Протеински прав - есенцијални аминокиселини за организмот - Ганц-Хамбург

Од: Автор на гости 1 октомври 2020 година

Протеинскиот прав се користи за да помогне во градењето на мускулите. Ако консумирате протеински прав во умерена количина, градењето на мускулите може значително да се зголеми.

Протеинските прав може да се состојат од различни протеини. Протеините од сурутка во моментов се многу популарни за помагање во градењето на мускулите. Составот на повеќе протеини може да резултира во подобра апсорпција од телото.

Честопати, овие видови на додатоци се земаат од луѓе кои вежбаат на конкурентно ниво со цел да добијат мускулна маса. Сепак, како што ќе видиме во следните делови, додатоците на протеините се многу корисни во здравата и урамнотежена исхрана што му обезбедува на вашето тело точна количина протеини.

Што да размислите кога купувате протеински прашоци?

Пред да купите протеински прав, прво треба да размислите за вашата цел. Треба да си ги поставите следниве прашања:

Сакам да градам мускули на долг рок преку тренинг?
Сакам да консумирам протеински прав за слабеење?
Дали протеинскиот прав содржи растителни или животински протеини?
Дали имам алергии или нетолеранција?

Разновидноста - соја, грашок, сурутка или млечен протеин во прав?

Во принцип, сите протеински прашоци се погодни за градење мускули и за слабеење.

Градење мускули како невеган: Прашок направен од единечни компоненти со протеин од сурутка или соја или прав направен од повеќе компоненти со протеин од сурутка и белка од јајце пред или после тренинг.
Градење на мускулите како веган: Прашок направен од единечни компоненти со соја или коноп протеин или прав направен од повеќе компоненти, на пр., Соја, грашок и оризов протеин.
Невеганска диета: Прашок од сурутка или белка од јајце
Веганска диета: Прашок од соја или коноп

Состојки и хранливи вредности: Што има во протеинскиот прав?

Многу протеини во прав, кои првенствено се произведуваат за да му служат на бодибилдерот и пазарот за обука со тегови, содржат адитиви кои почесто се избегнуваат во алтернативи засновани на растенија. Исто така, поради различните вкусови, на многу производи се додаваат ароми, засладувачи, бои или засилувачи на вкусот.

Сега постои широк спектар на протеински прашоци без додатоци - првенствено за вегани - кои прават без засладувачи, ароми, бои, конзерванси итн. И се ослободени од генетски инженеринг.

Квалитет на протеините на протеинскиот прав

Треба да се обрне внимание и на изворот на протеини. Постојат протеински прашоци направени од протеини од сурутка, од протеини од соја или од неколку компоненти. Ако страдате од алергии или сте вегани, можете да користите само одредени производи. Треба да се осигура дека протеинските прашоци се вклопуваат и во вашата исхрана. Содржината на протеини во една порција е важна. За повеќето производи е над 20 гр. Содржината на јаглени хидрати, исто така, игра голема улога, бидејќи треба да се избегнува премногу шеќер.

Треба да се земе предвид и калориската вредност по порција, бидејќи зголемувањето на тежината може да зависи од тоа. Повеќето производи имаат калориска вредност од 100 kcal, но има и производи кои на телото му даваат повеќе од 200 kcal. Овие протеински шејкови треба да се консумираат со претпазливост.

Вкусот на протеинските шејкови

Протеинските прашоци имаат различни вкусови. Многу од нив имаат прилично вештачки вкус. Ако ги користите производите за прв пат, треба да купите помали пакувања и да испробате различни вкусови.

Обично квалитетот на индивидуалните вкусови значително се разликува од еден производител.

Цената

Шејкерите ја олеснуваат обработката на протеинските прашоци во протеински шејк со кремаста конзистенција и без грутки.

Бидејќи дневните дози препорачани од производителот многу се разликуваат и протеинските шејкови се мешаат со различни количини на протеински прав, многу прецизна споредба на трошоците не е лесна. Поради оваа причина, треба да разгледате која количина мора да се процени за дневна доза.

Откако ќе стане јасно која дневна доза најдобро одговара на вашето тело, можете да калибрирате совршен додаток на протеини.