Проучување на десерт за појадок ви помага да изгубите тежина
Денес на „диета како што не знаевте“ зборуваме за десерт. Што знаете за десертот? Кога јадете десерт? Која е улогата на десертот?
Зошто копнееш за нешто слатко? Кога последен пат јадевте десерт за појадок? Чекај Нешто звучи навистина чудно. Десерт за појадок?
Се обложуваме дека сè уште не сте размислувале за такво нешто. Но, истражувачите размислувале за вас и откриле неколку многу интересни работи, вклучувајќи го и фактот дека парче нешто слатко изедено наутро ви помага да изгубите тежина.
Студија на тим истражувачи од универзитетот во Тел Авив покажува дека високо протеински појадок, на кој ќе додадете вкусен десерт, придонесува за слабеење, бидејќи ја смирува вашата желба за слатки што ги чувствувате во текот на денот и особено навечер.
1. Метаболизмот работи на максимални нивоа наутро
Во утринските часови, метаболизмот започнува да работи и работи на максимални нивоа. Протеините за појадок, како туна, јајца и сирење, му даваат на организмот хранливи материи, додека јаглехидратите во десертот го регулираат нивото на шеќер во крвта и му помагаат на организмот да ја претвори храната во енергија, а не во масни наслаги.
Калориите се трошат многу поефикасно наутро. До вечер, метаболизмот се забавува и повеќе не е толку ефикасен при согорување на калории. Ова значи дека ако јадете десерт навечер, вашето тело ќе ги чува состојките таму каде што никогаш не сакате да ги гледате: на стомакот и бутовите.
2. Не сите десерти се добри
Ви дадов добра вест, сега го решаваме вашиот ентузијазам. Не сите слатки се добри за обилен појадок. Парче чоколадна торта треба да се јаде умерено, бидејќи може да содржи многу калории. Слатката порција не мора да биде многу дарежлива, инаку целиот ваш напор станува бескорисен.
3. Сензационални слатки за појадок
Палачинка со мед и банана
Еден од најдобрите десерти што можете да го имате наутро е палачинка со мед и банана. Медот ви го дава потребниот сладок вкус, а овошјето е свежо и содржи корисни хранливи материи за организмот. Една палачинка е доволна за да изгубите тежина.
Друг вкусен десерт што можете да го јадете за појадок е чизкејкот. Свежото сирење го прави заживувачко, а овошјето го комплетира пакетот вкусови.
Совети: користете бисквити со цели зрна, наместо класични бисквити на countertop.
Предноста на мафините е што можете да ги спакувате. Ако немате време да јадете мафини дома, можете да ги јадете на пат до работа или штом стигнете до канцеларијата. Не содржи многу калории, наместо тоа ви го намалува апетитот за слатки и ви помага да не копнеете по други слатки во текот на денот. Другите слатки значат дополнителни калории.
Конзумирано во умерени количини, црното чоколадо носи многу придобивки за организмот. После обилен појадок, јадете 3-4 квадрати темно чоколадо за да ја задоволите вашата желба за слатки. Го препорачуваме оној со висок процент на какао наместо оној со млеко, кој содржи многу повеќе калории и маснотии.