Протеински шејкови растат мускули Јадете попаметно
Раст на мускулите преку протеински шејкови: тоа би било убаво. Протеинските пијалоци се излишни. Бидејќи здравата исхрана ги покрива потребите за протеини, дури и со обука за силата.
Брзо градење на мускулите, силни мускули, подобрена изведба: сите овие треба Протеински шејкови кауза. Но, пијалоците не можат да ги исполнат своите ветувања. Бидејќи повеќе протеини не значат повеќе истовремено Мускули.
Толку протеини му се потребни на една личност
На луѓето им требаат 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина. Со интензивна обука со тежина, побарувачката се зголемува на околу 1,2 грама протеини на килограм телесна тежина. Оваа количина лесно може да се постигне со урамнотежена исхрана. Според Националната студија за потрошувачка II, повеќето Германци трошат повеќе протеини отколку што им треба во секој случај. Бидејќи скоро целата секојдневна храна содржи протеини: Млечни производи, месо, риба, житарици, мешунки, ореви, производи од соја и печурки се добри снабдувачи. Според нутриционистот Карстен Келер од Истражувачкиот центар за конкурентни спортови на германскиот спортски универзитет во Келн, зголемените потреби за протеини кај спортистите може да се исполнат со здрава исхрана без никакви проблеми.
Така мускулите навистина растат
За мускулите да растат, не ви требаат протеински шејкови, туку насочено и интензивно тренирање на мускулите. Студија на списанието Ökotest покажува дека многу информации за дозата за протеинскиот прав јасно ги надминуваат потребите на спортистите. Според Келер, досега не е утврден ризик по здравјето од прекумерно внесување протеини. Сепак, метаболичките производи можат да предизвикаат оптоварување на бубрезите при распаѓање на протеини, ако луѓето не пијат доволно.
Друг недостаток: Според otkotest, протеинските препарати обезбедуваат околу 100 до 400 калории, во зависност од дозата. Доста многу ако е пијан покрај храната. Ако сепак сакате да јадете диета со висока содржина на протеини, нашите вкусни рецепти со многу протеини ќе ви помогнат.