Пржени јајца во интегрален леб
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Пржените јајца од интегрални брашно се прекрасен извор на протеини и цели зрна, што е апетитна подготовка за појадок.
Една порција содржи 140 калории, 10 грама протеини, 6 грама маснотии, 12 грама сложени јаглехидрати (препорачани во исхраната за дијабетес тип II) и 2 грама влакна. Рецептот е безбеден за консумирање во случај на срцеви или очни болести. Состојките се доволни за една порција.
состојки:
- 1 парче леб од интегрално
- 1 или
- маслиново масло
Начин на подготовка:
Исечете парче леб во центарот со нож (или уста од мала чаша). Можете дури и да исечете привлечни форми, како што се срца или starsвезди. Загрејте 2 лажички маслиново масло во тава и испржете го парчето леб од двете страни, 1-2 минути, на средна топлина.
Скршете го јајцето директно во пресечената површина на лебот, оставете го да се пржи две минути, а потоа свртете го парчето од другата страна (додека јајцето не се испржи доволно).