Протеински коктели Премногу брзо слабеење може да им наштети на панталоните - ДОБРО
Слабеењето премногу брзо може да биде неред
Зимската топка е веднаш зад аголот, но фустанот е премногу тесен - треба брзо да го соблечете. „Со избалансирани пијалоци со протеини-витамини секој може да разложи 1.500 грама масна маса за десет дена“, вели лекарот и експерт за исхрана Детлеф Папе од Есен.
Во оваа, според Папе, „многу безобразна, но и многу ефикасна диета“, учесниците пијат протеинска мешавина пет пати на ден што ги содржи сите основни хранливи материи. Ниту еден друг оброк не е на дневен ред.
Принципот е едноставен: телото прима помалку калории отколку што троши. „Ова создава енергетски јаз што телото го затвора со тапкање во масните наслаги“, објаснува Папе. Овој метод се нарекува диета со многу ниски калории (VLCD) и главно се користи во третманот на сериозно пациенти со прекумерна тежина. „Не е проблем за организмот“, вели Папе.
Меѓутоа, ако одите на диета повеќе од десет дена, лекарот ве советува да побарате лекарска помош. И методот не е соодветен за трајно намалување на телесната тежина кај луѓе со прекумерна тежина.
Силке Рестемајер од германското друштво за исхрана во Бон не размислува многу за брзо слабеење. „Бавното намалување на телесната тежина е подобро за телото“, вели експертот. Не треба да губите повеќе од 500 грама неделно.
„Ако сакате да го избегнете познатиот јо-јо ефект, треба долгорочно да ја промените вашата исхрана“, советува нутриционистот. Тоа значи: многу овошје, зеленчук и житни производи, храна со малку маснотии и месо. Дали три или пет оброка на ден зависи од личните преференции. Само: „Не треба да прескокнувате цели оброци, во спротивно ќе добиете желба подоцна“.
Движењето е дел од слабеењето. Restemeyer препорачува возење велосипед наместо автомобил и по скали наместо лифт: „Важно е да се интегрира вежба во секојдневниот живот“.
Во најдобро сценарио, потоа се додава спортот. Кој спорт е скоро ирелевантен. „Главната работа е дека е забавно бидејќи во спротивно е тешко да се истрае.