Путер од кикирики зошто ви е потребен (за слабеење) 8 рецепти; мама се движи
Колку е теглата Нутела за другите, тенџерето со путер од кикирики MyProtein е за мене: лажица и ставете ја во уста. Или бананата. Јаболкото. На лебот. Во каша. Во тестото за пусти. За пилешки ражен. Мраз. Потопување Можностите за уживање во кулинарскиот путер од кикирики се бесконечни и денес ќе ви покажам 7 од моите омилени. И дадете причини зошто путерот од кикирики е толку здрав и важен за нас - дури и при слабеење!
Строго кажано, кикириката воопшто не е орев, туку мешункаст зеленчук. Но, тоа не е помалку здраво од ореви и копродукции и тоа само поради нивната содржина на протеини: Со 25 g протеини на 100 g, тој го победи дури и бадемот богат со протеини и исто така треба да се нагласи дека протеините од ореви се вари лесно, па затоа е порано Времето на спиење може лесно да се потроши. Ова, исто така, има уште еден позитивен ефект: се промовира термогенеза, што значи дека варењето на путерот од кикирики бара дополнителна енергија и со тоа се зголемуваат основните метаболички стапки и согорувањето на мастите по потрошувачката, мускулите се заштитени од распаѓање со снабдување со протеини, структурата е дури и промовирана и телото се снабдува со важни хранливи материи во текот на ноќта.
Затоа, многу спортисти користат путер од кикирики како извор на протеини од зеленчук, како во фаза на дефинирање, така и во градење на мускули. Во диета за губење на тежината, може да ги намали желбите и желбата за слатки, бидејќи ве прави сити подолго време поради неговата мала вода и голема содржина на енергија и високата содржина на влакна од 11g на 100g го стабилизира нивото на инсулин. Спортистите кои сакаат да градат мускули едноставно го зголемуваат внесувањето со цел побрзо да влезат во вишокот калории и сепак да консумираат повеќе протеини отколку јаглехидрати. Во просек, се препорачуваат околу 2 лажици на ден (т.е. 7g протеини) со цел да имате корист од позитивните и здрави својства на путерот од кикирики.
Покрај протеините, што друго го прави толку здрав? Одговорот може да биде изненадување за многумина: маснотијата. Навистина. Иако маснотиите имаат најголема енергетска густина (9 kcal на грам), кикириките се главно незаситени (единечни и повеќекратни) и ова има многу здравствени придобивки: помага да се собере клеточната мембрана, да се моторизира метаболизмот и да се спречи подложноста на инфекции и кардиоваскуларни болести заштитува, има антиинфламаторно дејство, го регулира нивото на холестерол и има позитивни ефекти врз кожата и косата. Бидејќи овие се есенцијални масни киселини и не можат да бидат произведени од телото, тие мора да се внесат преку храна. Во прилог на авокадо, ленено масло и масна риба, оревите се идеален извор.
Кикирикот станува уште подобар ако го разложиме понатаму и ги разгледаме витамините, микроелементите и најголемиот дел од елементите: Содржи, меѓу другото, многу магнезиум (ги поддржува перформансите во спортот), цинк (таложење на протеини и обновување на ткивата), калиум ( може да помогне во надополнување на резервите на гликоген по тренинг), витамин Е (силен антиоксиданс кој е растворлив во масти и, благодарение на неговата содржина на маснотии, може да се користи особено добро) и витамин Б3 (за кожа и нервен систем).
Што мора да се земе предвид при купувањето?
Важно е да се избере високо квалитетен производ со цел да се искористи целосниот потенцијал на кикирики. Кога купувате, треба да бидете сигурни дека тоа е 100 процентен природен производ без додаден шеќер, сол или палмино масло. MyProtein путер од кикирики е толку чист производ и има подобар вкус од кој било друг путер од кикирики што го пробав досега. Ги добивате во крцкава или мазна верзија, иако јас лично ги сакам оние со крцкави парчиња. Мазни, сепак, се путерот од бадем и путерот од индиски орев, исто така од MyProtein, кои имаат многу слични здравствени придобивки и може да се користат слично. Јас го мешам путерот од бадем во Лиас секој ден во неговата каша од банана и секогаш се надевам дека ќе остави нешто за да можам да ги јадам остатоците
Толку од теоријата! Сега ќе ви покажам неколку начини на кои путерот од кикирики може да се користи во кујната. И, ако ве погледнам низ вас, можеби ќе разберете зошто секогаш имам големо тенџере со путер од кикирики од MyProtein во куќата и зошто секогаш е празно празно ...
Но, прво белешка: Заштедете 10% на сите производи на MyProtein ако го користите мојот код Yavi10.