Протеински шејк од малина ванила; Донесува енергија и сила; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Ниски хидрати на Бени
Особено кога надвор е топло и влажно, а вие сакате нешто само навечер Лесна и овошна тогаш ова е тоа Протеински шејк со ниски хидрати само она! Комбинацијата на Малина и ванила е навистина вкусно. Покрај тоа, го добивате тресењето, кое е подготвено за кратко време, исклучително богата со протеини и е таму, и покрај овошјето, многу малку јаглени хидрати и калории! Можете исто така да се почестите со малку повеќе!
На Протеински шејк од малина-ванила одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ
Оценете го рецептот сега:
Време на подготовка: 5 минути
Тешкотија: светло
Порции: 2
Нутриционистички вредности:
Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:
Калории: 138 kcal
Протеини: 28 гр
Маснотии: 4 гр
Јаглехидрати: 7.9 Г.
Состојки:
- 150 гр - замрзнати малини или свежи
- 100 гр - кварк со малку маснотии
- 2 лажички прашок од ванила од сурутка (50 гр)
- 300 ml - бадемово млеко (незасладено!)
- По желба 1/2 лажичка мелена ванила
- Миксер/производител на смути
- Алтернативно: нормален миксер за раце
Подготовка:
За вашиот протеински шејк малина-ванила, едноставно ставете кварк, млеко од бадем, замрзнати малини, протеински прав и, доколку имате, ванила во прав во мешалка и измешајте сè многу темелно. Наместо бадемово млеко, секако можете да користите и друго млеко. Ако сакате да останете под 10 g јаглени хидрати, можеби ќе треба да ги истегнете со вода или да ги прилагодите пропорциите на другите состојки. Во однос на вкусот, се разбира, кравјото млеко оди многу добро, но и сојата и оризовото млеко одат добро.
Состојките за шејкот. На сликата можете да видите млеко од соја, а не млеко од бадем. Јас понекогаш користам млеко од соја кога не можам да добијам бадемово млеко и потоа да го истегнам со вода како што реков.
Ставете ги сите состојки во блендер и измешајте ги темелно додека малините не се исецкаат ситно и шејкот добие кремаста конзистентност. Ако сакате, додадете малку повеќе течност ако е премногу цврста за вас.
Шејкот е убава розова боја.
Наполнете го тресењето во чаша (да го однесете во тегла со завртка или шише - проверете дали контејнерите се навистина тесни). Сакам да ставам сламка со неа, прво затоа што е позабавно да се пие и второ затоа што шејкот е доста кул благодарение на малините и чувствителните заби стануваат малку помалку ладни.
Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!
О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/