Психолог; Постот не е погоден за губење на тежината; Неделна хартија - 360 степени евангелска
Господине Махт, многу луѓе се одрекуваат од одредена храна и пијалоци за време на страста. Брзо исто така?
Моќност: Искрено не.
Од физичка гледна точка: дали ваквото одрекување носи нешто? Ме прави поздрав, така што можам трајно да ослабам?
Моќност: Тоа е прилично малку веројатно. Ако се случи губење на тежината за време на постот, тоа обично е привремено. По неколку недели или месеци, старата тежина ќе се врати - барем така треба да биде во огромното мнозинство на случаи.
А што е со мојата душа, мојата психа? Особено во времето на страста, многу луѓе практикуваат и „терапевтски пост“.
Моќност: Техниката на пост и подвиг е древна техника за постигнување на одредено прочистување. Ова обично вклучува не само намалување на нормалните стимули на храна, туку и малку повлекување од другата гужва на работа и одмор. На овој начин несомнено може да се постигне одредено психолошко закрепнување.
Во принцип, тие малку размислуваат на диети со цел успешно да ослабат. Што мислите, што разликува пост од него?
Моќност: Кога станува збор за диети, во најдобар случај тие се покажуваат како неефикасни, па затоа слабеењето е само привремено. Оние кои држат многу диети обично го постигнуваат спротивното - таканаречениот и добро познат јо-јо ефект, односно дека неколку месеци по диетата тежите дури и повеќе од порано. Краткорочните диети се неповолни, тие се деловни модели за оние кои ги развиваат и продаваат. Постот има друга димензија, која доаѓа од религиозниот контекст. Може да помогне во смирување на умот, душата.
Појдовна точка за постот не треба да биде целта за слабеење?
Моќност: Не, станува збор за нешто друго. Покрај тоа, долгорочното губење на тежината нема да се постигне само преку пост. Кога станува збор за губење на тежината, обично треба да трошите помалку енергија отколку што ви треба - и тоа не само за неколку недели, туку трајно. За да го направите ова, мора да ги промените навиките на јадење и исхрана на долг рок.
Секој што некогаш бил на диета или постел знае желби. Можете ли да ги фатите некако?
Моќност: Можете да вежбате да издржувате такви чувства - но тоа е повеќе за уметниците на глад или аскетските монаси. Како по правило, желбите се јавуваат при диета за несреќи, што е природна реакција. Ако не сте целосно под контрола, се предавате на глад, можеби јадете премногу, имате грижа на совест потоа, се разочарувате од себе - и оставете ја диетата. Завршува со фрустрирачко чувство дека не можете да го промените сопственото однесување.
Каде се најголемите пречки да се направи без тоа: Дали е тоа стомакот што расте, или послабото јас?
Моќност: Тоа секако се разликува од личност до личност, што се доживува како посебна пречка. Најголемиот проблем е што внесувањето на храна е многу автоматизирано, составено е од многу длабоко вкоренети навики. Промената на нив е тешка. Ова може да работи доста добро на почетокот, на пример со промена на исхраната. Со текот на времето, когнитивната контрола се влошува и старите навики можат да се вратат.
После неколку недели пост, многу луѓе сакаат некако да се наградат. Дали е тоа добро од психолошка гледна точка?
Моќност: Тоа има совршена смисла. Прекинувањето на постот е исто така стар ритуал. Идеално, постот предизвикува телото да забави малку, исто така физиолошки, и ова често е придружено со изострување на перцепцијата. Доаѓате во состојба во која можете повторно да уживате и да ја цените храната повеќе. Ова е добра вежба.
Ова секако важи само за опфатен пост - или има смисла да се избегнуваат одредени работи како што се алкохол и слатки?
Моќност: Во принцип, не верувам во премногу потребни одредби кога станува збор за однесувањето во исхраната. Што да изостави, а што да не пости, секој треба сам да утврди и да открие. Оние кои постат традиционално, не само што јадат помалку, туку влегуваат во посебен контекст што овозможува поголема рефлексија и во кој може да се најде себе си. Постот само со јадење, мислам дека тоа е тешко, затоа што некако мора да излезете од секојдневната гужва.
Многумина тогаш навистина го оставаат да рипне кога кршат пост и прво празнуваат. Зарем тоа не ја сведува идејата на апсурд?
Моќност: Традиционално, по постот, полека се враќате на нормалното однесување во исхраната - и остатокот од секојдневниот живот. После таквата медитативна фаза, хранењето дефинитивно не е најдобриот начин да се оди. Една од мислите што стои зад постот е дека ја цените храната малку повеќе. Ова ретко се прави во време на хранење.
До кој степен ваков оброк со награда е проблематичен според вас? Како може тоа да ми наштети?
Моќност: Јадењето како награда не е проблем само по себе. Како и со многу, тоа зависи од мерењето на нештата. Мора да сфатите дека однесувањето во исхраната е разновидно, скоро секој јаде поинаку, има безброј модели на јадење. Тие стануваат проблематични само кога предизвикуваат страдање или го загрозуваат физичкото здравје. Ова не се однесува на еднократно хранење.
Тоа значи да им ветувате на децата сладолед за нешто не е проблем?
Моќност: Не, во основа нема ништо лошо во тоа - ако не претерате. Не треба да му ветувате на веќе прекумерна тежина на детето сладолед секој ден, ако тие добро ги завршат домашните задачи, треба да развиете други стратегии. Му правите лошо на детето. Во основа, храната создава чувство на благосостојба, пријатна е и може да се користи и како награда. Во случај на домашна задача, секако би било подобро да го натерате детето да ужива во изведбата отколку да ги намами со чоколадо.
Јадењето треба да биде забавно, сензуално искуство. Начинот на нездрава награда за храна не е далеку, нели?
Моќност: Границите понекогаш се течни, да. Секогаш треба да го разгледате точниот контекст. Поврзувањето храна со страв или вина доведува до психолошко вознемирување. Ако некој одбива да јаде подолг временски период, ова секако е штетно за организмот - како што тоа го прави ако некој јаде премногу на долг рок. Тука мора многу да се случи, патолошкото однесување во исхраната не се случува преку ноќ.
Прекумерниот пост може да ги доведе подложните луѓе на анорексија, на пример?
Моќност: Барем тоа не може да се исклучи. Ако замислам млада жена која психички не е особено стабилна и е незадоволна од своето тело, една недела без храна или барем намалување на храната може да биде еден вид почетна искра за патолошко однесување во исхраната. Проблематично е кога ограничувањето на однесувањето во исхраната промовира самодоверба, односно е обид да се надмине сопствената несигурност.