Пушењето влијае на чувството на глад, но не мора да доведе до потенок раст

„Пуши те наместо да грицкаш!“ (Посегнете за среќа наместо слатка)
Времето кога на овие рекламни слогани им беше дозволено да ја зголемуваат зависноста од гориво во големиот свет и да ги охрабруваат луѓето да пушат цигари, веќе одамна поминаа. Но, дури и денес многумина - особено млади жени - почнуваат да пушат за да го потиснат чувството на глад.

Кога Пушач создадете ваш личен профил на ризик за кардиоваскуларни болести со Проверка на ризик ProWell. Еве

Околу една третина од активните пушачи не се осмелуваат да се откажат од пушењето затоа што се загрижени за дебелеење. Раниот почеток на пушењето или зголемениот интензитет на пушење не ни гарантираат постоење без проблеми со телесната тежина. Истражувањата покажуваат дека повеќе цигари не мора да значат помалку килограми на долг рок.

Пушење наместо јадењеОсобено младите жени и девојки се надеваат дека подобро ќе ја регулираат телесната тежина преку пушење. Две третини од девојките што пушат би сакале поинаква фигура. Тие почнуваат да пушат за да го потиснат чувството на глад и да јадат помалку. За мажите пушачи, кругот на пријатели веројатно има силно влијание врз однесувањето на пушењето. Сепак, бидејќи има се повеќе и повеќе машки адолесценти со прекумерна тежина, може да се очекува дека контролата на телесната тежина ќе станува се повеќе и повеќе мотивација за влез и за нив.
Влијание на пушењето врз димензиите на телото и телесната маса
Умерените или умерените пушачи (помалку од 40 цигари дневно) обично се поситни од непушачите. Пушењето ја зголемува потрошувачката на енергија (околу 100 kcal на ден за 24 цигари) и го намалува апетитот. Сепак, овој ефект не се зголемува кај многу тешки пушачи (повеќе од 40 цигари дневно). Дури и слабите пушачи имаат поголема големина на струкот, т.е. повеќе маснотии во стомакот отколку непушачите со ист БМИ. Колку подолго трае пушењето кариера и колку повеќе луѓе пушат, толку повеќе маснотии се префрлаат кон стомакот.

Финска студија покажа дека пушењето во адолесценција влијае на процентот на маснотии во стомакот. Ова се зголемило во просек за 3,4 см кај млади мажи и жени (дури и кај оние со нормална тежина) ако веќе пушеле многу како адолесценти. За младите жени, постоеше дури и јасна поврзаност помеѓу однесувањето на пушењето и развојот на телесната тежина: ако пушеле повеќе од 10 цигари дневно како тинејџери, имале поголема веројатност да бидат со прекумерна тежина од непушачите.

Пушењето на млада возраст автоматски не ве прави тенки.

Тешкото пушење и зголемената телесна тежина често одат рака под рака. Пушењето генерално фаворизира зголемена акумулација на маснотии во стомакот. Овие резултати од студиите спроведени ширум светот се објаснуваат со фактот дека многу тешки пушачи со прекумерна тежина (повеќе од 40 цигари дневно) честопати имаат нездрав начин на живот: со малку физички вежби, нездрава храна и пијалок (често алкохол), флуктуации на тежината и големо пушење. Се претпоставува дека зголемувањето на потрошувачката на енергија како резултат на пушење цигари е целосно изгубено или изгубено во таквиот начин на однесување.

Развој на телесната тежина по откажување од пушење
Во просек, пушачите се полесни за 3-4 кг отколку непушачите.

Кога ќе се откажат од пушењето, повеќето поранешни пушачи добиваат помеѓу 2-5 кг во првите 5 години. Многу големо зголемување на телесната тежина до 10 кг е забележано кај околу 10% од поранешните пушачи. Обичните пушачи обично добиваат поголема тежина од слабите пушачи. По околу 5 години, голем дел од зголемувањето на телесната тежина предизвикано од откажување од пушење повторно се губи.

До причини оние кои обично започнуваат многу брзо Зголемување на телесната тежина по бројот на откажување од пушење:

Намалена базална стапка на метаболизам
Дополнителната потрошувачка на енергија активирана од никотин е елиминирана.

Зголемен апетит
Ефектот на амортизација на никотинот е отсутен.

Јадењето како замена за задоволство
„Добрите чувства“ за пушењето се заменуваат со „добрите чувства“ за јадење.

Повеќе време
Одредени ситуации (паузи, гледање телевизија, пријатни дружења и сл.) Овозможуваат повеќе време за јадење повторно.

Акупунктурата, хипнозата или билните цигари се методи кои во одделни случаи можат да придонесат за успешна апстиненција од пушење. Кои од презентираните мерки се особено корисни не може генерално да се утврди. Комбинацијата на индивидуални понуди под стручен надзор во моментов е најперспективниот модел за престанок на пушење и стабилност на телесната тежина.

факти и бројки

за однесувањето на пушењето во Германија. Кликни тука!

прашања и Одговори

Литература:Сојузно Министерство за здравство: Извештај за дрога и зависност, 22-37 (мај 2009 година)
Chiolero A. et al: Последици од пушењето за телесната тежина, распределбата на телесните масти и отпорноста на инсулин. Американски журнал за клиничка исхрана, 801-809, 87 (2008)
Информации за ДГЕ: Пушење и телесна тежина, дистрибуција на телесни масти и отпорност на инсулин, 102 (7/2008)
Германски центар за истражување на рак: Womenените и пушењето во Германија, превенција од тутун во црвена серија и контрола на тутун, том 9 (2008)
Федерален завод за статистика: Се намалува потрошувачката на цигари, соопштение за јавноста 025 (19.1.2010)
Suoma E. Saarni и сор. Здружение на пушење во адолесценција со абдоминална дебелина во зрелоста: Следна студија на 5 родени групи фински близнаци. Американски журнал за јавно здравје 348-354 Vol 99, No. 2 (февруари 2009 година)