Првиот чекор е најважен; СЛИЧНИ РАЈЧ СРЕНИ
Што и да сонувате, сонувањето за тоа не е доволно. Ако сте сериозни, сакате да ја постигнете и вашата цел. Мора да го направите првиот чекор во вистинската насока. Без овој чекор нема да работи. На кратко: Не можете само да легнете на софата и да сонувате. Мора да станете и да го остварите вашиот сон. Чекор по чекор.
Има соништа и соништа. На пример, би се сонувал да биде Пепелашка и да се ожени со принцот на среќен крај. Или сонот да станете финансиски независни со фенси куќа и најновиот Мерцедес во гаражата.
Не можам да помогнам во сонот број 1. Треба да го шармирате принцот сами со вашиот шарм. Но, со сонот број 2, желбата за финансиска независност и просперитет, секако можам да ве ставам на вистинскиот пат.
Исто е и со слабеењето. И тука можам да ти помогнам да ги изгубиш вишокот килограми - на здрав начин, без да се изгладнуваш и да не го проголташ своето тело.
И во двата случаи, важно е да го сакате навистина и да го направите првиот чекор. И тогаш второто.
„Го пробав илјада пати и никогаш не ми успеа“, веќе ве слушам како велите.
Јас точно знам што сакаш да кажеш - и што погреши. Токму тоа и згрешив, сè додека не разбрав каде е грешката.
Клучната грешка
„Ако го направите она што сте го правеле секогаш, го добивате она што отсекогаш сте го добивале“, е изреката. Или на германски: „Ако продолжите да правите сè како порано, ќе го добиете токму она што го добивте досега“.
Значи, ако сте биле на диета сто пати и никогаш не сте успеале трајно да изгубите тежина, сте направиле критична грешка: не сте ги смениле навиките.
Истото важи и за сите соништа што сакате да ги остварите. Како пример, зборувам за слабеење. Принципот важи и за вашите други соништа, како на пример да имате повеќе слободно време или богатство.
Вие имате сон Обично овој сон е потполна спротивност од она што го имате сега. На пример, вие сте сиромашен и сакате да бидете богати. Или имате премногу тежина на колковите и сонувате за фигура од врвен модел.
Без оглед на тоа каков совет можете да најдете на оваа тема, мора да го промените вашиот живот. Ако оставите сè како што е, никогаш нема да стигнете таму. Тогаш сè останува исто.
„Не“, сега викаш гласно. „Лудувам волја на волјата.
Но, минатото покажа дека само волјата не е доволна. Инаку, одамна ќе бевте слаби и слаби и немаше да ја пробате диетата 1.001 - сето тоа неуспешно. Вашата волја мора да се натпреварува со моќта на навиката. Не е лесно и затоа повеќето диети не успеваат. Навиката победува, едноставно затоа што сте навикнати толку. Но, пред сè затоа што навиката има непријатен придружник: послабото јас.
Внатрешното послабо јас сака да лежи мрзливо на троседот. Тој ја гледа само својата предност и дозволува да биде своја. Сè на ваша сметка. Тука треба да бидеш силен и да го адутираш. Ова го правите со промена на вашите навики.
Нови навики
Имав навика да купувам на бензинска пумпа кога го напојував автомобилот со гориво. Обично чоколадна шипка, која потоа ја јадев со задоволство додека се возев дома. Тоа е навистина лошо за губење на тежината, се разбира, но кога напојував гориво, прстите ме чешаа за да ја купам мојата вообичаена чоколадна шипка, и покрај диетата. Јас не сум бил секогаш во можност да се спротивстави на нагон. После тоа, секогаш страшно жалев за тоа и веднаш не изгубив ништо следниот пат кога ќе стапнев на вагата.
Не можев да избегам од полнење гориво, немаше излез. Само требаше да биде редовно. Решението за мене беше само да се префрлам на нешто друго. Наместо чоколадна кутија, купив шише мирна вода. Така, ја исполнив навиката да купам нешто - само да купувам нешто друго.
Ако не ви се допаѓа негазирана вода, може да купите и диетална кока-кола или нешто друго нискокалорично, на пример. Главната работа е дека вашиот вообичаен ритуал на купување е исполнет и не купувате ништо што ве дебелее.
Покрај тоа, се двоумев дури и да морам да одам до бензинската пумпа. Можете да го направите ова, на пример, со секогаш полнење на резервоарот. Можете исто така да размислите кои правци всушност би можеле да ги правите пеш. На овој начин заштедувате гориво, избегнувате искушенија за јадење на полиците на бензинските пумпи и истовремено правете нешто за вашето здравје и фигура.
Истото важи и ако сте навикнати да јадете чипс и флипс од кикирики пред телевизорот. Во лудило за диети, не јаде ништо воопшто пред ТВ не функционира на долг рок. Особено кога вашето семејство седи со вас на софата и јаде со задоволство. Значи, потребна ви е алтернатива. На пример, можете да направите навика да јадете моркови или целер додека гледате телевизија. Постојат и вкусни домашни чипови кои не дебелеат (рецептот ќе следи наскоро овде на блогот).
Уште подобро е да избегнувате да јадете што повеќе додека гледате телевизија. Трикот тука е да ги држите рацете зафатени за да не можат да стигнат во садот со флипс на кикирики. Можеби отсекогаш сте сакале да ја плетете најдолгата шамија на светот или Чабе џемпер за вашата сакана? Везење со пети точка или хеклани предмети се исто така одлични. Или пеглате пред ТВ, седнувате на вашиот фитнес велосипед или наместо тоа, излегувате целосно од дома. Можеби џогирање или одење во фитнес центар.
Што и да правите, откријте кои прилики ве прават слаби редовно. Тогаш не би требало да ви биде тешко да го надмудрите вашиот послаб себе со малку трик.
Книгата „Зошто Французинките не се дебелеат“ го објаснува овој пристап зачудувачки. Авторката, која претходно секогаш застануваше во пекарницата на главната улица за да се почести со кафе и кроасан, ја смени рутата и сега прошета низ паралелните улици без пекара. На овој начин, среќно се намали, бидејќи веќе не беше во близина на пекарата со вкусно мирис.
Среќно со првиот чекор во вистинската насока. Не грижи се: твоето внатрешно послабо јас прави многу добро што е истуркан од софата. Можеби тоа дури го инспирира да стане ваш внатрешен помошник и да ви помогне да изгубите тежина, да се збогатите или да ги исполните другите соништа.