Психо Мед, исхрана, психолог Флорин Дијакону, здрав начин на живот
Добрата исхрана е здравствена состојба. Неправилната исхрана може да го ослабне имунитетот. Исхраната му носи на организмот потребната енергија за да го одржи своето правилно функционирање, активности и тежина.
Здравиот начин на живот е основна компонента за одржување на здравјето, ефективна профилакса на повеќето болести.
Современиот човек се соочува со висок животен век, но и со мноштво болести кои се предизвикани главно од моментални грешки во животниот стил, чии ефекти имаат тенденција да се акумулираат и да предизвикуваат здравствени проблеми. Хроничните, дегенеративни заболувања, најчестите причини за морбидитет и морталитет, можат да се спречат или забават во нивната еволуција, ако луѓето усвојат здрав начин на живот.
Начинот на живот е фраза која опфаќа многу широк спектар на однесување. Од диета до избегнување на вишок од кој било вид, начинот на живот е компонента што може да се промени со најмалку напор и што може да го зголеми квалитетот на нашиот живот до доцна, во старост.
Клучен елемент на животниот стил е исхраната. Одлучувајќи се за здрава храна, разновидна и соодветна на нашите потреби, ние му обезбедуваме на телото гориво и катализатори неопходни за виталните процеси.
Саногенетската исхрана ни помага да се справиме со физичките и интелектуалните побарувања, ни помага ефикасно да се бориме против различните токсини во животната средина и не одржува во топ форма. Од срцеви заболувања до дигестивни или ендокрини заболувања, диетата може да биде сојузник.
Начинот на живот вклучува и физичка активност. Современиот човек е принуден да вложува сè помалку физички напори на работа или во неговиот личен живот, иако човечката физиологија е изградена врз активен живот. Како последица на тоа, седечкиот начин на живот се шири, како еден од факторите што можеме да го обвиниме за многу здравствени проблеми. Бројни студии во последниве години покажаа дека вежбањето, дури и ограничено со недостаток на време, е еден од најефикасните и „несакани“ ефекти на „лекови“.
Наша моќ е да дејствуваме на таков начин што ќе ги промениме нашите нездрави навики и да се ориентираме кон хармоничен живот, кој во себе има простории за квалитетна долговечност.
Секојдневно консумираме храна и пијалоци кои ни даваат различни хранливи материи, во различни количини. Ниту две лица немаат исти нутриционистички потреби, исто како што не постои целосна храна што може да ги донесе апсолутно сите елементи што ни се потребни.
Затоа, неопходно е да се комбинираат различни намирници, кои меѓусебно ги надополнуваат недостатоците на составот и, како целина, доведуваат до урамнотежена исхрана.
Недостатокот на монотонија на нашите ручеци, варијациите, комбинацијата на групи на храна и пијалоци се клучот за да се избегнат недостатоци од секаков вид.
Со цел да се олесни составот на правилна диета, храната беше класифицирана во неколку категории, секоја група се разликува по нутриционистичка особеност. Така, млечните производи ни носат особено калциум, месо, железо, зеленчук и овошје придонесуваат за внесување на витамин Ц, пијалоците се навлажнувачки поради големиот процент на вода и, во зависност од состојките од кои се направени, можат да додадат други елементи. хранливи материи. Иако телото има големи способности за борба против недостатоците на храна, особено ако се ограничени на малку пократок временски период, ние сме должни да ги исправиме овие недостатоци и да ги избегнеме на долг рок, со цел да спречиме појава на здравствени проблеми. со важни последици.
Со цел да се олесни составот на правилни диети, развиени се таканаречените прехранбени пирамиди, прилагодени дури и на возрасните групи. Во поново време, тие станаа изглед на „дневна чинија“, во која секоја група храна и пијалоци го наоѓа своето место.
Во контекст на здрава исхрана, во последните години се воведува пиво, кое во многу земји се смета како храна. Пивото, со или без алкохол, е важно средство за хидратација и возило за вредни хранливи материи.
Во секој случај, пивото секогаш мора да се консумира одговорно и да биде дел од здрава и урамнотежена исхрана што ги обезбедува сите хранливи материи потребни за да се задоволат метаболичките потреби на организмот.