Психологија за слабеење
Објавено: 17.04.2016 - Обновено: 30.08.2018
Начинот на кој јадеме може да биде врзан за нашите емоции, но тие не се забележуваат секогаш. Дисциплина како психологијата може да го расчисти умот и да ги контролира емоциите што влијаат на исхраната, и така, правејќи го тоа за да помогнете во рамнотежата на вашиот ум, емоциите несомнено можат да се одразат на вашата тежина.
Тоа е вообичаено за нашиот страв Чувства честопати доминираат над нас, а храната може да ја смири оваа состојба.
Честопати се прејадуваме, обидувајќи се да надоместиме за внатрешна празнина, или недостаток на наклонетост или внимание и се засолнуваме во слатка храна, која ни помага да се чувствуваме подобро, иако ова е минливо.
Горчливо чоколадо
Сладоледот, чоколадото, бонбоните и сите видови слатка храна можат да бидат примамливи, а кога сме тажни произведуваат чувство на благосостојба, за жал само минлива, нашите тела реагираат на овие дози на глукоза, а повеќе од нив ни требаат подоцна да се чувствувам подобро. Значи горчливото чоколадо е најдобра опција.
Терапија за слабеење
Психологијата ни дава можност да препознаеме кои емоции се тие што не водат кон прејадување, а терапијата може Конфликти решете ги што не водат кон дебелина, идеално е да се спротивставиме и да ги решиме овие емоции.
Дебелината не е само прашање на калории, тоа е начин на нашето тело да ни каже дека нешто не е во ред со нас, затоа при започнување диета важно е да се земе предвид и емоционалниот фактор.
Добро е познато дека слабеењето бара мултидисциплинарен тим, вклучувајќи лекар, нутриционист и психолог, сите се справуваат со проблемот на дебелина во сите нејзини аспекти. Кога добиваме сеопфатен третман за слабеење, имаме повеќе шанси да ја достигнеме идеалната тежина и да научиме да ги контролираме нашите емоции.
Вежби против чувство на вознемиреност
Обидете се да откриете какви чувства чувствувате во овој момент, како што се разочарување, страв, осаменост, одвратност, тага итн.
Веднаш штом ќе сфатите дека некоја емоција ве погодува, ќе ви требаат неколку минути да се опуштите, најдете тивко место каде што ќе можете да се концентрирате на дишењето околу 30 минути без да застанете.
Фокусирајте се на вашиот здив и длабоко вдишете, обидувајќи се да замислите дека повторно се чувствувате добро, дишете мирно и мирно визуелизирајте се, направете Вежби за дишење додека не откриете дека вашето тело повторно се чувствува опуштено.
Одвојте време што е потребно за да ја завршите вежбата, да постигнете смиреност, мир и релаксација, овие вежби можете да ги правите секојдневно и ќе забележите намалување на анксиозноста.