QUO VADIS DIGESTIA UMANA - Адуна Валентина

Тука се споивме на четвртиот дел од летокот посветен на интегративното здравје. Се обидов да ги покријам најжешките проблеми во областа на здравјето и досега пишував за тоа како ја подобруваме нашата енергија, за убавината и здравјето на нашата кожа и за здравото слабеење.

Денес сакам да разговарам со вас за здравјето на варењето на храната, критичен фактор со несомнено влијание врз нашето здравје.

Исто така, пристапив на оваа тема во втората епизода од колоната, бидејќи не можете да зборувате за убавината на кожата без да разговарате за варењето на храната. Би сакал да додадам уште неколку работи.

Веројатно немав клиент во последниве години кој нема барем помал проблем со дигестивниот систем, можеби се наоѓате со симптоми:

сурова храна не ви одговара,
после секој оброк имате непријатност во стомакот или надуеност,
немате ефикасен транзит (прочитајте не одам во тоалет барем 1 пат/ден),
почнавте да чувствувате чувствителност на дигестивниот систем кон се повеќе храна,
ресторанската храна повеќе не ви одговара,
добивате труење со храна многу често,
често имате рани од рак.

Мислев дека би било корисно да се прегледаат главните причини за оваа реалност во која огромно мнозинство од нас пријавува проблеми со варењето на храната. Beе се изненадите кога ќе видите како течат едни од други!

Диета несоодветна за човечкиот вид

Од сега ти кажувам дека ова е многу трнлива тема, затоа што слушаш многу контрадикторни теории за тоа како е оптимално да се јаде. И честопати слушате дека она што е добро за една индивидуа е штетно за друга.

Сепак, би сакал малку да се осврнам на науката. Ова вели дека ние како вид сме трудоorубиви примати.

Јас нема да ви кажам точно како да јадете, бидејќи можеме да си дозволиме неколку степени на отстапување без да загрозиме ништо, но ќе ви кажам дека најблиските роднини, шимпанзата, јадат слатки, зрели, но незрели плодови, зелени лисја., ореви и семиња кога се достапни (не во текот на целата година) и во прилично мали количини, инсекти и ретко дури и месо од мали животни.

Ајде сега да направиме една вежба. Кога помислувате на лавови, од научни извори сигурно знаете дека сите лавови имаат слична диета, специфична за нивниот вид. Така и пчелите. Исто и змиите. Мислите дека идејата лав да јаде поинаку од друга е смешна, нели? Па, зошто тогаш мислите дека ние луѓето сме исклучок од ова природно правило?

Знајте дека ние луѓето имаме диета специфична за нашите видови - онаа што треба да биде колку што е можно слична на онаа на шимпанзата, а фактот дека „имаме различни потреби“ е мит кој зависи исклучиво од видот на образованието што го добиваме. секоја и злоупотребите на кои сме претрпеле дигестивен тракт со текот на времето и што нè прави повеќе или помалку чувствителни.

Изложеност на токсини

Зборувам за оние токсини кои доаѓаат од храна, всушност од прехранбената и земјоделската индустрија.

Не знам како да го кажам убаво или дипломатски и се надевам дека ќе разберете зошто сум толку директен: кога јадеме преработена храна што содржи транс масти, вештачки засладувачи, рафинирана и избелена сол, средства за олабавување, конзерванси, вештачки ароми и бои, ние го ставаме дигестивниот тракт во контакт со супстанции што не треба да стигнуваат таму. Никогаш!

Ве молиме, престанете да се повикувате на гласовите што велат дека дозата е отровна. Човечкото тело, особено човечкиот дигестивен систем, го нема потребниот дизајн за контакт со такви супстанции. Како такви, тие се третираат како непријателски токсини кои треба да се елиминираат, така што не само што страдаат цревните wallsидови, на пример, од овој контакт, туку и телото воопшто треба да вложи дополнителни напори за да ги елиминира овие токсини.

Неизбалансирана бактериска флора

Претпоставувам дека веќе ви е очигледно дека токсините од храна имаат негативно влијание врз флората на цревата - биом за кој не мора да бидеме свесни, но кој држи над 60% од нашиот имунитет.

Позитивните бактерии во цревната флора се погодени или дури и уништени од: антибиотски третмани, прекумерна потрошувачка на зачини, употреба на одредени видови лекови (како што се антиинфламаторни лекови, лаксативи, седативи, антидепресиви, антидијабетични лекови, оние кои се борат против гастричен рефлукс, итн.), Потрошувачка вода од чешма (бидејќи содржи хлор), хербициди и пестициди кои се користат во земјоделството, боја на храна, прекумерна потрошувачка на житни култури, прекумерно санирање и стерилизација (антибактериски сапуни, чистење на рацете со гелови).

Премногу мек оган за варење

Не е ни чудо што во премногу медицинско општество кое поттикнува на несоодветен стил на јадење, нашето тело се заморува.

Постојат два фактори кои најсилно влијаат на здравјето на варењето на храната: неможноста на нашиот стомак да произведе доволно гастрична киселина и опаѓачката способност на панкреасот да ги создаде потребните резерви на дигестивни ензими.

Апсолутно парадоксални комбинации на храна

Нашите дигестивни трактати станаа многу претенциозни и од нас се повеќе се бара комбинација на вишок шеќер, сол и маснотии. Тоа е затоа што заедно со нив се создава виножитото во покривот на устата, го слушнавте тој израз, нели? Нашиот мозок вели: „Мамо, каква експлозија на вкусови, тоа е она што го сакам цело време“.

Што е проблемот?

Едноставно е - овие комбинации го принудуваат нашето тело да обработува контрадикторни категории на храна. Се сеќавате дека нашиот вид потекнува и од природата. Ова значи дека онаму каде што поминував поголемиот дел од моето време, сè додека не беа измислени шпоретот, фрижидерот и храната купена во супермаркетите, јадев едноставно. Поголемиот дел од времето, по една група храна на секој оброк.

Замислете дека живеете во дивината и купувате тврда храна. Пребарувате и пребарувате и достигнувате грмушка од малина и многу сте гладни. Знаеш што се случува, нели? Останете покрај грмушката и јадете малини додека не сте сити! Немате брашно и шеќер и путер да ставите курва Ј од малина

прејадување

Се враќаме во природата, каде никогаш не сме имале пристап до толку многу храна како порано. Значи, нашиот дизајн не е за малтретирање

Дури и по развојот на земјоделските општества, знаете дека на пример, житарките се сметаа за егзистенцијална храна, односно тие се консумираа во студената сезона кога немаше свежо овошје и зеленчук или месо.?

Земете во предвид колку дена во годината сега јадеме житни култури (т.е. пченица, 'рж, правопис, просо, пченка, овес, итн.)? За повеќето луѓе, точниот одговор е 365 дена во годината, наутро, напладне и навечер.

Игнорирање на нетолеранција на храна

Со сите овие причини што го потценуваат оптималното функционирање на дигестивниот тракт, не е изненадувачки што манифестираме нетолеранција, па дури и алергии на храна, сè почесто.

Ако не можеме да ги игнорираме алергиите бидејќи ефектите се непосредни и прилично вирулентни, нетолеранцијата кон храна се манифестира со бавни симптоми. Па, најлошото нешто е да продолжите да ги игнорирате бидејќи повторно храната за која сте нетолерантни, се третира како непријател, создава воспалителна реакција во дигестивниот тракт што предизвикува уште поакутно влошување на квалитетот на нашето варење.

Како да го поправам тоа?

Јадеме од природата, а не од фабриките;
Ние се научиме да јадеме едноставно и уживаме во оброците на кои комбинираме што е можно помалку храна;
Ако варењето е во полн ек, тогаш треба да знаете дека тоа би ви помогнало да пристапите кон стратегијата за оброк со монохрана (не јадете една банана, туку 4; ви се допаѓа јогурт, јадете го едноставно, без презла итн.);
Почнуваме да посветуваме поголемо внимание на потеклото на нашата храна и секогаш кога имаме можност и можност, консумираме органски состојки;
Ние не се само-лекуваме и започнуваме отворено да разговараме со лекарите дека сакаме да ја намалиме количината на лекови што ги решаваат симптомите и дека сакаме нашите партнери да ги идентификуваат и отстранат причините за нашите здравствени проблеми;
Ние често внесуваме диетална храна богата со дигестивни ензими - папаја, ананас, киви, банана, манго, мисо, кефир, ферментирана зелка (кисела зелка);
Ние се стремиме да јадеме со 80% од нашиот капацитет, ова значи да започнеме да го негуваме мирот на маса и да внимаваме на пораките што ги лансира нашето тело;
Рестартирајте го дигестивниот оган со конзумирање топла вода со лимон или вода со јаболков оцет во раните утрински часови;
Оставете пристојни паузи помеѓу оброците или помеѓу оброк и ужинка за да не го натрупувате дигестивниот тракт;
Идентификувајте храна што е неповолна за вас и елиминирајте ја за период од најмалку 3 месеци;
Помогнете си со многу квалитетен пробиотик.

Чекам да ми кажете што ви е лесно да го примените, што ви е тешко и дали сте решени да креирате стратегија за ресетирање на вашиот дигестивен систем.