Протеински прав за слабеење и убави мускули

Протеинскиот прав го ценат сите оние кои сакаат да изгубат тежина, да имаат убави мускули и да не депонираат масно ткиво. Ремените за слабеење во мода во последниве години се фокусираат на употребата на протеински прав во шејкови, смути, тесто, разновидна храна. Протеини од ленено семе, коноп, органска соја или ситно мелена тиква не дебелее, нема холестерол или слепи калории. Покрај тоа, протеините се многу добри за глад (за разлика од јаглехидратите) што помага при диети за слабеење.

Кои се протеините? Протеините се составени од синџири на аминокиселини. Постојат 22 аминокиселини, од кои 8 не може да се синтетизира од човечкото тело, поради што тие мора да се асимилираат од исхраната - т.н. есенцијални аминокиселини. Протеините се неопходни за здравјето, неопходни се за развој на мускулите и сите ткива во телото и помагаат за правилно функционирање на имунолошкиот систем.

Протеините се апсолутно неопходни за градење, поправка и одржување на мускулите. Тој е богат извор на протеини месо што ги обезбедува сите есенцијални аминокиселини. Недостаток на јадење месо секојдневно (особено црвено месо) е тоа што доаѓа со значителни количини на заситени масти, холестерол, антибиотици и хормони за раст.

Додадете протеински прав во хранливи шејкови/смути

Друг начин да го зголемите внесот на протеини е да јадете повеќе цели зрна, мешунки, маслодајни семе и зеленчук, но ова може да доведе до значително зголемување на јаглехидратите и бројот на калории на ден, што не е од корист за нашата бројка. Бидејќи, протеински прав од 100% природно и растително потекло, како што е оној од семе на гоблини, лен, коноп или органска соја е идеална опција, без значително зголемување на потрошувачката на заситени масти, јаглехидрати, холестерол или калории.

Додатоци на протеини земени пред, за време или по интензивна физичка обука може да ја зголемат мускулната апсорпција и градење.

Основа на кој било протеински шејк: млеко (по можност зеленчук) или грчки јогурт и протеински прав. Потоа можеме да додадеме, според вкусот и достапноста: замрзнати или свежи бобинки (за витамини), авокадо (е богато со здрави масти), ананас или папаја (и двете содржат природни ензими), краставица (диуретик), банана (слатка и енергична) но калорично), целер, лисја од спанаќ, какао или рога од прав (може да купите тука), ванила за вкус, цимет. Црвената пиперка од кајан се додава во кое било тресење или смути го подобрува метаболизмот. Семињата чиа донесуваат суштински внес на влакна и омега 3. Секој шејк/смути може да се заслади без калории со Стевиа - 100% природен засладувач од истоимената фабрика во Јужна Америка >> видете тука каде можете да купите стевија

Ситно мелени семиња од коноп >> видете ги деталите и цената на семето од коноп

Семето од коноп има висока содржина на протеини (30%, во споредба со месото, на пример, кое има содржина на протеин од 15-20%). Конопот протеин содржи есенцијални аминокиселини кои нашето тело не може да ги произведе. Коноп протеинскиот прав е богат со полинезаситени есенцијални масни киселини Омега 6 и Омега 3. Конопот е еден од најмалку алергиските извори на протеини; може да го подобри имунолошкиот систем, да го намали холестеролот и крвниот притисок, па дури и да помогне во намалување на масното ткиво. Забелешка: Семето за јадење коноп во продавниците за здрава храна не содржи TXC (психоактивната компонента на марихуаната). Треба да мислиме на коноп на ист начин како што имаме на ум афион: правиме колачи од афион тивко и го консумираме на свесни бухти бидејќи е истата фабрика од која се вади опиум.

Протеински прав од сурови семиња од тиква (54% протеини)

Протеинскиот прав во прав од семки од тиква беше изгласан од купувачите на страницата www.prodietabio.ro како најдобар по вкус. Сурови семки од тиква се богати со фосфор, магнезиум и манган и се исто така добар извор на други минерали, вклучувајќи цинк, железо и бакар. Протеинскиот прав од семки од тиква носи корисен внес на витамин К, растителни стероли, Омега-6 ЕФА и Омега-9. Нутриционистите препорачуваат семе од тиква и на возрасните и на децата. Сурови семки од тиква се препорачуваат во детството за да се ослободат од „црви“ или да се спречи нивниот изглед. Протеински прав од сурови семки од тиква се препорачува и за мали деца затоа што ако не се изџвакаат добро, целите семки од тиква може да ја изгребат и да влијаат на дебелото црево и цревниот транзит на најмалите. Со јадење семки од тиква или подготвени со протеински прав од семки од тиква и нас возрасните можеме да ги елиминираме цревните паразити, да го регулираме холестеролот и да ја стимулираме бубрежната активност.

Ленено семе протеини во прав (33% протеини)

Семето од лен во прав е богат извор на есенцијални масти Омега 3 (алфа-линолеинска киселина). Покрај тоа, ленените семиња се богати со антиоксиданти, имаат корисни својства врз здравјето и се ефикасни во третманот на запек. Препорачливо е да се консумираат мелени семиња од лен бидејќи само на овој начин можеме целосно да ги искористиме нивните придобивки, додека ако се јадат под земја тие можат да поминат низ телото без никаков ефект. Ленените семиња се одличен извор на растворливи и нерастворливи влакна, ефикасни за регулирање на холестерол, гликоза во крвта и варење. Семето од лен во прав е исто така корисно за цревна детоксикација, при разни воспалителни заболувања на цревата, при синдром на нервозно дебело црево или во случај на инфекции на уринарниот тракт и камен во бубрег.

Соја протеин во прав

Сојата е многу добар извор на протеини за вегетаријанците и веганите, бидејќи се смета за комплетен протеин. Внесувањето на протеини од соја е поврзано со намален холестерол и триглицериди и намален ризик од кардиоваскуларни болести. Кај жените, соинскиот протеин може да ја зголеми коскената густина (важен за луѓето со остеопороза).

Протеинските прав носат многу здравствени придобивки како резултат на поддршката на мускулната маса, имунолошкиот систем, цревниот транзит и метаболизмот! Фактот дека апетитот е многу ослабен се должи на богатството на диетални влакна кои не носат калории, туку го транзитираат организмот само приврзувајќи се на маснотии и токсини кои на тој начин ги отстранува. Ова е причината зошто нутриционистите препорачуваат храна богата со диетални влакна или протеински прашоци затоа што на тој начин обезбедуваат детоксикација на организмот и го олеснуваат чувството на глад.