Протеински шипки; Getslim24 Delicious Protein Bars

Протеинска лента: малиот помошник

За поголема моќ

Без разлика дали во продавници за лекови, супермаркети, фитнес студија или онлајн продавници: протеинските шипки сега се достапни скоро насекаде. Малите, практични закуски, меѓу другото, треба да помогнат во градење на мускулите и губење на тежината. Тие се достапни во различни вкусови и големини, а состојките се исто така доста различни.

Ова исто така важи и за макроелементите (кратко „макроа“) во решетките. Пропорциите на маснотии, јаглехидрати и протеини можат да варираат во голема мера и да одредат колку производот е погоден за која намена и колку е висок во целина.

Со големиот спектар на различни фитнес решетки, лесно е да се изгуби трагата за нештата. Сепак, постојат некои основни факти кои генерално важат за оваа практична спортска исхрана. Тука ќе ги најдете сите важни информации и факти кои вреди да се знаат за протеинските шипки.

Која е целта на протеинските шипки?

Во основа можете да ги поделите различните ленти во три категории. Се разбира, има и преклопувања и некои производи не можат да се доделат толку јасно. Но, ако сакате да постигнете најголем можен успех со вашиот тренинг и вашата диета, дефинитивно треба да ја земете предвид оваа класификација при изборот на вистинската лента за фитнес:

Повеќе моќ пред тренингот

Таквите шипки може да имаат различно име затоа што не се класични протеински шипки во потесна смисла. Тие имаат поголема количина јаглехидрати и обично се повисоки во калориите.

Сите овие производи имаат една цел: Тие треба да обезбедат поголема моќ пред тренингот. Енергетските шипки обично се означуваат и како такви. Ако не, погледнете ги хранливите материи. Класична дистрибуција на макроа над 100 грама изгледа нешто како ова:

Јаглехидрати: 70гр
Маснотии: 5гр
Протеин: 12гр

Повеќе од половина од јаглехидратите се едноставни шеќери. Ова обезбедува многу енергија, што треба да се додаде кратко пред вежбање, бидејќи нивото на енергија повторно опаѓа брзо.

Покрај тоа, овие решетки треба да се користат особено кога постои конкуренција или целта е градење на мускули, бидејќи тие имаат релативно голем број калории (до 400 kcal на 100 g), но не ве исполнуваат многу одржливо. Други фитнес-барови, исто така, треба да се користат како дел од диета со малку хидрати.

По тренингот да се изгради мускул

Ако сакате да изградите мускули, ви требаат доволно протеини и вишок калории. Правата протеинска лента може да биде од голема помош и за обајцата. Бидејќи постојат модели со многу здрави масти и голем број калории и да не заборавам многу важни протеини.

Секој треба сам да одлучи дали јаглехидратите треба да бидат и извор на енергија. Во „најголемата фаза“, многу спортисти во силата се потпираат и на јаглехидрати (кои инаку честопати се критикуваат).

Почетниците може да можат да градат мускули дури и со избалансиран баланс на калории. За секој што се занимава со спорт веќе некое време, ова се однесува само во најретките случаи.

Но, бидејќи многу мажи и жени се борат да добијат доволно калории за да создадат мускули, без да изгубат од вид здрава исхрана, протеинските шипки можат да бидат корисна закуска после тренинг за градење мускулатура.

Обично можете да ги препознаете според слични хранливи вредности на 100 грама како на оваа листа:

Јаглехидрати: 18гр
Маснотии: 10гр
Протеин: 53гр

После тренингот да ви помогне да изгубите тежина

За среќа, времињата кога гладувавте со недели на диета или само прибегнувавте кон одредена храна што штотуку излезе од најновиот тренд на диети, завршија.

Губењето тежина здраво делува преку добра и урамнотежена исхрана и вежбање. Тренингот во форма на обука за сила или издржливост согорува калории и на тој начин помага да се постигне потребниот дефицит на калории.

Сепак, ова ги оптеретува мускулите и бара протеини. Ако сакате да добиете чисто и цврсто тело, мора да бидете сигурни дека вашите мускули се одржуваат и дефинираат, а протеините се потребни пред сè за ова.

Протеинските шипки можат да бидат од голема помош тука. Но, ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете сигурни дека тие содржат многу растителни влакна. Бидејќи овие ве исполнуваат долгорочно и со тоа помагаат да заштедите калории.

Маснотиите се во ред во умерени количини, се додека не се комбинираат прекумерно со јаглехидрати. Многу луѓе успешно изгубиле тежина со малку јаглени хидрати, т.е. изоставувајќи ги јаглехидратите што е можно повеќе и не претпоставувајќи здрави масти.

Шеќерот треба да се користи што е можно помалку Протеински шипки затоа што има многу калории и ги вознемирува нивоата на шеќер во крвта, што може да доведе до желби. Добри хранливи вредности за протеинска лента која, во комбинација со вежбање, треба да ви помогне да изгубите тежина, може да изгледа вака на 100 грама:

Јаглехидрати: 13g (од кои помалку од 3g шеќер)
Маснотии: 4гр
Протеин: 25гр

Кои вкусови се таму?

Што се однесува до вкусовите, всушност нема ограничувања со протеинските шипки. Класичниот вкус на чоколадо е секако особено популарен и често се наоѓа. Но, протеинските шипки банана и јагода се исто така многу чести, како и путерот од кикирики и колачињата.

Поголемиот дел од времето, самата лента е солидна, лесна за џвакање со чоколаден премаз. Некои електрични шипки имаат и јаткасти плодови и житни култури. Во случај на производи кои се особено нискокалорични, тие обично не се обложени со чоколадо. Општо, варијантата на темно чоколадо е исто така почеста од полномасното млеко.

Баровите кои ви помагаат да изгубите тежина и да ве заситат, честопати се малку помалку слатки, едноставно затоа што содржат значително помалку шеќер. Баровите, за кои се претпоставува дека имаат позитивни ефекти врз растот на мускулите, се доста добро засладени и исто така може да имаат ист вкус како и конвенционалните чоколадни шипки.

Постојат добри и лоши протеински шипки?

Секоја онлајн продавница, секој специјалист за фитнес и секоја аптека има стандарди за квалитет за своите производи. Ако имате општа загриженост, треба да добиете информации за точните состојки и начинот на обработка на решетките на веб-страниците на производителите или давателите на услуги.

Во основа, погледот на распределбата на макроелементите е добра основа за проценка на една граница. Дали работите тука со прекумерни количини шеќер? Дали содржината на протеини е доволно висока и кој протеин е вклучен?

Разбирливо, може да очекувате малку помалку од фитнес-бар што се купува во продавница за попусти за помалку од 1 € отколку од поскап производ од специјализиран трговец.

Кои се придобивките од протеинските шипки?

Протеинските шипки имаат бројни предности: Тие се практични, лесни за транспорт и издржливи. Ако немате време да си направите шејк или да подготвите оброк, лесно можете да посегнете по шипка. Со овој сигурен извор на протеини, цената се одржува и во границите.

Тука е и вистинскиот вкус и совршената листа на состојки за секого. Бројни протеински шипки се исто така достапни за веганите, соинскиот протеин е многу популарен овде.

Покрај тоа, решетките доаѓаат во различни големини, што ги прави вкусна алтернатива во зависност од гладот и калориските потреби. Протеинските шипки можат да бидат особено корисни во следниве ситуации:

во долгите работни денови
на патувања и екскурзии
пред и по тренинг со временски притисок
да се надминат висорамнините при градење на мускулите
како закуска за полнење и сладок вкус на диета

Протеински шипки можете сами да направите?

Ако претпочитате домашна храна од индустриски произведена храна и немате проблем да инвестирате некое време во неа, секако можете и самите да направите протеински шипки. Да направите сами протеински шипки има предност да имате целосна контрола над сите состојки и на тој начин да можете сами да ја одредите содржината на шеќер.

Како резултат, шипката може да се состави точно според вашите потреби, да содржи многу или малку калории, да се снабдува со многу растителни влакна или само да обезбеди голема количина протеини.

Ако имате алергии или посебна нетолеранција на храна, домашните решетки честопати се добро советувани.

Всушност, повеќето домашни рецепти за протеински шипки воопшто не содржат додаден шеќер. Најмногу, се додава малку природна сладост со сируп од мед или агава.

Оревите се важна состојка бидејќи содржат многу здрави масти и голема количина протеини.

Сепак, оревите се исто така многу калорични. Сепак, протеинскиот прав обично е потребен за само-направени фитнес решетки. Малку може да се стори во ред со протеинот од сурутка во овој момент.

Додека многу протеински прашоци се засноваат на протеини од пилешко или млеко, веганите треба да се одлучат за оние врз основа на протеини од соја.

Овесна каша, суво овошје, бобинки и семе од лен се исто така популарни состојки за домашни протеински шипки. На повеќето рецепти не им треба многу повеќе од мешалка за да ги исецкате состојките и рерната.

Ако барате дополнително зголемување на телесната тежина, можете да работите и со путер од кикирики, мусли и јајца. За нискокалорична варијанта, кварк со малку маснотии, овесна каша, урми и ленено семе може да се користи за да се создаде долга, полнечка и вкусна шипка.

Особено добро: Ако печете голем број решетки истовремено, може да замрзнете голем дел од нив и на тој начин да бидете опремени со здрави и домашни грицки подолг временски период.

Направете протеински шипки тенки?

Ова прашање се заснова на популарно недоразбирање. Фитнес-производите не ве прават тенки само затоа што ги консумирате покрај вашата нормална исхрана.

Ако сакате да бидете слаби и спортски, да изгубите тежина и да го дефинирате вашето тело, не можете без единици за интензивна обука.

Инаку, протеинските шипки не можат да го развијат ни нивниот оптимален ефект. Покрај тоа, прекумерната потрошувачка на протеински шипки не ве прави тенки, бидејќи на крајот на краиштата, тие исто така имаат калории.

Особено, протеинските шипки за градење мускули не мора да ја намалат телесната тежина, туку повеќе ќе помогнат да се изгради мускулна маса и да се здебелите.

Таквите шипки, кои поддржуваат диета, ве исполнуваат подолго, се богати со протеини и нискокалорични. Ако ги замените нездравите закуски со ваква шипка, може да се радувате на ефективна помош при слабеење.

Протеинските шипки ве прават витки, но особено кога тие се значајно вметнати во здрава исхрана и се комбинираат со редовно вежбање.

По тренингот, на телото му требаат протеини дури и поитно од вообичаено. Ако се занимавате многу со спорт, но консумирате само многу малку протеини, ризикувате телото да се распадне, отколку да градите мускули, бидејќи тие содржат многу протеини.

Каде можам да купам протеински шипки?

Фитнесот станува сè попопуларен во Германија. Ова исто така важи и за додатоци за фитнес и спортска исхрана. Соодветно на тоа, протеинските шипки може да се купат на широк спектар на места. Се повеќе и повеќе трговци на Интернет нудат различни додатоци во исхраната, протеински шејкови и протеински шипки - некои од нив бесплатно.

Исто така, има голем избор на решетки и шејкови во локалните специјализирани продавници. Сега има такви продавници во скоро секој град и обично има други додатоци и соодветна спортска облека што треба да се набави.

Големите ланци на аптеки сега имаат и избор на протеински шипки и храна, особено за спортисти во нивниот опсег. Обично има дури и целосна полица за тоа. Производите честопати се поевтини тука, но хранливите вредности понекогаш се малку помалку избалансирани.

Истото важи и за особено ефтините решетки што можат да се купат во попусти. Без оглед каде завршувате да купувате, секогаш треба да се земе детален преглед на состојките и хранливите вредности.

Заклучок

Протеински шипки доаѓаат во широк спектар на големини, вкусови и со различни состојки. Навистина има соодветна лента за секој вкус.

Ова важи и за различни буџети, бидејќи во специјализирани продавници има исто толку високи протеински шипки како и поевтини модели во продавници со попусти. Протеинските шипки содржат здрави протеини, исполнуваат, имаат долг рок на траење и се лесни за транспорт. Точно вистинскиот снабдувач на енергија и протеини за спортисти со малку време!

Ако сакате да се потпрете повеќе на фитнес-баровите во вашата диета, претходно треба да се запрашате која цел сакате да ја постигнете и кој тип на протеински шипки најдобро одговара за ова.

Дали решетките одговараат на мојата калориска рамнотежа на диета? Дали ми треба многу енергија од јаглени хидрати или повеќе би сакал да јадам диета со малку јаглени хидрати? Секој што одговорил на овие прашања лесно ќе најде соодветна протеинска лента што ќе ги поддржува на патот до нивната фигура од соништата.

Можеби ќе ве интересира