Психолошки услови на гоење
Преглед
Психолошките фактори интервенираат на повеќе или помалку важен начин кога станува збор за дебелеење.
За жал, овој аспект не е доволно земен предвид кога некое лице започнува диета.
Диететите не сфаќаат дека се подготвени да прибегнат кон немирни и недостижни диети за да ослабат.
Кога започнувате диета, потребно е да се процени чувствителноста за да се осигурат шансите за успех, да се обидат да ги изгубат посакуваните килограми и повторно да не се здебелат ако диетата не работи.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Психолошки услови за одржување на диета
-Да се биде во добра психолошка состојба: периодите на стрес не се најдобри периоди за започнување диета.
-Бидете во добра ментална состојба и немојте да се заморувате од прекумерна работа на работа.
-Пронајдете други извори на задоволство за да ја надоместите фрустрацијата, без оглед колку е мала, предизвикана од режимот. На пример, можете да спортувате или да инвестирате време во здружение.
-Имајте доверба во себе.
Психолошките причини за зголемување на телесната тежина
Стрес, депресија
Психолошката димензија е трајно присутна во изминатиот период во кој сте се здебелиле, како и неговото потекло, но и последиците од тоа.
Стресот, депресијата, анксиозноста може да го зголемат апетитот и да предизвикаат гоење кај некои луѓе, додека кај други овие фактори можат да го намалат чувството на глад. Многу стресни луѓе постојано јадат, што им предизвикува задоволство и ги смирува. Потребата за јадење помага и во смирување на нивната вознемиреност и вознемиреност.
Истражувачите покажаа дека стресот е важен фактор за дебелеење. Во случај на стрес, хипоталамусот произведува супстанца што ја зголемува масата на масниот слој. Усвојувањето на урамнотежена исхрана е од суштинско значење за губење на тежината, но обидот да имате помалку стресен живот, вежбањето и учењето да се релаксирате се исто толку важни за диетата да се одвива што е можно подобро.
Други психолошки причини
На почетокот на диетата, психолошките проблеми не се решени, желбата да се јаде повторно она што го сакате веднаш ќе се врати и секако дека ќе се вратат претходно изгубените килограми.
Ситуации што ве тераат да јадете премногу:
-лутина;
-фрустрација;
-незадоволство;
-инхибиција;
-недоверба;
-вина;
-повторувачки неуспеси (во личен и професионален живот).
Лично минато и детство
Начинот на кој се храневме за време на детството понекогаш може да влијае на односот на исхраната. Така, дете чија мајка му дала многу храна, мислејќи дека ќе биде среќен да јаде што е можно повеќе, подоцна, во зрелоста, може да има компулсивна врска со храната, а лицето може да јаде големи количини на и го прави задоволството.
Ако оваа личност не го декодира психолошкиот механизам со професионалец, тој ќе има потешкотии да јаде поинаку, престанувајќи да ги има истите нездрави навики и не толерира фрустрација од помалку јадење. Затоа, режимот ќе биде неефикасен. Мислењето на психолог често може да се земе предвид ако сакате да изгубите тежина.
Психолошки последици
Кај некои луѓе, дебелеењето може да предизвика сериозен стрес, посериозна депресија и само-мразење. Може да генерира ситуации што го влошуваат гоењето.
Луѓето со прекумерна тежина не се сметаат себеси за убави или посакувани и не се задоволни од сликата што ја пренесуваат околу нив. Особено што медиумите се фокусираат на исклучително слабите модели кои учествуваат во оваа еволуција на општеството.
Неопходно е да се побара помош од психолог за да се откријат психолошките причини за потеклото на зголемување на телесната тежина. Консултациите можат да ги подобрат шансите за успех за диета. Психотерапијата може да ви помогне да го контролирате вашиот нагон и да настојувате да јадете различна храна често.