Работите не можеа да ја променат полномошната Натали Бери да промени сè
Неконтролираните аспекти од нашите животи се работите што ги сакаме. За многумина од нас, сепак, тие можат да бидат клучна точка што нè носи на едно ново ниво. Натали Бери имаше многу пречки во своето патување со губење на тежината, но двата големи предизвици - развој на синдром на ПЦОС и губење на дете - лесно може да беа причините да не се обидат.
Бери е како и многу други жени кои започнаа да се борат со самодовербата и да јадат во средно училиште. Кога ја малтретирале нејзините колеги, таа ја однела на кардио тренинг и не јадела скоро ништо ̵
„Во раните дваесетти години на минатиот век, бев на лидерска позиција во компанија што целосно ја искористи мојата етика“, вели таа. „Стресот беше и ќе бидам зафатен со храната за да се справам со тоа, се разбира, моето зголемување на телесната тежина, многу пати се обидував да го изгубам, но не успеа повторно и повторно“.
На крајот, Бери можеше да изгуби 60 килограми за само пет месеци, но нејзините методи беа далеку од она што би се нарекувало одржливо - сесрдно и малку храна. Тогаш открила дека е бремена.
„Ми рекоа дека нема да имам деца поради PCOS и, на наше изненадување, останав бремена во 2009 година за да го изгубам како гроб по 22 недели“, се сеќава таа. „Се чувствував скршено, за среќа повторно забременив во 2011 година, но тоа беше многу тешка задача и морав да ја прекинам секоја физичка активност, што доведе до зголемување на телесната тежина.
Синдромот на полицистични јајници е хормонално пореметување кое може да влијае не само на плодноста, туку и на можноста да се изгубат телесните масти. Бери бил во депресија и примал лекови. Додека ја сакаше нејзината ќерка, тој изгледаше како да не се дружи со неа како што посакуваше како нова мајка.
„Се обидов да ја сокријам својата секојдневна борба, не сакав сите да знаат низ што минувам, заработував повеќе и јадев нездрава храна, практично без вежбање, мразам да не бидам под контрола“.
Натали имаше многу трауми и болки во тие години. но на крајот ги сврте работите.
Ова е нејзината приказна.
- Висина: 5 "
- Социјални врски:
Возраст: 35, Висина: 5 и 2 ", Тежина:
Возраст: 40, Висина: 5 & 2, Тежина: 125-130 кг.
Се сеќавам дека еден ден се разбудив, се погледнав во огледало и ја направив оваа фотографија „пред“, и кога ја погледнав, знаев дека морам да се сменам, знаев дали не правам ништо во во овој момент, не би бил тука за да си кажам: На мојата ќерка и требав и заслужува да има среќна и здрава мајка, и го должам нејзе и неа, не само физички, туку и да станам здрава во смисла на ментални
Да го сторам ова пред фотографијата, никогаш не бев на Ден 1. Никогаш не погледнав назад, имаше многу пречки, пречки и повреди, но не се предадов. нагласи колку станав силен за време на моето патување [19659002 Како ги постигнавте своите цели?.?
Кога првпат донесов одлука да се збогатам, ја однесов ќерка ми на прошетка и секој ден шетав по неколку часа во градот. Набргу потоа, решив да продолжам. Беше одлично за мене кога дознав дека тоа е одличен начин да го расчистам умот. Конечно, купив неколку тегови за да започнам да интегрирам тренинг за силата дома, заедно со моите прошетки и трчање.
На мојата диета исто така и требаше помош. Почнав со мали промени: помалку шеќер, помалку преработена храна, помалку сода, повеќе вода и јадење дома. Почнав да додавам посно месо и зеленчук.
Не само што имам програма за обука што ме донесе овде каде што сум денес. Распоредот ми се менува редовно на секои 4-12 недели. Користев сплит тренинг, тренинг на целото тело, програми за јачина, програми за слабеење, програми HIIT и многу повеќе. Завршив околу 12-те програми на Jimим Стопани.
Како тој покажа дека промените се прават цело време?
Почнав да ги гледам промените не само физички, туку и ментално. Отсекогаш сум била посреќна, позабавна и сакав да бидам мајка. Ја избравме малата теретана што ја имаме во градот. Не знаев души, но излегов од мојата удобна зона и се придружив. Часовите поминати таму ќе се менуваа, бидејќи работата на мојот сопруг не беше типична за типот од 9 до 5 и секако дека некој мораше да биде дома со ќерка ми. Имаше моменти кога одев во 23 часот, па дури и во 4 часот наутро видов резултати што ги сакав. Најдов страст за кревање.
Кога се чувствував поудобно во теретана, знаев дека тоа не е само фаза низ која поминав - тоа беше начин на живот што ќе го следев. Еден пријател ме запозна со JYM Supplement Science. Во овој момент ги видов повеќето промени. Откако изгубив скоро сè што добив, сакав повеќе, па скокнав на програмата Скокај кратенка до уништена, што ме туркаше посилно од кога и да било. Бев зависник и сакав да научам повеќе за храната и кревањето.
Кои додатоци во исхраната ви помогнаа на патувањето?
Имаше план за исхрана што ќе ја води вашата трансформација? 19659003] Мојата диета се менуваше со текот на годините. Кога започнав, тоа беше мала промена, како избор на поздрави опции: јајца, урда, грчки јогурт, пилешко, брокула, карфиол. Ги погледнав големините на порциите и сепак си дозволив награда или измама ако сакав. Јас би рекол дека мојата диета беше 80% чиста и 20% беше дозволена за измамник. Тоа ми помогна да останам на вистинскиот пат.
Откако се запознав со Кратенка за уништување, станав свесен за макроата и колку тие се важни за губење на маснотии и мускулна маса. Почнав да ја следам мојата храна и видов неверојатни резултати со моето тело.
Во третманот со PCOS, со обиди и грешки, открив дека диетите со малку јаглени хидрати ми даваат најдобри резултати. PCOS го прави исклучително тешко одржувањето на телесните масти на кожата. Затоа, важно е да ја одржувам мојата диета кратка. Откако започнав да ја следам храната, мојот макро пауза изгледаше вака:
- Протеини: 1,2-1,5 грама на килограм телесна тежина
- Маснотии: 0,5 грама на килограм телесна тежина
- Јаглехидрати: 0,25-0,50 грама на килограм
Останав со него некое време, исклучив јаглехидрати и ми даваше чисто полнење еднаш неделно.
Еве типичен дневен оброк:
Кој беше најтешкиот дел од вашето патување?
Тоа треба да остане фокусирано без премногу поддршка од пријателите и семејството. Кога некој започнува фитнес-патување, очекуваме пријателите и семејството да не поддржат најмногу. Ова не е секогаш точно. Се исмевав затоа што објавував за мојот напредок, се подготвував за храна и им донесував храна на членовите на семејството кога знаев дека нема да има здрав избор за мене. Се чувствував многу сам во моето патување. Тоа не ми помогна на мојата депресија, но јас тргнав да сторам добро и не дозволував никој да ми пречи. Не можев да не се осврнам на подготовката на мојата храна, на апаратот за ладење кога одам на еднодневни патувања или на семејни посети и објавувајќи социјални информации за мојот напредок и обука.
Барате систем за поддршка преку социјалните мрежи После тоа, тој беше огромен околу една година. Имам пријатели сега кога не сум се сретнал лично и кои нудат поголема поддршка отколку моето семејство некогаш. Иако не ги дадов овие коментари сега, тие сигурно беа болни во минатото. Откако моето семејство знаеше дека ова е мојот животен стил, а не нешто што е само фаза, конечно го прифатија.
Каков совет би им дале на другите во потрага по голема трансформација?
Имате пречки, мора да ги надминете пречките, мора да ги надминете повредите, но можете да ги направите. Можете да го промените вашиот живот! Јас сум жив доказ дека некој имал прекумерна тежина, депресивен и подготвен да се откаже, на некој во најдобра форма во нивниот живот. Кога имав четириесет години, бев среќен и здрав, бидејќи никогаш не помислував да се откажам, без оглед што видов.
Копајте длабоко во себе и ќе го најдете во вас. Ова патување никогаш не е права линија, никогаш не е лесно патување, но е можно. Подгответе се за успех, знаејќи дека има моменти кога одите еден чекор напред и два назад. Сепак, сè додека напредувате, овие времиња нема да траат.
Направете план, но бидете отворени за промена. Фитнесот не е стандардна големина. Она што работи за една личност може да не работи за следното, а она што работи веќе некое време може да не работи засекогаш. Бидете отворени за прилагодување на тренингот и исхраната.
Кои се вашите идни планови за фитнес или цели?
Моите идни планови се да продолжам да учам и да градам здраво тело. Сакам да се предизвикувам себеси, и иако реков дека никогаш нема да излезам на сцената, можеби еден ден ќе најдам храброст.
Откако станав овластен личен тренер во 2016 година, најдов таква страст да им помагам на другите да ги постигнат своите фитнес цели. Неверојатно е да се види како клиентите наоѓаат во себе она што го гледаат во нив! Стана толку задоволувачко за мене. Почнав таму каде што почнуваат многу студенти, така што ги разбирам борбите и мислам колку е тешко понекогаш. Е продолжам да се едуцирам во фитнес-индустријата за да можам да продолжам да предавам.
Како Bodybuilding.com ви помогна да ги постигнете своите цели?
Bodybuilding.com ми помогна во мојата цел за фитнес, накратко запознавајќи ме со Шред и Jimим Стопани, JYM Supplement Science. Кога почнав да користам додатоци, отидов на Bodybuilding.com за да додадам!
Интересни или интересни факти за вас што сакате да ги споделите?
Јас го освоив предизвикот на Stopим Стопани 6 во 2017 година и ме одведоа да го запознаам него и другите предизвикувачи. Ова беше првпат надвор од Канада по скоро 15 години. Набргу потоа, се одлучив во 2018 година за Конкурс за здравје и фитнес. Дојдов на 10-то место од 7000 жени и седнав во Muscle & Fitness Her. Отсекогаш сум ги гледал жените во списанија за фитнес и мислев дека никогаш не сум имал тело како нив. Тоа беше неверојатно достигнување за мојата 40-годишна мајка во еден мал град. „Никогаш не кажувај никогаш“ е изрека што ја живеам до сега!