Психотерапевт Анка Косина - Зошто се плашиме да направиме промени Провита
Иако вклучува многу ризици, промената може да биде корисна само ако се направи тактично и не ни штети. „Многу луѓе честопати се зафаќаат со непушачите животни навики затоа што, од различни причини, тие избраа„ опстанок на сметка на промената “. Кога некое лице поминува низ траума или стресна ситуација во детството (0-3 години), тој понекогаш заглавува во „нездрави“ обрасци за да „преживее“. Ова се обрасци на однесување генерирани во токсични ситуации “, вели психотерапевтот Анка Косина.
Во текот на животот, овие обрасци не доведуваат до еволуција, нивното активирање продолжува само поради страв или болка активирана, свесно или не, од старите спомени. Со текот на времето, се појавува страв од промена, бидејќи лицето се чувствува безбедно дека „знае како да реагира на тој вид траума“ и се плаши од други нови емоции или ставови.
Идејата дека „морав да бидам ваква за да преживеам разни тешки ситуации“ може да донесе олеснување во моментот, но на долг рок може да доведе до ќор-сокак.
Останувајќи во овие координати, лицето не развива други комуникациски вештини, врски, не се отвора емоционално “, нагласува психотерапевтот.
Промената ќе се сфати дека има одреден потенцијал за „ризик“, што не е подготвен да го претпостави. „Постојат и случаи во кои стравот од промена се заснова на разни критички пораки што некое лице ги носи со себе од минатото, изразени од родители, баби и дедовци, наставници:„ Никогаш нема да можете. „Не можете. ", "Изгледаш како''. пораки што ја намалуваат самодовербата и условуваат одредено однесување или одреден неуспех. Околината може да се сфати како безбедна затоа што е „стабилна“, но тоа не значи дека е поддршка .
Но, „преживувањето“ е само основна фаза, луѓето не остануваат на нивото на бебето чии главни потреби се само сон и храна.
На патот на животот, се активира внатрешен извор, кој секогаш го менува својот проток и проток, а тоа исто така подразбира промена на трасата, на неговото корито. Лице отпорно на промени ќе се обиде да го присили овој проток на „истите патишта“ или ќе го блокира протокот „премногу силен“, бидејќи чувствува дека не може да се справи. "Е ја „смали“ пролетта затоа што се плаши да „расте“. Не покривајте го изворот на вашето битие со песок од сомнежи, критики, погодности или стравови, не дозволувајте сува жива вода, која не се користи “, наведува психотерапевтот.
Решението е постепено да се воведат некои промени, кои на почетокот може да изгледаат безначајни, но кои ќе ги растераат механизмите на отпор и ќе активираат нови начини на гледање на работите.
1. „Поместете го часовникот и нараквицата на друг зглоб од оној што обично го прицврстувате и носете ги вака подолго (најмалку 2 месеци).
2. Кога зборувате на телефон, ставете го на другото уво, а не на она на кое сте навикнале.
3. Забележете дали сте навикнати прво да носите една од чевлите (лево/десно) и променете го нивниот редослед.
4. Бидете креативни, одберете сами одредени начини да ги „соочите“ промените, нудејќи им свежа перспектива на сопствениот живот “, заклучува психотерапевтот Анка Косина.