Pushups vs.

7 декември 2010 година

околу проценти

Склековите се ефикасни и овозможуваат одлична обука за целиот горниот дел од телото.Но, како се однесуваат на склековите со клучот за клупи?

Складиштата и притискањата на клупите се многу слични во однос на редоследот на движењата и главните мускули што се користат.

Двете вежби за сила првенствено ги обучуваат градите и трицепсот. Но, какви заклучоци може да се извлечат од перформансите на склековите на клупата за клупи?

Pushups се полесни отколку клупите

Иако не постои формула, општо правило е дека Напор околу 20 проценти од склековите - кога вежбате со колена (женски склекови) - одговара на клупата за притискање. Со нормални склекови, каде што само дланките на рацете и врвовите на прстите го допираат подот, потребниот напор е околу 60 проценти во споредба со клучните преси. Еве можете да најдете повеќе информации за pushups.

Но, бидејќи интензитетот на склекови може да биде под влијание на многу параметри, на пр., Различна ширина на зафат, продолжување на телото, итн., Споредбата е помеѓу Преса за клупи и pushups тешко. Должината на раката и големината на телото, исто така, играат важна улога, бидејќи тие се важни за преовладувачката моќ.

Заклучок

Pushups се многу ефикасни и може да се препорачаат само за обука дома. Но, генерално, клупата за клупи бара малку повеќе сила.