Психологија Осаменоста Кога сте сами, му штети на Аугсбургер алгемаин
Осаменоста е повеќе од непријатно чувство. Истражувачите го споредуваат со заразна болест. Но, постојат начини скоро сите да избегаат од стапицата за осаменост.
Херман Хесе ја спореди осаменоста со изолирачката магла, Рајнер Марија Рилке со монотонијата на дождот. Филозофот Jeanан-Пол Сартр еднаш напишал: „Оние што живеат сами ретко имаат причина да се смеат“. Можеби ова не е неговиот најдлабок увид. Но, тој е во право. Осаменоста е едно од најнепријатните чувства што навистина може да ве остави напуштен. Но, која е причината за ова чувство? „Меѓусебна недоверба и негативни мисли“, тврди Johnон Т. Качиоппо од Универзитетот во Чикаго. Луѓето кои се чувствуваат осамено, го чувствуваат светот како заканувачки. Можеби не се свесни за ова, но имаат негативни мисли за други луѓе. И тие би ги ширеле овие мисли преку нивните изрази на лицето, гестовите, говорот на телото или коментарите. Глупаво за тоа: Оние што се чувствуваат изоставени и несакани често се повлекуваат во познатата лушпа од полжав како одговор на ова - и ја влошуваат сопствената ситуација.
Последиците се слични: оние кои се изолирани, честопати се чувствуваат несакани, оставени сами, не разбрани или отсечени од животот. Осаменоста може да предизвика болест. Ние тоа го знаевме добри десет години. Различни студии покажаа дека осаменоста може да биде причина за висок крвен притисок, срцеви заболувања, депресија или нарушувања на спиењето. Затоа што кој се чувствува на овој начин страда од хроничен стрес, со сите свои штетни последици.
Осаменост: Ефектот е споредлив со оној на прекумерна тежина
На старост, осамените луѓе губат ментална агилност побрзо од другите. Според големото истражување на американските психолози, осамените луѓе имаат пократок живот: „Ефектот е споредлив со оној на прекумерна тежина“, вели научникот ianулијана Холт-Лунстад, професор по психологија на Универзитетот Бригам Јанг во Јута. Затоа осаменоста е нешто како новата дебелина. Како јавен здравствен проблем, сепак, тој не се сфаќа сериозно.
Но, нели сите понекогаш се чувствуваме сами оставени? Прашањето е: кога осаменоста станува опасна? Потоа, ако страдате од тоа трајно подолг временски период, општата формула е: Но, важно е да се направи важната разлика. Помеѓу социјалната изолација, која главно опишува со колку или малку луѓе има контакт некој и субјективното чувство дека сте напуштени во светот. Ова застоено чувство може да се почувствува и во средина на големо семејство или група. Ученици веќе го доживуваат ова, а жителите на заеднички станови, домови за стари лица или домови за стари лица можат да го почувствуваат и тоа.
Се разбира, возраста е исто така фактор на ризик за напуштање
Сфаќањето дека осаменоста може да биде заразна како настинка, сè уште е релативно нова. Изолацијата на поединците влијае на целата околина, се вели. Американскиот научник Кациоппо од Универзитетот во Чикаго го демонстрираше ова во обемна студија. Имаше изненадувачки резултат: кога некое лице се чувствува осамено, повеќе од половина од времето се случи некој член на семејството или близок пријател да помине чувство на осаменост со текот на времето. „Ризикот од зараза“ бил најголем во блиските односи. Но, тоа имаше последици дури и за пријателите на најдобриот пријател. Само со пријатели од трет степен осаменоста полека ја губи својата ефикасност.
Се разбира, возраста е исто така фактор на ризик за напуштање. Професорот по медицина во Минхен, Карл-Хајнц Ладвиг, поблиску го истражуваше заедно со колегите. Научниците ги оценија податоците од постарите граѓани од областа Аугсбург во таканаречената студија за Кора ејџ: Скоро секое петто лице над 65 години се чувствува осамено. Нема разлики помеѓу мажите и жените. Забележливо е дека особено осамените мажи имаат значително поголема веројатност да станат депресивни отколку нивните врсници кои се социјално поврзани. Депресијата е трипати почеста кај осамените жени.
Но, оваа студија исто така покажува: Не само што живеете сами - особено по смртта на вашиот партнер - е главната причина за осаменоста. Бидејќи дури и со луѓе над 85 години, процентот на осамени луѓе не расте. Клучот е да имате социјална мрежа, дури и ако е во домот за пензионери. Дури и разговор на оградата од градината или во пекара може да биде рецепт против осаменоста, велат тие.
Постојат многу начини за излез од осаменост
Професорот по медицина Ладвиг советува: „Секој треба да се спротивстави на осаменоста на староста, и не само кога ја има решението за пензија во рака“. Научникот не верува во повик за повисоки програми. „Веќе има многу голем број понуди за постари луѓе. Ако нешто воопшто е потребно, тоа е поголема мотивација за прифаќање на овие можности.
Затоа што има многу начини за излез од осаменост. Авторот Ева Влодарек („Осамена - од храбро справување со болно чувство“), на пример, советува пред сè да превземете иницијатива: „Направете си јасно на себе: На крајот, зависи од вас дека сте осамени. Вашите ближни не направија заговор против вас“. Но, на погодените не им е лесно да ги прескокнат своите сенки: „Излезот од страв води преку страв“, советува Влодарек: зборувајте им на луѓето, поставувајте прашања, слушајте. Повеќето, вели таа, би биле задоволни од ваквиот ненаметлив интерес од другиот.
Во овој контекст, Влодарек предупредува и да не ги преценува разочарувањата. Не треба да се лутите ако од време на време наидете на одбивање: „Не секој нов контакт веднаш создава пријателство“. Но, тоа главно има врска со очекувањата на другите. Нејзината колешка Дорис Волф („Надминување на осаменоста. Наоѓање од внатрешната празнина до себе и другите“) станува уште поконкретно: „Првиот чекор од осаменоста е чекор кон себе“, пишува таа. Заздравување на осаменоста значи да престанете да се одбивате и наместо да се прифаќате.
Погодените треба да ја напуштат лушпата од полжав
Се разбира, тоа звучи полесно отколку за осамените луѓе: да бидат отворени, пријателски расположени, curубопитни - тоа е лесно да се каже. Но, токму тоа го дефинира проблемот. Многу луѓе мислат дека е полесно да загине само во школка од полжав. Но, токму затоа е толку важно засегнатите да ја напуштат лушпата, велат експертите.
Партнерите за лесен разговор може да се најдат брзо: Можете да започнете со соседите, фризерката или продавачот. Не мора да барате детални дијалози: „Зборувајте за секојдневните работи: времето, напис во весник или телевизиска програма, како што се вели во упатствата. Исто така, се препорачува да направите список со ваши сопствени интереси и потоа да видите каде можете да најдете луѓе со слично хоби Ова може да биде час за готвење, семинар за риболов или вежби за грб за почетници.
Пред сè, водичите за борба против самотијата советуваат да не се плашите од нови работи - без разлика дали се мобилни телефони или компјутери. „Премногу старото не треба да биде изговор“, велат тие. Според мислењето на експертите, најдобро е да си поставите значајна задача. Ова може, на пример, да биде доброволна обврска. Ова ги прави сите да се чувствуваат потребни и да имаат контакт со луѓе. На овој начин, погодените би можеле да си помагаат себе си и на другите луѓе истовремено.