Протеински прав - благослов или проклетство врвни совети за здравјето

Да бидам искрен: кога ќе погледнам некои бодибилдери кои тренираат „стара школа“ за масовно и натпреварување, не сакам да сум во нивна кожа. И тоа не само поради анаболни стероиди. Едниот или другиот од спортистите на натпреварот изгледа дека ќе бидат подготвени за дијализа најдоцна за 5 години (или уште полошо).

Импресивно, може да ви се допадне (но не мора) и ... секако не е пример за долгорочно одржување на здравјето. Факт е: екстремното натпреварувачко боди-билдинг на „мускулна маса“ е еден од најнездравите спортови - особено на долг рок.

Протеински прав: повеќе протеини за вашето здравје?

Многу „вистински бодибилдери“ како Арнолд Шварценегер консумираат 3, 4, па дури и повеќе грама протеини на килограм телесна тежина на ден. Бидејќи спортистите често тежат околу 125 кг, ова е еднакво на луда количина протеини од скоро 500 гр на ден. 500 гр протеини!

Ова тешко може да се постигне со нормална исхрана. Повеќето храна богата со протеини сè уште содржи апсолутно помалку од 20% протеини. И 2,5 кг стек на ден - секој стомак се откажува пред тоа! Оттука, масовните тренинзи за боди-билдери консумираат протеински прашоци за да помогнат во растот на мускулите.

Секое лице кое е свесно за здравјето може да смета на прстите од едната рака дека ова не е здраво. Многу натпреварувачки спортисти се „готови“ со здравјето во средината на својот живот. Освен тоа, протеинските прав не се здрави само по себе:

Тие содржат вештачки засладувачи
Тие содржат вештачки ароми

Пред околу една година ми беше даден бесплатен месец во теретана. Покрај обуката, малку погледнав и наоколу: на пример, се рекламираше „протеински прашок без аспартам“. Тогаш ги прочитав малите букви за забава: нели! Во него немаше аспартам. Но, ацесулфам-К и сукралоза. И тоа е скоро полошо!

И покрај овие факти, протеинскиот прав сè уште може да биде здрава работа за одредени цели?

Здрав протеински прав? Како може да имате корист од додатоците на протеините ...

Повеќето од она што го добивате во нормалните фитнес студија е „нездрава“ во однос на здравјето. Не е добро за цревата, не е добро за црниот дроб. Дури и ако консумирате само умерени количини.

Но, секако има и добавувачи кои особено значење им даваат на високите здравствени придобивки во производството на нивниот протеински прав. Со висококвалитетна комбинација на растителни протеини, на пример, без вештачки засладувачи и засилувачи на вкус. Овие протеински прашоци постојат - но треба да ги барате конкретно. Се разбира, целиот овој бизнис не е ефтин. Се разбира, ваквите прашоци се само делумно погодни за градење гигантски планини на мускули.

Но, мислам дека тоа не е заинтересирано за производителите.

Протеински прав со дополнителни придобивки за телото да влезе во игра кога се присутни одредени здравствени проблеми. На пример, синдром на кратко црево. Во случај на цревна болест и по неколку операции, од цревата останува толку малку што хранливите материи и особено протеините веќе не можат правилно да се апсорбираат. Во такви случаи, здравите протеински прашоци се доста корисни како дополнителен додаток во исхраната.

Но, постојат и други причини да се користи „здравиот“ протеински прав - не во огромни количини, секако ...

Еве неколку примери:

Здравствени-свесни фитнес спортисти: особено оние кои повремено вклучуваат „тренинг со висок интензитет во интервал“ (HIIT) во нивниот план за обука имаат корист од земање 20-40 g протеински прав (во зависност од телесната тежина) наместо редовна храна после тренинг
Луѓе со прекумерна тежина кои сакаат да имаат корист од методот на наизменично постење. Знам дека прескокнувањето оброк е бесконечно тешко, особено на почетокот на таквата програма. Меѓутоа, ако го замените оброкот со 20-30 g протеински прав, сеуште можете да се чувствувате разумно сити и да поминете без да предизвикате ослободување на инсулин и со тоа складирање на маснотии.

Квалитетен, здрав протеински прашок без адитиви не е само погоден за дебелеење, туку и за слабеење. Причината: бидејќи не содржи јаглехидрати, голтањето не предизвикува пораст на шеќерот во крвта. Кога станува збор за генерирање енергија, телото повеќе се потпира на мобилизирање на резервите на маснотии. Ова може да ви помогне да изгубите тежина.