Психолошко советување за согорување на маснотии; Тренирање
Нутриционистички совети и личен тренинг
Брита Шмиц • Сперлингсгрунд 8а • 48477 Херстел • Тел: 05454 905684
- Дома
- Слабејте за душата - книгата
- Како да изгубите тежина ЦД успева
- Аудио ЦД „Губење на тежината за душата - концепт“
- предмети
- Колумна магазин "Едноставно тенок"
- Тајната на вистинската леснотија - напис во ИВЗ
- Психометрика
- Опуштено слабеење - насловна приказна во Стерн
- Мојата филозофија на животот
- Група на врсници за тренери
- Семинари
- Слабејте ја душата - семинар во Мајорка
- Слабејте ја душата - вечерен курс
- Семинари на Мајорка за компании/групи/клубови
- Семинари, работилници, предавања
- Слабеење
- Интензивна консултација 1 ден
- Интензивна консултација 2 дена
- Годишна програма за слабеење
- Многу заблуди за индустријата за слабеење
- Горење на маснотии
- дисциплина
- Вистината за диети и часови за исхрана
- Личен тренинг
- Концептот - Како тренирам со тебе
- Мојата вита за личен тренинг
- Спортски тренер
- „Победи“
- Пулсирачки ако имате прекумерна тежина
- Тропање за време на спортски блокови
- Зголемете ја вредноста за себе
- Конечно успешно!
- Најдете партнер
- проблеми во односите
- хипноза
- Слабејте со хипноза
- Без чад со хипноза
- Семинари за хипноза
- Хипноза врсник/група за вежбање
- Вита
- Квалификации
- Мојата животна приказна
- Моето хоби и интереси
- Моќта на коњите
- Контакт
- надоместок
- Доверливост
- отпечаток
- приватност
Митот за согорување на маснотии
Да, темата на согорување на маснотии, веројатно една од најважните на оваа планета, толку често колку што се зборува.
Да бидам искрен, сè уште сум шокиран колку често добивам сосема погрешни изјави од квалификувани нутриционисти, тренери и спортисти и овие луѓе му го пренесуваат на човештвото на сосема убедлив начин.
Затоа, навистина не е ни чудо што слабеењето не може да работи.
Сè уште сум без зборови кога гледам луѓе во разни фитнес студија како полека и удобно се тркалаат со часови со своите велосипеди, степери, вкрстени тренери и копродукции, како не им капе пот од челата, да не се чуе дишење, да не се вложува напор. препознатлив во лицето.
Но, мора да биде вака: Обучувачот рече: "Ако сакате да согорувате маснотии, не смеете да се трудите премногу, пулсот треба да биде низок, тогаш да согорувате поголем дел од маснотиите. Ако пулсот е превисок, тешко согорувате маснотии, но сакате да изгубите тежина, па затоа пулсот е слаб И тренирајте најмалку 30 минути, претходно телото не согорува маснотии “.
Дали сте слушнале вакво нешто претходно или можеби дури и сами го правите тоа и се прашувате зошто слабеењето воопшто не работи?
Не е ни чудо! Затоа што кажаното е апсолутна глупост.
Сега ќе објаснам како навистина работи согорувањето на мастите и од ова сите можат да видат зошто слабеењето, како што е опишано погоре, воопшто не може да работи.
Телото согорува маснотии, секогаш. Дури и кога спиеме согоруваме маснотии. Тогаш ние согоруваме најмногу маснотии во проценти.
Единствениот проблем е што додека спиеме, согоруваме најмногу процент на маснотии, но секако не многу во целина, бидејќи сме само легнати.
Колку е повисок нашиот пулс, толку помалку маснотии согоруваме процентуално, затоа што тогаш се согоруваат и јаглехидратите.На пример, ако тренираме со пулс од 180, тешко дека маснотиите се согоруваат процентуално, но главно јаглени хидрати.
Ова е причината зошто секогаш се вели дека треба да тренирате со низок ритам на срцето за да бидете во идеалната зона на согорување на маснотиите.
Но, нема такво нешто затоа што, како што споменавме погоре, тогаш тоа би било во сон.
За да го разбереме ова точно, еве една едноставна пресметка:
Сега можете сами да видите како процентот на маснотии се намалува колку е поголем пулсот, но вкупниот процент на маснотии се зголемува.
Ова е исто така сосема логично, бидејќи колку повеќе енергија трошам додека вежбам, толку повеќе согорувам маснотии. Дури и кога би можел да тренирам со срцев ритам од 200 и процентот на маснотии да биде многу мал, сепак ќе бев повисок заради огромното количество калории што ги консумирам таму.
Така и сега доаѓа најубавото нешто што сè уште не е разгледано:
Горам многу, многу повеќе колку што е повисок пулсот, дури и ако не се дебели, туку јаглехидрати.
На долг рок, сè уште е маснотијата што се топи уште повеќе. Како тоа? Бидејќи сите јаглехидрати што телото ги внесува се претвораат во маснотии. Ова значи дека јаглехидратите што ги согорувам на висок пулс повеќе немаат можност да се претворат во маснотии и затоа слабеам сè подобро.
Од друга страна, ако имам низок ритам на срцето, тешко согорувам јаглехидрати и ако сум јадел премногу од нив во текот на денот, тогаш секако тие веднаш се претвораат во маснотии затоа што не ги согорував за време на вежбање.
Тоа значи: Не е важно колку е висок процентот на маснотии и процентот на јаглени хидрати за губење на тежината.
Овие вредности се важни само ако сакам да постигнам одредена спортска изведба, за што вредноста на пулсот е навистина важна.
Но, за нормална личност која е главно заинтересирана за слабеење, важно е само да се знае: колку е поголем пулсот, толку повеќе калории трошам додека вежбам и повеќе губам тежина.
Значи, ако велосипедизам на пулсот 125 еден час, користам околу 300 kcal. Ако циклус на пулс 150 за еден час, трошам околу 500 kcal. И колку повеќе калории користам, толку повеќе губам тежина, без разлика од каде доаѓаат калориите.
Затоа, слабеењето не може да работи воопшто ако тренирам само со низок пулс. Ова секако не е лошо и е добро за вашето здравје, но дефинитивно не го носи посакуваниот успех за слабеење.
Што не значи дека треба да тренирате само со многу висок пулс, воопшто не е можно, особено ако немате предуслови за тоа во однос на состојбата и физичката форма.
Истото важи и тука: Секоја личност е индивидуална и исто така треба да се третира така.
Затоа, добијте вистински совет, затоа што посакуваниот успех можете да го постигнете само доколку тренирате со идеални вредности на пулсот, правилни видови на спорт и точна количина на вежбање.
Вежбањето е многу важно при слабеење, но вреди само доколку вежбате правилно. Сè друго е или губење време или непотребна агонија. Дали тоа е она што го сакате?
Со мене ќе добиете искрен и квалификуван совет што дефинитивно ќе ви помогне.