Протеински шејк - пита од тиква - Драгос Тудореску

Не сите протеински шејкови се базираат на ист рецепт. Секој од нив се разликува во зависност од тоа што сакате да ставите во него. Некои од нив се традиционални класици (путер од кикирики, банана, Бери над Бери), додека други се вистински десерти маскирани во здрави опции.

Невообичаени протеински шејкови

Сè уште има шејкови кои се рекреираат од нула, земајќи омилена храна и враќајќи ја во живот, но овој пат во течна форма.
И сега, нашето изненадување за здрав предлог закуска: пита од тиква во форма на протеински шејк.

Зошто е здрав рецепт?

Оваа верзија на пита од тиква ги добива вашите омилени вкусови, елиминира големи количини шеќер и маснотии и создава пријатна и полна со протеинска верзија што ќе ја послужите овој пат, изненадување, од чашата.!

И иако аромата е одлична, дополнителните придобивки што се додаваат се оние што ќе го наградат вашиот труд. Тиквата е исклучително хранлива храна, но за жал крајно потценета од тренерите за фитнес. Полн е со растителни влакна, каротеноиди кои се борат против ракот и има повеќе калиум од бананата, омилената состојка на скоро секој тренер, бидејќи е лесна за имплементација во секој шејк.

Може да биде совршен тресење после тренинг, давајќи ви јаглехидрати за да ги надополните батериите, протеини за враќање на мускулното ткиво и малку здрави маснотии од кокосово млеко и чиа семе, што ќе ви помогне да се чувствувате сити и задоволни. Покрај тоа, калиумот од тиква и банана ќе ги замени изгубените електролити по интензивна тренинг сесија.

состојки

Чаша незасладено млеко од кокос
1/3 чаша пире од тиква
¼ чаша традиционален овес
½ замрзната банана
½ лажица семе од чиа
¼ лажичка зачин за пита од тиква (ако немате зачин за пита од тиква, можете да додадете малку цимет, морско оревче, ѓумбир или миризлив пипер)
¼ лажичка цимет
1,5 мерка протеински прав
5 капки стевиа, вкус на крем ванила (може да се замени со ½ лажичка стевија и ¼ лажичка екстракт од ванила)
3 коцки мраз

Начин на подготовка

Додадете ги сите состојки во блендерот и држете го пулсот додека не стане хомоген и фин пијалок. Пијте го тресењето веднаш. Haveе имате здрав дел од сите погледи!

Информации за исхраната и макроелементи

Без лактоза/без млеко, без глутен (ако користите овес без глутен), без додаток на шеќер (природни овошни шеќери), вегетаријанец, веган (доколку користите вегански протеин).

Макронутриенти за тресење (1 порција):

395 калории
15 грама маснотии
45 грама јаглехидрати
40 грама протеини

---