Протеински сладолед Вкусно освежување со малку хидрати во ЕДЕКА
Во летото нема ништо повкусно од студениот сладолед за многу луѓе - да не беа многу калории. Протеинскиот сладолед заштедува шеќер и обезбедува многу протеини. Hereе ви кажеме овде дали е ова здраво и како можете сами да направите лек со ниски хидрати.
Освежување богато со протеини: сладолед со протеини
Лижењето сладолед во топлите денови за многумина е едноставно дел од летото. Сепак, високата содржина на шеќер често спречува освежување да се консумира со чиста совест. Ако барате здрави слатки како алтернатива, протеинскиот сладолед може да биде решение. Како и конвенционалното освежување, сладоледот со малку јаглени хидрати има широк спектар на вкусови, од капучино до ванила. Сепак, содржи околу пет пати повеќе протеини и само половина повеќе маснотии. Наместо шеќер, замените како ксилитол обично обезбедуваат сладок вкус. Готовиот сладолед со висок протеин се рекламира како погоден за спортисти на кои им треба многу протеини за градење мускули. Но, помалку активните луѓе треба исто така да можат здраво да грицкаат со лекувањето.
На сите спортисти не им треба многу протеини. За нормално активен рекреативен спортист, сосема е доволна урамнотежената, здрава исхрана, во која само околу 10 до 15 проценти од потребната енергија се добива од протеини. Останатиот услов треба да биде попуст од 55 до 60 проценти .
Се препорачува во умерени количини
Федералниот центар за исхрана (BZfE) е критичен во однос на храната во тренд, бидејќи на здравите луѓе не им требаат многу протеини. Препорака за возрасни е да консумираат 0,8 до 1 грам на килограм телесна тежина дневно. BZfE предупредува дека прекумерната потрошувачка на протеини за подолг временски период може да ги оштети бубрезите. Меѓутоа, ако обрнете внимание на целокупниот биланс на внесот на протеини, почесто можете да уживате во протеинскиот сладолед. Во лето, започнете го денот со кул освежување како повик за будење наместо шејк за појадок. Ако сметате дека протеинскиот сладолед е оброк и не го лижете цело време, сметката за калории останува во рамнотежа. Бидејќи протеинот исто така има 5,4 килокалории на грам и затоа сам по себе не слабее. За споредба: јаглехидратите содржат 4,1 килокалории на грам.
Едноставни рецепти за домашен протеински сладолед
Здравствените свесни прават сопствен протеински сладолед и со тоа ја задржуваат контролата врз состојките. Можете да го направите ова без машина за сладолед и особено лесно со протеински прав во омилен вкус. Покрај тоа, едноставно земате вода и замрзнати плодови, како што се јагоди или парчиња банана, и мешајте сè во мешалка неколку секунди на високо, а потоа на мала моќност додека сладоледот не стане крем. Наместо вода, можете да користите јогурт или кварк со малку маснотии и малку (растително) млеко. Бадем од путер, зачини како цимет, чоколадни чипови, сецкани ореви, трошки од бисквити, сушен кокос и ладно еспресо за ладно кафе со протеини се исто така погодни како состојки. Се надеваме дека уживате да експериментирате со вашиот протеински сладолед!
Храната за пешачење идеално треба да има мала тежина и висока содржина на енергија. Ние ќе ви дадеме совети за што да внимавате.
Што, колку и кога треба да јадете кога планирате тренинг сесија? Ги составивме најдобрите совети.
Многу позитивни својства се припишуваат на мастите од МКТ - ние покажуваме што всушност има во нив.
Активиравте блокатор на реклами во вашиот прелистувач. За да можете да ја користите оваа веб-страница во целиот спектар на функции, препорачуваме да го деактивирате AdBlocker.
Пон-сабота, од 8 до 20 часот, бесплатно од германската фиксна и мобилна мрежа