Протеински шипки во исхраната да или не; Обучен
Бесплатна поштарина
Бесплатна достава од 100 CHF.-
Нивоа на попуст
Нивоа на попуст за поголеми нарачки
квалитет
Брза испорака на молња
Нарачано до 16 часот, испорака следниот ден
Експертиза
Додатоци и избор на опсег развиен од вистински професионалци
Пазарот на протеински шипки е тешко податлив. Новите производи постојано се наметнуваат на пазарот.
На пример, Questbar е особено успешен на пазарот веќе некое време, бидејќи се претпоставува дека е особено здрав.
Сите видови решетки звучат премногу примамливо. Пред 10-15 години тие се состоеја од леплива и сува маса, денес понекогаш имаат подобар вкус од класичните „нездрави“ чоколадни плочки од супермаркетот, со добро познати имиња на најголемите корпорации.
Рекламирањето
Се разбира, со протеинските шипки повторно е умен маркетинг што сака да нè натера да веруваме дека овие производи се исто така здрави и може да се јадат во диета без грижа на совест.
За нив се тврди дека имаат висока содржина на протеини, што секако е позитивен критериум бидејќи тие сепак се протеински шипки.
Честопати ќе ја најдете и ознаката „без транс масни киселини“. Ова всушност треба да биде прашање на секако. Транс масните киселини главно се формираат кога растителните масни киселини се загреваат премногу и се штетни за здравјето бидејќи можат да предизвикаат рак.
Да се рекламира со тоа е сомнително, бидејќи едноставно треба да биде се разбира.
Без шеќер - повторно непријатен термин што се користи во рекламната индустрија. Во повеќето случаи, без шеќер не значи ништо повеќе од ослободено од трпезен шеќер. Понекогаш фруктозата се користи како алтернатива и сè уште се нарекува здрава алтернатива, што дефинитивно не е. Прекумерната потрошувачка на фруктоза воопшто не е корисна за здравјето и промовира резистенција на инсулин итн. - се разбира, само во долготрајна употреба и во поголеми количини.
Ниската хидрати е уште еден гласник. Ова се однесува на оние шипки што содржат малку јаглени хидрати или ниски јаглехидрати со значително влијание врз нивото на шеќер во крвта.
Замените
Особено протеинските шипки се популарен предмет во кој се користат разни замени за шеќер.
Покрај тоа што имаат висока содржина на протеини, протеинските шипки треба да имаат и вкусен вкус, а сепак да содржат што помалку јаглехидрати или шеќер.
За таа цел, шеќерот се заменува со засладувачи и други замени за шеќер.
Во повеќето случаи, се користат разни алкохолни шеќери (полиоли). За разлика од засладувачите, овие полихидрични алкохоли содржат калории.
Засладувачи како аспартам, сукралоза, цикламат итн. Се ослободени од калории и имаат особено силна сладост. Тие се обработуваат заедно со полиоли во повеќето протеински шипки.
Полиолите како што се сорбитол, ксилитол и изомалт се полиоли и обезбедуваат калории.
Исто така, време е да престанете да ги мешате термините. „Полиоли“ е англиски и не значи ништо повеќе од диетални влакна. Сите овие замени за шеќер се влакна.
Строго кажано, влакната треба да бидат доделени на јаглехидрати. Производителите на овие протеински шипки не сакаат да го слушаат тоа, се разбира.
До неодамна, исто така се претпоставуваше дека влакната не даваат никаква корисна енергија во човечкото тело. Денес знаеме дека тие обезбедуваат помеѓу 1,5-2,4 калории на грам.
Помалата енергетска содржина и претежно употребата независна од инсулин во човечкото тело се големи разлики во споредба со класичните видови шеќер како што е глукозата.
Полиолите се влакна, а влакната се јаглехидрати!
Содржината
Во зависност од лентата, овие различни имиња се користат умно за рекламирање на одредени решетки како ниско-хидрати. Полихидричните алкохоли или диетални влакна се наведени под јаглехидрати во некои решетки. Со цел да се идентификува шипката како ниско-јаглехидрати, класификацијата на јаглехидрати понатаму се распаѓа на шеќери и полиоли. Ова ја одржува содржината на шеќер многу ниска, бидејќи полиолите едноставно не се бројат.
Производителот може да ја рекламира шипката како многу малку шеќер.
Други производители ги пријавуваат полихидричните алкохоли одделно како диетални влакна. Questbar содржи многу малку шеќер, но релативно голема количина на растителни влакна.
вежба
Проблемот со овие полиоли е нивната слаба смилаемост. Ако испорачаната количина е превисока, ова може да доведе до проблеми со варењето на храната. Овие за возврат формираат поткожна вода, што може да доведе до воден изглед.
Тука повторно, се разбира, дозата го прави отровот.
Ниту една од овие решетки не е навистина врвна според своите вредности. Се разбира, тука има и подобри варијанти.
Во секој случај, треба да се осигураме дека има малку маснотии. Помалку од 10g на 100g е прифатлива вредност.
Дали тогаш ќе избереме шипка со голем процент на класични јаглехидрати или поточно, една од „модерните“ сорти зависи од целта и кога да ги земеме.
Парче со низок шеќер е секако пожелно за време на диета и може да се користи и како закуска.
А лента со висока содржина на јаглени хидрати треба да се користи повеќе после вежбање или како краткорочен снабдувач на енергија пред вежбање.
Заклучок
Ако обрнеме внимание на опишаните точки, можеме да се почастиме како кафеана од сега и тогаш. Бидејќи полиолите не можат да се варат подеднакво добро во секој случај, мора да обрнеме внимание на тоа како нашето тело реагира на нив.
За сите атлетичари во конкуренција, сите протеински шипки мора да бидат целосно избришани од планот за исхрана најмалку неколку недели пред натпреварот за да не се предизвика можно складирање на вода преку дигестивни проблеми со полиолите.