Пулсот и потрошувачката на калории Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење
Во основа, може да се каже дека потрошувачката на калории зависи од срцевиот ритам. Колку побрзо чука срцето, толку е поголема потрошувачката на калории. Сепак, постојат неколку предизвикувачи кои можат да го зголемат срцевиот ритам. Значи, не секогаш срцевата работа чука само побрзо.
Дури и со реакции на бегство и стрес, ние го прилагодуваме срцевиот ритам на променетите ситуации. Хормоните се ослободуваат, започнуваат функциите на телото - телото е тогаш во апсолутна готовност. За ова, му требаат мускули кои се добро снабдени со крв - можно само со зголемен ритам на срцето. Се разбира, овие процеси исто така ја зголемуваат потрошувачката на калории - но во помала мера отколку за време на вежбање.
Но, секој што сега мисли дека мора да го зголеми бројот на мозочни удари за да може да изгуби повеќе тежина, мора да биде разочаран. Бидејќи производството на енергија на организмот зависи од видот на физичкиот напор. Ако на телото му треба многу енергија за кратко време, повторно паѓа на јаглехидрати. Може релативно брзо да подели голема количина на енергија од овие енергетски носители.
Срцева фрекфенција за губење на тежината
Како по правило, ваквите форми на вежбање се карактеризираат со висок ритам на срцето. И обратно, ова значи: висок ритам на срцето, голема потрошувачка на калории и зголемено распаѓање на јаглехидратите. Бидејќи телото ја добива својата енергија само од јаглехидрати во овие опсези на пулсот, шансата да се ослабне е исклучително мала.
Ако сакате да изгубите тежина, треба да тренирате во зони на пониски пулси додека вежбате. Но, што е низок опсег на срцето? Правилото е соодветно снабдување со кислород. Ако сеуште можете да разговарате на страна без никакви проблеми, вие сте во оптимален опсег на пулсот.
На телото му е потребен кислород за согорување на мастите. Ако физичкото барање има ниско ниво на енергија, патот е јасен за согорување на маснотии. Кој начин на кој телото ќе избере да генерира енергија зависи од видот на физичкиот стрес. Интересно: Иако организмот има поголема потрошувачка на калории по единица време во голем опсег на пулс отколку во низок пулсен опсег, сепак губите помалку тежина.
Во опсегот на високи пулсови, телото користи јаглехидрати - повеќето од нив ги наоѓа во храната што се консумира. Во низок пулсен опсег, тој ја црпи енергијата од масните резерви на организмот - што во голема мера го промовира слабеењето. Заклучок: Големиот ритам на срцето значи поголема потрошувачка на калории - но не мора да мора да оди рака под рака со намалување на телесната тежина. Она што е важно е опсегот на отчукувањата на срцето во кој тренираме.