Пушен лосос со сос од краставица и копра

Марина Капшина (Слубуша), иницијатор на движењето за здрав начин на живот во Романија, иницијатор на Првата национална петиција за правото на здрав живот, визуелен уметник, ко-основач на Slabute.ro

Задушен лосос со сос од краставица и копра (за 4 порции)

Нездрава состојка на лосос:

2 чаши суво бело вино
2 водни кучиња
½ лажичка концентриран зачин со вкус на птица
6 пиперки
4 гранки на свеж копра
2 ловорови лисја
1 исечкана дршка од целер
1 мал лимон, исечен на парчиња
6 филети од лосос дебели околу 1 см (по 120 гр)

Состојки од сос од краставица и копра:

½ чаша излупени краставици и семиња, ситно сецкани
½ обезмастена чаша павлака
½ одмастена чаша јогурт
2 лажички сецкан копра
1 лажичка сенф Дижон
свежи гранки од копра (по избор)

Како да подготвите лосос:

Измешајте во тенџере вино, вода, концентриран зачин со вкус на птици, бибер од бибер, копра, ловоров лисја, целер и лимон.
Оставете да зоврие, покријте го, намалете го огнот и оставете го да врие 10 минути.
Додадете го лососот и варете уште 10 минути или додека месото не порумени малку.
Користете шпатула, ставете го лососот на чинија.
Покријте и ставете го во фрижидер.
Отфрлете ја преостанатата течност во садот.

Како да подготвите сос од копра и краставица:

Во средна чинија измешајте краставици, копра, павлака, јогурт и сенф.
Кога служите, ставете ги филетите од лосос во чинии и покријте ги со сос.
Ако сакате, можете да украсите со свеж копра.

Нутриционистички информации по порција:

260 калории, 24 g протеини, 5 g јаглехидрати, 13 g маснотии, 3 g заситени масти, 150 mg натриум, 70 mg холестерол, 0 g влакна.

Извор: Книга „Ослабете здраво со диетата на Саут Бич“, од д-р Артур Агатстон, Букурешт, Издавачка куќа Куртеа Вече, 2004 година

Прочитај повеќе.

Салата од ракчиња со сос од копар
Салата од ракчиња со сос од копар (за 4 порции) Состојки салата од ракчиња: 1 чаша суво бело вино 1 лажичка семе од синап ¼ лажичка црвен пипер 2 ловоров лист 1 исечен лимон 750 гр ракчиња
Салата од спанаќ со задушен лосос
Салата од спанаќ со задушен лосос (за 2 порции) Состојки: 2 лажици екстра девствено маслиново масло 250 гр свеж спанаќ, исчистен ¼ лажичка сол ¼ лажичка свежо мелен црн пипер ½ шолја исечен кромид 3 свежи домати (околу 600 гр), исчистен од
Салата од туна, краставица и црвена пиперка со копар и сос од лимон
Салата од туна, краставица и црвена пиперка со копар и сос од лимон (за 4 порции) Состојки копра и сос од лимон: 1/4 чаша екстра девствено маслиново масло 3 лажици свежо исцеден сок од лимон 1-2 лажици копра
Омлет со пушен лосос
Фритета со пушен лосос (за 2 порции) Состојки: 8 стебленца свеж аспарагус 1 лажица екстра девствено маслиново масло ½ кромид ¼ дехидрирана црвена чаша 60 гр пушен лосос 2 јајца ¼ чаша вода 3 лажици обезмастено млеко во прав ¼ лажичка свеж риган, сецкан 1 врв
Омлет со лосос и тиквички
Омлет со лосос и тиквички на пареа Состојки: 6 јајца 200 гр пушен лосос 1 лажица сецкан сок од копра од половина лимон сол бибер 1 тиквичка Подготовка: Изматете ги јајцата добро. Додадете сол и бибер по вкус. Го запаливме на

Напиши мислење

Карактеристики што ви требаат.

Нутриционистички калкулатор
Потребни калории
Скокоткање
Гликемиски индекс
Калкулатор за БМИ
Базален метаболизам

Табели за еволуција
Конзумирам калории
Заедница
Тенки списанија
менија
Адитиви за храна

слаб ве запознава со придобивките и корисноста на Калкулаторот за чиста исхрана. Информирајте се непристрасно, правилно и здраво. Учете од вистинските искуства и добијте резултати. Гледајте слаба телевизија.

Слаб свет

Во написот за презентација „Луѓето кои го создаваат Слабиот свет“ ви реков дека ќе ги запознаете оние специјални луѓе кои биле со мене во текот на целото време. Прочитај "

„Волонтерите се единствените суштества на земјата што одразуваат сочувство, неизмерна грижа, трпеливост и вистинска loveубов кон нацијата. (Ерма Бомбек) Во ера во. Прочитај "

Приказни за успех

Адина14 е сиромашна жена со долга историја во заедницата. Таа е приврзаник посветен на Слабата заедница, која им помага на новите девојки со многу трпеливост, таа е слаб пример и,. Прочитај "

Гаврис Ками е дел од слабата банда - стара над 30 години. Исто така е осма најслаба од Слабата генерација 2011. Ве покануваме да прочитате. Прочитај "

Михаела1006 е сиромашна жена посветена на заедницата, посебен маж и, секако, мајка и жена. Таа е дел од бандата слаби што следи. Прочитај "

Слаба историја

Прекрасната заедница помеѓу искуството, знаењето, loveубовта кон луѓето и страста кон технологијата го роди „Слабиот феномен“ - заедница на исклучителни луѓе кои, заедно, го направија можеби најважниот чекор во нивните животи и оние околу нив, избраа да да бидат соодветно информирани, да прифаќаат здрав начин на живот и, најчесно, да го пренесат ова знаење на оние околу нив, почнувајќи од блиските и до стотиците илјади непознати посетители кои го ценат слабиот.

Поддржете здрав начин на живот