Протеински пудинг од ориз - совршен здрав појадок за слабеење - Fitshapery

Нашиот вкусен протеински пудинг од ориз е совршен појадок за слабеење.

Содржи многу протеини, кои ги штитат мускулите од деградација и обезбедуваат силна ситост. Значи, желбите немаат шанса за време на диетата. Благодарение на неговата кремаста конзистентност, има и добар вкус.

Протеинскиот пудинг од ориз е совршен да го понесете со вас или да го земете пред тренинг. Во зима, секако може да се јаде и топло.

Обавезно пробајте го рецептот и подгответе неколку порции во следните неколку дена - ќе ви требаат! 😉

• Број на порции: 1 порција
• Време на подготовка: 25 минути
• Ниво на тешкотија: лесно

Состојки:

• 50гр пудинг ориз или ориз рижото
• 15g протеин од ванила од сурутка
• 150g обезмастено млеко
• 1 банана
• Малку кокосово масло
• Цимет или какао

Веганска варијанта:

Јадењето може да се подготви и вегански. Едноставно, направете ги следниве промени:

Подготовка:

1.) За пудинг од протеински ориз, прво ставете го млекото во соодветна тенџере. Додадете го оризот. Потоа доведете сè до вриење, под постојано набудување.

2.) Намалете се на многу ниска температура, така што целата работа само врие. Сега и тогаш проверете дали ништо не лепи и нежно промешајте. Врие околу 20 минути. Веднаш штом ќе се свари оризот, се меша протеинскиот прав.

3.) Преполовете ја бананата по должината. Во тава, донесете лажичка кокосово масло на средна топлина. Лесно испржете ја бананата од двете страни за да се карамелизира.

4.) Ставете го сварениот пудинг од ориз во сад и ставете ја бананата на неа. Одозгора посипете со цимет или какао, оставете да се оладат и уживајте додека сте уште малку топли.

---