Проучете урда пред спиење ќе ви помогне да изгубите тежина - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Протеините се важни за телото и треба да бидат дел од секој план за здрава исхрана. Една студија сега покажува дека внесот на протеини пред спиење го зајакнува вашиот метаболизам.
Одамна е познато дека урда има здрави хранливи вредности.
Нутриционистите сега открија дека јадењето урда пред спиење го стимулира и вашиот метаболизам.
Протеините пред спиење го зголемуваат метаболизмот
Двете истражувачи за исхрана Саманта Леј и Др. Мајкл Ормсби спроведе пилот-студија на десет атлетски жени во нивните 20-ти години и ги објави своите резултати во британскиот весник за исхрана.
Учесниците беа поделени во три групи. Тие треба да имаат порција урда, додаток на казеин протеини или плацебо 30-60 минути пред спиење, во зависност од групата.
Пред спиење и по будењето, беше измерена потрошувачката на енергија кај сите испитаници - резултатите од студијата беа недвосмислени.
Експертите успеаја да покажат дека консумирањето на 30 грама протеини најмалку половина час пред спиење има позитивно влијание врз мускулите, метаболизмот и општото здравје.
Сепак, со позитивниот резултат не беше важно дали учесниците ја конзумирале целата храна во форма на урда или додаток на протеини навечер.
Ефект во зависност од начинот на живот
Ако мислите дека можете да изгубите килограми со протеини додека спиете, за жал ќе бидете разочарани. Резултатот зависи и од тоа колку е активен општиот животен стил.
Со мала количина на вежбање, протеините не мора да имаат позитивни ефекти.
Активно можете да изгубите тежина само ако јадете здрави масти, протеини и добри јаглехидрати секој ден и ако се занимавате со спорт.
Колку брзо или бавно работи метаболизмот, во голема мера зависи од генетиката.
Сепак, бавниот метаболизам може да се спротивстави со здрава и насочена исхрана.
Како резултат на малиот број учесници, понатамошните студии мора да покажат до кој степен резултатите се навистина веродостојни.