Радикална диета или долгорочна здрава и витка (дел 4 од 11) Stadtapotheke Dornbirn
Запаливи кетогени диети за оние кои сакаат да изгубат тежина ...?
Во теорија, ова всушност создава метаболичка ситуација која го фаворизира согорувањето на мастите. Во пракса, кетогената диета е обично крајно опасна - барем ако не се спроведува под медицински надзор со соодветен избор на храна и додатоци во исхраната. Не само, честопати исклучително високиот внес на пурински и омега-6 масни киселини, туку и недостатокот на снабдување со растителни влакна, дефинитивно го прават ова недоволно оптимална неухранетост. Но, само од психолошка гледна точка, бројни „кетогени мотивирани од губење на тежината“ брзо го прекинуваат експериментот - во вистинска смисла на зборот целосно нервозен. Бидејќи црниот дроб го активира гореспоменатиот метаболизам за итни случаи индиректно преку недостаток на шеќер со помош на разни хормони на стресот, кои потоа се ослободуваат прекумерно. Како резултат, може да следат несакани ефекти како што се несоница, агилност, заборавеност и хронични симптоми на замор, вклучително и пад на перформансите во сите области на животот.
Од една во друга крајност ...
7. Алтернатива со малку маснотии?
На другиот крај на скалата, во споредба со стратегијата опишана погоре, постои класичен диетален раствор на диета со малку маснотии. Целта е да се спречи телото да го складира со едноставно непримање. Честопати не „радикалниот“ или многу висок калориски дефицит, исто така, осигурува, особено во случај на краткорочни диети, дека ова лице црпи од маснотиите за складирање или од своите „резерви за итни случаи“. Во принцип, решението "со малку маснотии" треба да се процени како медицински помалку штетно од екстремните диети со малку јаглени хидрати. Главната причина: Често зеленчукот е вклучен во големи количини, а понекогаш и умерен дел од овошјето во дневните планови за исхрана. Дури и есенцијалните масни киселини, на кои апсолутно му се потребни на телото, обично може да се обезбедат без никакви проблеми преку повремено консумирање масна риба, суптилна употреба на високо квалитетни растителни масла и евентуално избрани, екстремно нискокалорични додатоци. Секако дека ќе бидеме среќни да ве советуваме за второто - исто така видливо на фотографијата - во нашата градска аптека Дорнбирн.
Гладен, спартански ... но главната работа е без маснотии!?
Сепак, тука има и ограничувања: Губење на либидото, сува и бледа кожа, како и кршливи нокти и коса може да бидат симптоми на диета со малку маснотии и/или нискокалорична диета во оваа категорија. Многу порано, сепак, диеталците страдаат од психолошки несакани ефекти. Прво, маснотиите во исхраната се потентен носител на вкус, што значи дека оброците и закуските брзо се појавуваат спартански, благи и ограничувачки во нивно отсуство. Второ, ова служи и на природното чувство на ситост. Логичен резултат: диети со малку маснотии честопати го прават гладниот рингишпил од мисли опсесивно да се врти околу следниот оброк во рок од неколку дена. Постојаното искушение за желби, честопати проследено со прекинување или завршување на диетата, како што е споменато во точка 3, е далеку највисоко со овој вид диета, според научните студии.
Екипите од Статапотеке Дорнбирн и Виталис Австрија