Протеински палачинки број 1 појадок

Леб и житни култури за појадок? Досадно! Ние сакаме палачинки! И не обични, туку протеински палачинки! Бидејќи дополнителниот дел од протеините е таен рецепт за добро тонирано тело. Прочитајте 4 одлични рецепти за протеински палачинки овде!

Многу фитнес гуруа и блогери се колнат во нив: протеински палачинки! Бидејќи тие не само што имаат вкусен вкус, тие исто така ве држат сити подолго време и даваат многу моќ!

Протеините се основниот градежен блок на сите човечки клетки и играат клучна улога во бројни важни процеси во нашето тело. Ова е причината зошто протеините, заедно со јаглехидратите и мастите, се едни од најважните хранливи состојки што му се потребни на нашето тело. Протеините, на пример, играат клучна улога во градењето на мускулите, поради што особено спортистите сакаат да јадат диета богата со протеини.

5 вкусни рецепти за протеински палачинки

Постојат бројни рецепти кои ги прават протеинските палачинки лесно да ги направите сами. Потребни ви се јајца богати со протеини. Овие често се комбинираат со протеински прав, и бидејќи повеќето протеински палачинки спаѓаат во категоријата ниски хидрати, тие често не содржат брашно, само јајца и протеински прав.

Така што палачинките се уште убави и меки и имаат лабава конзистентност, треба да ги одделите јајцата, да ја победите белката додека не станат цврсти и конечно да ги преклопите во протеински палачинки. Една пука со пенлива минерална вода создава и воздушни палачинки.

Најдоброто нешто во врска со протеинските палачинки: Имаат вкус и срдечна и слатка. Може да јадете неутрални палачинки или срдечни со сланина и зеленчук или слатки со свежо овошје, во зависност од вашиот избор. Ве убедивме? Тогаш еве 5 рецепти за протеински палачинки за вас!

1. Протеински палачинки без протеински прав

Рецептот за овие вкусни палачинки без протеини во прав можете да го видите на видеото:

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Ако одлучите за рецепт со протеински прав, треба да експериментирате со различни видови. Арома на ванила и чоколадо им даваат на протеинските палачинки малку слатка арома. Ако ви се допаѓа повеќе неутрално, треба да земете пудра без вкус.

2. Протеински палачинки со банана

Бананите имаат убав и сладок вкус и се одлична замена за шеќерот. Тие исто така обезбедуваат протеинските палачинки да ја добијат вистинската конзистентност и да не се распаѓаат.

Состојки за 1 порција:

1 зрела банана
2 јајца
15 гр протеински прав (на пр. Ванила или чоколадо, тука на Амазон)
Масло/маргарин за пржење

Подготовка:
Мешајте ја бананата додека не стане кремаста. Се меша со јајцата и протеинскиот прав за да се формира мазно тесто. Загрејте малку масло во тава и испржете мали палачинки во неа.

3. Палачинки со ниски хидрати протеини без брашно

Банана и малку јаглени хидрати - за жал, тие не одат заедно. За среќа, не мора да имате потреба од овошје за вкусни протеински палачинки. За да ги направите палачинките убави и меки, треба да ги одделите јајцата и да ја победите белката додека не станат цврсти.

Состојки за 1 порција:

4 јајца
2 лажици протеин во прав со вкус на ванила
2 лажици крем или млеко
Маснотии за пржење

Подготовка:
Одделете ги јајцата. Победете ги белките од јајце додека не станат цврсти. Изматете ги жолчките со протеинскиот прав и кремот. На крај преклопете ги белките. Загрејте малку маст во тава и пржете три до четири палачинки.

4. Вегански протеински палачинки без јајце

Јајцата се составен дел од палачинките. Веганите исто така можат да подготвуваат протеински палачинки без нив.

Состојки за 1-2 порции:

100 гр пченично брашно
2 лажички сода бикарбона
250 гр млеко од соја
1 лажица масло од соја протеин (достапно тука на Амазон)
малку вкус на ванила
свежи бобинки или друго овошје

Подготовка:
Измешајте го брашното со прашок за пециво, соја млеко, соја протеин и ванила до мазно, прилично течно тесто. На крај преклопете ги бобинките или сецканите јаболка и пржете ги во делови во малку маснотии во тавата.

5. Протеински палачинки без протеински прав

Немате протеински прав? Нема проблем! Можете исто така да добиете палачинки со ниски хидрати протеини без нив - со само две состојки! Бидејќи земате само јајце и банана, овие палачинки малку потсетуваат на омлети.

2 јајца
1 банана

Подготовка:
Одделете ги јајцата, победете ги белките додека не се вкочанат. Бананата убаво изгмечете ја и измешајте ја со жолчка до кремаста маса. Преклопете ги белките и пржете ги малку маснотии во тава.

Протеински прав: експерт открива за што навистина е добро

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.