Проверете го планот за веган исхрана на Френк Медрано
Проверете го планот за веган исхрана на Френк Медрано
Мектофу на петок, 05 септември 2014 12:18 часот
Што мислиш? (За жал, недостасува пресметката на точните вредности)
Појадок:
180гр нежни снегулки од овес, неколку суво грозје и ситно исечкана банана со цимет.
Закуска за доцна појадок:
Гранола решетки и јаболко.
Пладне:
2 сендвичи од интегрален путер од кикирики и џем (путер од кикирики и џем без додатоци), круша и банана.
Попладневна закуска:
Грст ореви со грст суво грозје.
Ужина пред тренинг:
Јаболко.
Шејк после тренинг:
1 мерна лажица мешавина од вегански воин, 1 лажичка прашок мака, 1 банана, вода
Оброк за вежбање:
Спанаќ, леќа, ориз Инка, половина авокадо, портокал
Доцна ноќ закуска:
Бадеми, тресете (1 мерна лажица мешавина од веган воин, спанаќ, бобинки, незасладено бадемово млеко)
Одг: Проверете го планот за веганска исхрана на Френк Медрано
Роберт на Пет 05.09.2014 12:45
Не ви требаат 2 грама протеини на килограм телесна тежина, како што се проповеда одново и одново во многу списанија за боди-билдинг.
Тоа е премногу протеини, а со тоа и едноставно чист отпад. За спортист, 0,7 до максимум 1 грам на килограм чиста мускулна маса би било многу пооптимално. На пример, ако имате 80 кг и имате 10% маснотии во телото, треба да консумирате помеѓу 150-160гр протеини на ден.
Не, 2 грама протеини за килограм се претерани, 160 грама се доволни ако имате 80 кг
Одг: Проверете го планот за веганска исхрана на Френк Медрано
лесно на Сонце 07.09.2014 година 02:50 часот
Не ви требаат 2 грама протеини на килограм телесна тежина, како што се проповеда одново и одново во многу списанија за боди-билдинг.
Тоа е премногу протеини, а со тоа и едноставно чист отпад. За спортист, 0,7 до максимум 1 грам на килограм чиста мускулна маса би било многу пооптимално. На пример, ако имате 80 кг и имате 10% маснотии во телото, треба да консумирате помеѓу 150-160гр протеини на ден.
Не, 2 грама протеини за килограм се претерани, 160 грама се доволни ако имате 80 кг