Први 14 дена од пеколот
Драку
Првите 14 дена од мојата исхрана се променија - скоро повеќе немаше маснотии, многу салата, тешко дека некоја од моите лични јадења за гоење, како што се колбаси, сирење, тестенини, компири, беа исклучително корозивни. Урбан глад за колбаси, за компири со крем сосови, за сирење.
Сега имам 14 дена зад мене - изгубив 4,5 кг и агонијата на пеколот енормно се намалува - не размислувам постојано за тоа што сега свесно го избегнувам, сега дури и не сакам тестенини, колбаси, итн.
Исто така, сега можам да му ги понудам вообичаените работи на мојот сопруг без да ми паѓаат брадата
Првите 14 дена ми беше жал, прилично раздразливо - мојот сиромашен сопруг.
За 3 дена повторно бев „мирен“ - не толку ситнички и иритирачки како 14 дена претходно - се надевам дека моето тело/ум постепено ќе се навикнат на мојата промена во исхраната.
Безгрижно, не забележувам ништо друго - ок. Изгубени 4,5 кг - но на 100гм - сега 95,5 кг не забележувам никаква видлива разлика.
Само што забележав дека сум незадоволен кога мојата тежина ќе престане - и уште понезадоволна кога скокнува 500гр. Мислам дека треба да се мерам само еднаш неделно, наместо секој ден, за да ја избегнам фрустрацијата ако е 500гр повеќе или ако тежината останува 3 дена. Но, јас сум само толку iousубопитен.
ardвездена прашина
Не сум изненаден што си фрустриран. затоа што вашата „промена на диетата“ ја засновате повеќе на забрани отколку на солидно знаење (барем така се среќава). Дали слабеете со некој посебен метод или според она што мислите дека е здраво? Особено затоа што 4,5 кг за 2 недели се од една страна нездрави (на долг рок) и од друга страна веројатно повеќе вода отколку маснотии.
Ве молам, не сфаќајте ја критиката погрешно, но јас зборувам од искуство и морав да научам многу за здравата исхрана и навиките на јадење. Предност, јас всушност можам да јадам нешто, иако сум разумно подготвен да се одречам од крем, пица или слично.
Кажи ми како изгледа ваков ден за тебе во однос на храната.
Црвена Зора
Здраво Драку!
Честитки за првите 4,5 килограми. Но, сега меѓу нас:
Имате уште околу 25 кг. Дури и со вашата многу строга диета, веројатно ќе бидат потребни најмалку уште 6 месеци за да ги намалите оние. Дали мислите дека навистина можете да останете без ништо што ви се допаѓа толку долго?
Не се лути, но ако до сега страдаше вака, ќе биде тешко да се вратиш на оваа програма по, на пример, кулинарна дегенерирана семејна прослава. И во одреден момент браните ќе се скршат, или за време или по диетата.
Затоа ве советувам или да вклучите неколку добрини што ги балансирате со друга храна или свесно да ја прекинувате вашата исхрана за еден ден од време на време. Промената во исхраната не значи „од денес никогаш повеќе гоење“, туку:
„Здрава основна диета со малку маснотии со малку шеќер што исто така остава простор за додатоци“.
На крајот на краиштата, дефинитивно не сакате да останете без чоколадо цел живот. Ако дозволите од време на време, тој брзо го губи статусот на „свет грал на нутриционистички гревови“ и самите имате помалку алчност за тоа. Затоа, почастете се со нешто, тогаш лигавецот наскоро ќе престане да тече.
Ти посакувам успех!: h086:
Драку
Значи, за 25 килограми губење на тежината замислив, ако работите тргнат добро, дека ќе ја постигнам целта од 70 кг на 08.08.2010 - би сакал да постигнам гол 1: 90 кг на 6.08.2010. Направете го тоа оваа година - си поставив 80-ти за новогодишната ноќ - мислам дека во лето кога ќе можам да пливам во езерото, тежината сигурно ќе оди малку подобро. Сакам пливање, но за жал следниот затворен базен е оддалечен 40 км и исто така е многу скап.
Немам проблем да работам без слатки - со години сум расположен за нешто слатко - на секои 3 месеци - потоа купувам чоколада, јадам ребро од тоа и додека ми се чини повторно, чоколадото е веќе сиво.
Јадам торта точно еднаш годишно - на мојот роденден кога мајка ми ми донесе една и инсистира да ја јадам.
Мојот проблем со тежината е заснован на срдечна храна - салама - можам да јадам стап без леб на страна како што другите јадат чипс или чоколадо. Сирење - сакам сирење - фондеа од сирење, печено сирење, гратин со многу сирење, супи од сирење. Чипс, грицкање, сепак, ми се допаѓа на секои 8 недели - тогаш купувам вреќа чипс, јадам 2 грста од нив, а остатокот потоа скапан во торбата - по 2 грста едноставно не ми се допаѓа повеќе - тогаш апетитот за тоа е минато.
Крем сосови. друго зло - сакам.
Постои огромна количина на маснотии во леб од колбаси/месо - за жал, премногу ми се допаѓа.
Затоа, во моментов се обидувам свесно да ги избегнам стапиците за калории - не можам да кажам, на пример: Јадам само 1 наместо 2 бели колбаси - тогаш не можев да се контролирам - полесно ми е да ги избегнувам овие производи во целост отколку да јадам помалку од нив.
Јас веќе се плашам од сезоната на аспарагус. Сакам аспарагус - обично го јадев 3-4 пати неделно во текот на сезоната. Аспарагусот е малку калоричен. што не може да се каже за Холандија.
Како изгледа мојот ден во однос на храната:
Станете во 17 часот.
19 часот Есен - човек доаѓа дома.
На денот на месото - сега ќе го правам тоа еднаш неделно: 100 гр месо за мене - БЕЗ сос, со 200 гр зеленчук залепен во 1 лажичка масло и деглазиран со малку супа од зеленчук
23 часот: или чинија нискокалорична супа: само-направена. Супа од зелка, супа од домати, супа од морков или салата - во зависност од тоа што има - 1 морков исецкан со малку краставица, домат или друг зеленчук.
5 часот си легнувам.
Денес месен ден: 1 резервно ребро - така пушени ребра залепени во тава намачкана со масло (сега користам четка за да го намачкам маслото - ми треба многу помалку маснотии отколку кога ќе измерам 1 лажичка масло) Покрај тоа, 1/2 голема конзерва бела зелка
23 часот потоа за вечера 2 рендани моркови со 1 лажичка масло од орев и 1 лажица балсамичен оцет, сол, бибер.
Ако сум гладен откако станав и не сакам да чекам до 19 часот, тогаш фаќам парче овошје (чуваме 14 папагали - секогаш имам 1 гајба јаболка и најмалку 4 кг разни други видови овошје во куќата).
Пред да ја сменам диетата, јадев фундуе сирење 250 гр + леб навечер, на пример, а потоа во 23 часот потоа половина прстен од салама или 2 леба со околу 200 гр колбаси или 3 винери со кечап.
Во меѓувреме сум добро - на почетокот секогаш бев гладен, сега ако јадам голема чинија салата (2 чинии со супа полна со еквивалент) во 19 часот, а потоа во 23 часот исто така јадам 1 чинија супа од зелка, тогаш веќе не сум гладна.
Едит: Имавме риба еднаш неделно со години - затоа што и двајцата сакаме да јадеме риба - кога рибата на стап е таму во пивската градина во лето, тие имаат риба двапати неделно - една риба на стап, а потоа и своја домашна риба - среќен сум што ја имам Пастрмка - цела или како филе и варете ги во рерна. Исто така, сакам да земам златна рипка или црвена риба кога пастрмката не изгледа толку убаво. Ми се допаѓа само апсолутно свежа риба - во ресторанот можете да ме ловите со риба - она што тие сакаат да го служат како риба, смрди на 2 метри од ветрот. Не беше навистина пребирливо во минатото, но бидејќи се запознав со свежа риба во Северното Море (мајка ми живееше таму неколку години и јас често ја посетував) не можам да направам ништо со „свежата“ риба што се нуди во Баварија - ако Ја мирисам рибата, не е свежа. Замрзнатата стока е често во ред ако брендот е во право - но јас веќе добив риба како замрзната стока што заврши во канта по одмрзнување затоа што мирисаше. Подобро е да се купи свежа риба затоа што тогаш можам да проценам жабри, очи, кожа итн.
Воведувањето ден на грев еднаш неделно звучи добро - тогаш можам да го јадам и мојот сакан крем сос, колбаси од телешко месо, месо од леб, виенски и други гревови. Само сакам да чекам со грев за моментот - во моментот сè уште се плашам да се вратам во вообичаеното однесување и затоа практикувам да правам без што е можно подолго.
Јасно ми е и дека не сакам да работам без цел живот - но во моментот се воздржувам најдобро што можам.