате две или три порции коктел.
Протеински коктел на ореви. Измешајте заедно мешалка за банана, 1,5 чаши млеко и неколку сецкани ореви.
Коктел со протеини и сокови. Измешајте заедно 0,5 чаши млеко со малку маснотии колку

истиот сок од ананас и половина чаша урда.

Шок протеински коктел. Измешајте заедно чаша белки, млеко и 0,5 чаши сецкани ореви (најдобро за употреба на бадеми или лешници).

Сите предложени рецепти за коктели може да се користат со ист успех за губење на тежината и за низа мускулна маса. За губење на тежината, треба да замените таков коктел 1-2 оброка на ден, а за низа мускулна маса, комбинирајте вежба со вежбање. Во секој случај, не очекувајте дека оваа мешавина ќе има ефекти на протеински коктели базирани на протеини: на крајот на краиштата, природните супстанции не дозволуваат да се изолираат протеините и да ни се даваат заедно со масти и јаглени хидрати.