Проверка на фактите Дали можете целосно без јаглехидрати?
Проверка на фактите - Со цел да изгубат тежина, многу луѓе се обидуваат да ги отсечат јаглехидратите во целина или во делови. Но, дали е тоа навистина здраво? Не навистина, бидејќи сахаридите имаат важни функции во организмот.
Исхраната целосно без јаглени хидрати не е ниту балансирана ниту здрава. Секако: Не користејќи го, губите тежина релативно брзо затоа што се заштедуваат многу калории. Но, супстанциите го обезбедуваат нашето тело со важна енергија. Урамнотежената исхрана треба да се состои од јаглехидрати, масти и протеини - јаглехидратите треба да сочинуваат околу 40 до 60 проценти со цел да обезбедат доволно енергија за нашиот мозок, сите наши клетки и варењето на храната.
Јаглехидрати: гориво на организмот
Нашиот мозок ги задоволува своите енергетски потреби исклучиво од гликоза или фруктоза. Тие се дистрибуираат околу телото од црвените крвни клетки. Молекулите на шеќерот се појавуваат или како единечни шеќери во храната или се добиваат од сложени јаглехидрати: таканаречени двојни или повеќе шеќери. Вторите главно се наоѓаат во производи од цели зрна. Ензимите прво мора да ги расчленат овие молекули во единици на гликоза. Бидејќи ослободувањето на енергијата е бавно, но постојано во овој случај, овие јаглехидрати обезбедуваат долготрајно чувство на ситост. Ако сакате да направите без нив целосно, ризикувате привремено недоволно снабдување со енергија за разни органи и постојано чувство на глад.
Дали целосно без сахариди? Подобро не!
Покрај нивната енергизирачка функција, јаглехидратите се важни и за одржување на рамнотежата на водата и електролитите. Овие задачи повеќе не можат да се исполнуваат ако не се апсорбираат повеќе сахариди.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако сакате да избегнете јаглехидрати, треба да земете предвид дека покрај недостаток на овие супстанции, ризикувате и недоволно снабдување со протеини. Доколку организмот веќе не добие доволно една хранлива материја, тој автоматски ја користи другата за своите задачи. Во овој случај, протеините веќе не би ги исполнувале целосно нивните вистински функции во метаболизмот.