Q10 - ПРЕДНОСТ ЗА ТЕЛЕНИЦИ - Fit4Pro - Додатоци во исхраната
П10 - ПРЕДНОСТ ЗА КУЛТЕРИТЕ
Q10 е додаток познат по неговите здравствени придобивки може да помогне во зголемувањето на силата. Да, Q10 - предност за бодибилдерите! Можеби веќе сте научиле за коензимот Q10 (CoQ10) поради неговите здравствени придобивки. Ново истражување во Јапонија сугерира дека овој додаток може да ја зголеми силата за време на обуката. Важно е да се земе доволно за да се видат овие ефекти.
CoQ10, исто така познат како убикинон поради неговата сеприсутност или ширење во телото, главно е концентриран во митохондриите на клетките. Митохондриите се сметаат за електрани на клетката затоа што произведуваат поголем дел од аденозин трифосфат (АТП), извор на енергија на сите клетки.
CoQ10 има својства слични на витамини, коензими кои помагаат при многу реакции во организмот. Бидејќи CoQ10 се произведува природно во организмот, тој не е класифициран како витамин. Нема препораки за администрација. Ова не значи дека оние кои се загрижени за своето здравје и нивото на физички перформанси не треба да ја надополнуваат својата исхрана со CoQ10. Всушност, по достигнувањето на 20-годишна возраст, производството на CoQ10 во организмот почнува да се намалува.
Помалку CoQ10 во телото е лоша работа. Ова е од суштинско значење за помагање на производството на енергија. Исто така, има силно антиоксидативно дејство со зачувување на нивото на витамин Ц и Е. Со оглед на улогата на CoQ10 во производството на енергија, научниците од Универзитетот во Осака Сити (Јапонија) сакаа да знаат дали додавањето со тоа ќе влијае на заморот за време на вежбањето. физички.
Истражувачите ги натерале испитаниците да педализираат до истоштеност на стационарниот велосипед. После дополнување осум дена или со 100 mg CoQ10 или 300 mg CoQ10 или плацебо. Тие објавија во издание на списанието Nutrition дека испитаниците кои земале 300 мг CoQ10 се чувствувале помалку уморни за време на вежбање и се опоравувале побрзо помеѓу сесиите за вежбање.
Иако испитаниците извршиле аеробна вежба, резултатите имаат импликации и на бодибилдерите. Дополнувањето на CoQ10 може да ви помогне да се опоравите подобро помеѓу комплетите, особено во последниот дел од тренингот.
Кревањето на тегови е анаеробен напор, при што не се потпирате премногу на кислород или митохондрија за да ја добиете енергијата потребна за време на сет, што доаѓа од АТП складиран во мускулите, или можноста креатинот да ви помогне брзо произведе нов АТП. А сепак, кога одмарате помеѓу комплетите, користите кислород за да ги вратите нивоата на АТП и да ја обновите способноста на креатинот да произведува АТП за следниот сет.
Затоа, ако CoQ10 им помогне на митохондријалните клетки да создадат АТП побрзо по завршувањето на множеството, ќе бидете посилни и ќе можете да завршите повеќе повторувања со секој следен сет. На долг рок, тоа ќе ви помогне да станете посилни и поголеми.
Бидејќи истражувачите не откриле придобивки кај испитаниците кои земале 100 мг CoQ10, не заборавајте да го надополните со најмалку 300 мг CoQ10 на ден. Предлагаме да земете 200 мг за појадок и 100-200 мг за вечера. CoQ10 е концентриран во митохондриите, енергетските фабрики на клетките.