Протеински шејк со боровинки Рецепт богови на кујната

Пијалок протеин со јачина на бери: Замрзнатите боровинки ги мешаме со банана, млеко и јогурт. Пијалокот не е само визуелен хит.

Информации за рецепт

За 2 чаши од по 350 мл

состојки

• 150 гр замрзнати боровинки
• 1 мала банана (приближно 150 гр)
• 200 мл млеко (1,5% маснотии)
• 200 гр јогурт (1,5% маснотии)
• 2 лажици овесни трици
• 2 лажици ленено семе

подготовка

1. Ставете ги боровинките во блендерот и оставете ги да се стопат околу 10 минути. Во меѓувреме излупете ја бананата и исечете ја на големи парчиња.
2. Ставете парчиња банана со млеко, јогурт, овесни трици и ленено семе во блендерот со боровинки.
3. Затворете го миксерот и започнете со најниска поставка. Потоа пире сè на највисоко ниво 40-50 секунди додека не се добие кремаст пијалок.
4. Ако сакате, додадете малку повеќе вода за да се разреди и сè мешајте повторно накратко. Истурете го пијалокот во чаши и послужете веднаш.

Боровинките имаат малку калории и обезбедуваат многу витамини Ц, Е и К, витамини од групата Б, минерали како магнезиум и железо и антоцијанини, кои би требало да штитат од стареење на кожата и рак. Шумските боровинки имаат повеќе кисело вкус и, поради повисоката содржина на антоцијанин, имаат поинтензивна боја од одгледуваните боровинки.

---