Псилиум помага во губење на тежината - храна мастило од импиш
Многу луѓе не можат да замислат од името кои се всушност семето од болви. Тие немаат апсолутно никаква врска со болви. Ова е растение чии лушпи се именувани по јајце-латинскиот Плантаго, што значи лушпи од псилиум.
Семето на псилиум нема калории и затоа може да се земе многу добро за време на диета. Семките од болви се влакна што речиси и да нема несакани ефекти. Кога малите семиња на растението ќе созреат, тие ќе излезат од овошната капсула. Ова потсетува на скокање болви.
Зошто е здраво да се јаде псилиум?
Семето на болвата содржи многу растителни влакна, што гарантира дека цревата не стануваат слаби. Тие исто така помагаат при синдром на нервозно дебело црево и обезбедуваат значително ослободување од симптомите. Подуеност, болка во горниот дел на стомакот и дијареја, но и запек се подобрени. Важно е во лушпите на псилиумот да се додаде многу течност. Натопени во вода, сок или супа, тие помагаат при синдром на нервозно дебело црево. Тие помагаат при дијареја доколку се земаат што е можно почисти. Ефектот на псилиум при запек се јавува кога тие се проголтани врзани во течност, бидејќи тоа го стимулира цревата. Ако има многу растителни влакна во цревата, тогаш содржината на цревата се транспортира понатаму преку движења и варењето започнува повторно. Семките од болви ве исполнуваат и исполнуваат некое време, така што излишните калории често не се трошат или во помали количини.
Како треба да се земаат лушпи од псилиум?
Најдобро натопено во супа, пијалоци, сосови или што било што е течно. Болвите се врзуваат до 8 пати повеќе течност од нивната големина. Тие можат да се земаат долго време без двоумење, бидејќи нема навика или несакани ефекти како со лекови. Може да се земаат до 40 грама во текот на денот. Што се однесува до количината, тоа се полни околу 8 лажички. Потребни се 100 ml вода по лажица за да се отече семето на болвата. Овие потоа можат да се пијат. Поволно е да пиете една или две чаши течност потоа. Ова ве исполнува и гарантира дека болвите можат добро да се шират во цревата.
Слабејте со псилиум, но како?
Со земање на псилиум, снабдувањето со хранливи материи во цревата всушност се подобрува. Во исто време, семето од болви ве исполнува и врзува толку многу течност што диетата може оптимално да се поддржи. Ако е можно, псилиумот треба да се зема секој ден. Сепак, пијте најмалку 2 литри вода дневно за да нема запек и семето на болвата да може да работи оптимално. Болвите се одлични и во мусли и на тој начин можат оптимално да го придружуваат почетокот на денот и да обезбедат долготрајно ситост до ручекот. Во исто време, нивото на шеќер во крвта е позитивно под влијание и хипогликемијата обично не се јавува повеќе од високо ниво на шеќер во крвта.
Како може семето на болвата да се користи во исхраната?
Натопено семе од болва може да се додаде во јогурт или кварк и да се јаде со нив. Тие речиси и да немаат свој вкус и затоа не привлекуваат големо внимание. Овие се исто толку добри во мусли или во протеински шејк. Оние кои сакаат да печат леб или имаат многу рецепти со ленено семе, можат да ги заменат со семе од болви. Сепак, по потрошувачката, секогаш треба да пиете поголема количина, така што семето од болви може да го развие нивниот ефект. Приближно 100 гр семе од болви имаат 23 какали. Ова е многу малку, така што во исхраната се препорачува и умерена количина на псилиум.
Кога болвите немаат добар вкус ...
Едноставно промешајте малку сок од портокал или нектар од банана и оставете го да се стрмни за момент. Со вкус, честопати работи подобро за да се внесат здрави семки од болви. Исто така е можно да се промешува семето од болви во сос или сладок десерт. Само во млеко болвите не отекуваат толку добро. Исто така е можно да се остават семе од болва и, на пример, сок стрмен, да се стави во мешалка и потоа да се пие смесата. На некои луѓе им е пријатно да ги внесат здравите семиња. По некое време, постои и ефект на навика. Значи, можно е постепено да се навикнете на голтање и да ги вметнете семето на болвата во вашата исхрана.
Заклучок
Болвите се здрави, помагаат да изгубите тежина и го регулираат варењето на храната. Само пробајте и формирајте своја пресуда! Семето може да се купи во добри аптеки, продавници за здрава храна и на Интернет.