Протеински палачинки - рецепт ЕДЕКА
Ако сакате некомплицирани јадења кои имаат добар вкус и се во согласност со принципите на свесна диета, треба да го пробате нашиот рецепт за протеински палачинки: Подгответе вкусен појадок со висока содржина на протеини!
Вашата оценка е зачувана. Многу благодарам!
Врската е копирана во таблата со исечоци.
200 гр замрзнати бобинки, на пример, малини и боровинки
10 лажици вода, топла
2 грст ореви од ф'стаци
6 лажици бел јајце во прав (ванила)
малку растителна маст за подмачкување
Одделете ги јајцата и изматете ги жолчките заедно со млекото во голема чинија за мешање. Победете ги белките во посебен сад со рачниот миксер додека не станат цврсти.
Повлечете ја прав од белка од јајце и сол во смесата од жолчка и млеко и преклопете ги во белките.
Намастете обложена тава со растителна маст и загрејте ја на шпоретот. Потоа ставете голема лажица од смесата за палачинки на средина на тавата и пржете од двете страни околу 3-5 минути додека не порумени.
Готовите палачинки чувајте ги топли на чинија на 75-80 ° C во рерна.
За преливот, ставете ги замрзнатите бобинки во блендер, распределете 3-5 лажици топла вода и ставете пире во ладен сос. Истурете натрупана лажица пире од бери топли палачинки и посипете ги со ореви од фстаци. Откријте ги и нашите рецепти за палачинки во американски стил, овој вкусен рецепт за палачинки со јаболка и нашите вкусни рецепти за омлет! Повеќе идеи за појадок: палачинки од овесна каша, каша од овесна каша, каша од банана, рецепти за јајца. Совет: Наместо пире од бобинки, пробајте го нашиот вкусен џем од јагоди со палачинките!
Понекогаш мора да биде вкусна, кремаста торта и покрај тоа што е здрава за здравјето. Сè подобро, ако не мора да ги фрлате своите нутриционистички идеали во океанот. Пробајте го нашиот чизкејк со ниски хидрати без глутен.
Референтна сума за просечен возрасен според LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
Рецепт за протеински палачинки - совршен за диета со малку хидрати
Состојките што се користат за да се направи нашиот рецепт за протеински палачинки се разликуваат малку, но особено од оние на класичните рецепти за палачинки. Бидејќи протеинските палачинки не се направени од брашно, туку од протеински прав. Ова значително го намалува процентот на јаглени хидрати во споредба со класичниот рецепт како оној за чоколадни палачинки, и затоа јадењето може да се опише како „ниско-јаглени хидрати“. Алтернативно, можете да го пробате и нашиот рецепт за палачинки со ниска содржина на јаглени хидрати.
Рецепт за палачинки на протеини: Предности на диетата со малку јаглени хидрати
Со диета со малку јаглени хидрати, се препорачува да се намали внесот на енергија од јаглехидрати. Протеините и маснотиите исто така обезбедуваат енергија, но нивните метаболички производи се потребни за многу други процеси во човечкото тело и затоа се неопходни. Понатаму, протеините, т.е. компоненти на протеините, нудат дополнителни нутриционистички-физиолошки предности: Тие го промовираат градењето на мускулите, гарантираат долготрајно чувство на ситост и потребна е најголема количина на енергија за нивно варење. Ова го зголемува метаболизмот. За повеќе слатки рецепти со ниски хидрати, видете торти со ниски јаглени хидрати. Повеќе рецепти за вкусен спортски појадок можете да најдете тука. Дали сте заинтересирани за високо протеинска диета? Потоа треба да ја прочитате нашата статија „Премногу протеини“.
Рецепт за палачинки на протеини: Печете со квасец, брашно и овошје
Друга предност на рецептот за протеински палачинки е бројниот начин на кој може да се модифицира. Така, можете да мешате различни видови брашно покрај протеинскиот прав. Ако одлучите за дел од брашно, можете исто така да го направите тестото малку полабаво со додавање прашок за пециво. Можете да печете вкусни колачи од чисто тесто од квасец - како со нашите старомодни палачинки направени од брашно од хеuckда и со брусница.
Совет: Измешајте ги омилените состојки директно во тестото, внимавајте да не стане премногу тенка. Конзистентноста на тестото треба да остане иста. Како алтернатива на нашиот рецепт за протеински палачинки, веганите можат да печат вкусни палачинки од јаболка со ореви. Тие имаат најдобар вкус со фин крем од ванила.