Проверете факт сокот од портокал навистина има повеќе калории отколку кола
Не само оние кои во градинка имаат натрупано количество шеќер во чаша кола, како кула од коцки шеќер: Колата е некако нездрава. Многу шеќер, лош за вашите заби, исто така, дебелее. Врската помеѓу потрошувачката на шеќер и богатите болести како што се дијабетесот и кардиоваскуларните болести е исто така нејасно позната.
Сокот од портокал, пак, има репутација како снабдувач на витамин Ц и како пијалок за појадок. Само поради поврзаноста со наводно „најважниот оброк во денот“, ние веќе сметаме дека овошниот сок е пијалок што е добар за нас. Толку од сликата. Но, како изгледа табелата со калории и кои други фактори играат улога да се процени кој пијалок е поздрав? Ја прашавме проф. Ина Бергхајм од Катедрата за нутриционистички науки на Универзитетот во Виена.
Сега што е поздраво - сок од портокал или кола?
„Од нутриционистичка гледна точка, сокот од портокал е секако повреден и поздрав пијалок од колата“, не се двоуми да одговори Ина Бергхајм. Сокот од портокал главно содржи важни фитонутриенти и витамини. Но, она што ретко кој го знае: дека двата пијалоци малку се разликуваат во однос на содржината на калории. Чаша директно исцеден сок од портокал, незасладен, ја победи истата количина на Кока Кола со околу 85 килокалории со околу 91 килокалори во 200 грама. (ÖNWT).
Сокот од портокал не е ист со сокот од портокал, но разликите помеѓу производите од различни производители се минимални. Ова исто така важи и за кока кола и кола кофеински пијалаци воопшто. Неверојатно е што малкумина би верувале во овошниот сок со слични калориски вредности како безалкохолниот пијалок кофеин. Нутриционистката нагласува „дека треба да согледаме сок од портокал за тоа што е: енергетски густ пијалок, а не гаснење на жед“.
Јадење помеѓу
Главната опасност со овошниот сок лежи во нашиот недостаток на рефлексија: „Ако ми ставите десет портокали на моето биро, нема да ги конзумирам. Ако се откажам по третиот, искрено морам да признаам - сакам портокали, но не толку многу “, објаснува Бергхајм. Таквата количина може полесно да се консумира во течна форма.
Но: Овошен сок е всушност оброк и ништо меѓу тоа. Бидејќи она што го користиме како гас за жед содржи голема количина шеќер. Во основа, според Ина Бергхајм: „Сокот од портокал на трпезата за појадок, секако не е во ред се додека сте свесни дека сте изеле два цели портокали“.
Патем, можете да пребарувате за понатамошни хранливи вредности - масти или јаглехидрати, на пример, на табелата за исхрана во Австрија ÖNWT.