Протеински крем од ванила со компот од бобинки; Ана Ридл

компот

Протеински крем од ванила со компот од бобинки

Па, не сакам да одам без нешто слатко! Но, кој вели дека кулинарско задоволство мора да биде калориска бомба? - Дефинитивно не е овој вкусен крем од ванила. Без шеќер, високо протеини и малку маснотии!

Нутриционистички вредности (по чаша): 170 калории - 18g протеини - 19g јаглехидрати - 1,5g маснотии

Време на подготовка: 10 мин

Состојки (за четири порции/чаши):

  • 500g Skyr или кварк со малку маснотии
  • 100g Alpro соја јогурт или Skyr ванила
  • половина пакет пудинг во прав од ванила
  • 15g сладолед од ванила од сурутка (користев есен. Одете во продавницата тука)
  • Капки со вкус на ванила

  • околу 300 гр замрзната мешавина од малини/бобинки или друго овошје по ваш избор
  • 1 суп.л-патки сируп мед/агава/течен засладувач

Подготовка:

Измешајте ги сите состојки на кремот од ванила заедно.

Ставете ги бобинки во мал тенџере и загрејте ги на тивок оган. Мешајте почесто.

Кога овие се доволно течни, промешајте го медот. Потоа пире додека нема повеќе парчиња.

Поставете слој на ванила крем и компот од бобинки наизменично во чаши.

Сето тоа го додадов со исечени бадеми. (Овде можам да замислам и кокос!)