Пуи Тандори

Марина Капшина (Слубуша), иницијатор на движењето за здрав начин на живот во Романија, иницијатор на Првата национална петиција за правото на здрав живот, визуелен уметник, ко-основач на Slabute.ro

Пилешко тандори (за 6 порции)

состојки:

3 големи пилешки гради (по околу 450 гр)
1/2 лажичка лута пиперка
1/2 лажичка сол (по избор)
1 врв за нож мелен црн пипер
3 лажици свежо исцеден сок од лимон
1 чаша обичен обесен јогурт
3 чешниња сецкан лук
1/2 лажиче ѓумбир
1 мал кромид, крупно исечен
1 лажичка семе од ким
1/2 лажиче рен рас
1 исечен лимон (по избор)
неколку гранчиња магдонос (по избор)

Начин на подготовка:

Измешајте 1 лажичка топла пиперка, сол, бибер и сок од лимон.
Бришење пилешки гради со оваа мешавина и оставете ги настрана 15 минути.
Користете миксер или процесор за храна, измешајте јогурт, лук, ѓумбир, кромид, ким, рен и остатокот од црвен пипер.
Ставете ги пилешките гради во сад и додадете го сосот од јогурт, мешајќи добро за да ги покриете рамномерно. Покријте го садот и чувајте го во фрижидер најмалку 8 часа, вртејќи го месото од време на време.
Загрејте ја рерната на 200 Целзиусови степени.
Ставете ги пилешките гради во тава и ставете ги во рерна 45-60 минути или додека не се сварат добро, додавајќи од време на време по една лажица сос од јогурт.
Проверете дали се испечени боцкајќи ги со вилушка; сокот што излегува мора да биде чист.
Послужете топло.
Пред јадење, извадете ја кожата од пилешкото.
Може да украсите со лимон и магдонос.

Нутриционистички информации по порција:

150 калории, 22 g протеини, 8 g јаглехидрати, 4 g масти, 1 g заситени масти, 100 mg натриум, 90 mg холестерол, 1 g влакна.

Извор: Книга „Ослабете здраво со диетата на Саут Бич“, од д-р Артур Агатстон, Букурешт, Издавачка куќа Куртеа Вече, 2004 година

Прочитај повеќе.

Хумус
Хумус (за 5 порции) Состојки: 1 лименка наут (450 гр.) 2 лажици свежо исцеден сок од лимон ½ шолја тахини (паста од сусам) ¼ шолја исечен кромид 3 чешниња сецкан лук 2 лажички екстра девствено маслиново масло ¼ лажичка црвен пипер
Пилешко со балсамичен оцет
Пилешко со балсамичен оцет (за 6 порции) Состојки: 6 половини пилешки гради без коски и без кожа po лажички свежи листови рузмарин, исецкани 2 чешниња мелен лук ½ лажичка свежо мелен црн пипер ½ лажичка сол 2 лажици
Пилешка салата со ф'стаци
Пилешка салата со фстаци (за 4 порции) Состојки на салатата: ½ шолја фино мелена фстаци ½ + ¼ лажичка сол ½ лажичка + 1 врв за нож мелен црн пипер 4 половини пилешки гради без коски
Салата од кускус со зачинет сос од јогурт
Салата од кускус со зачинет сос од јогурт (за 4 порции) Состојки на кускус: 1 лажица екстра девствено маслиново масло 1 мал кромид, ситно исецкан 1 гранче целер, ситно сецкан 1 чаша кускус 1/2 чаша вода Зачинети состојки на сос од јогурт:
Пилешки гради со ѓумбир
Пилешки гради со ѓумбир (за 4 порции) Состојки: 1 лажица свежо исцеден сок од лимон ½ лажичка свежо рендан ѓумбир ½ лажичка свежо мелен црн пипер 2 чешниња лук 4 половини пилешки гради без коски и без кожа

Напиши мислење

Карактеристики што ви требаат.

Нутриционистички калкулатор
Потребни калории
Скокоткање
Гликемиски индекс
Калкулатор за БМИ
Базален метаболизам

Табели за еволуција
Конзумирам калории
Заедница
Тенки списанија
менија
Адитиви за храна

слаб ве запознава со придобивките и корисноста на Калкулаторот за чиста исхрана. Информирајте се непристрасно, правилно и здраво. Учете од вистинските искуства и добијте резултати. Гледајте слаба телевизија.

Слаб свет

Во написот за презентација „Луѓето кои го создаваат Слабиот свет“ ви реков дека ќе ги запознаете оние специјални луѓе кои биле со мене во текот на целото време. Прочитај "

Приказни за успех

Адина14 е сиромашна жена со долга историја во заедницата. Таа е приврзаник посветен на Слабата заедница, која им помага на новите девојки со многу трпеливост, таа е слаб пример и,. Прочитај "

Гаврис Ками е дел од слабата банда - стара над 30 години. Исто така е осма најслаба од Слабата генерација 2011. Ве покануваме да прочитате. Прочитај "

Михаела1006 е сиромашна жена посветена на заедницата, посебен маж и, секако, мајка и жена. Таа е дел од бандата слаби што следи. Прочитај "

Слаба историја

Прекрасната заедница помеѓу искуството, знаењето, loveубовта кон луѓето и страста кон технологијата го роди „Слабиот феномен“ - заедница на исклучителни луѓе кои, заедно, го направија можеби најважниот чекор во нивните животи и оние околу нив, избраа да да бидат соодветно информирани, да прифаќаат здрав начин на живот и, најчесно, да го пренесат ова знаење на оние околу нив, почнувајќи од блиските и до стотиците илјади непознати посетители кои го ценат слабиот.

Поддржете здрав начин на живот