Рак и ментално здравје - совети - рак 360

Рак и ментално здравје - Луѓето со рак имаат зголемен ризик од развој на проблеми со менталното здравје, како што се депресија и анксиозност. Дијагнозата на рак може да има огромно влијание врз пациентите, семејствата и најблиските. Чувството на депресија, вознемиреност и страв се многу чести и се нормални одговори на ова искуство што го менува животот.

Емоционални состојби во рак

Негативните емоционални состојби се дадени од физички симптоми, страв од смрт, третман и перцепција на болеста. Нормално е да се појават состојби:

тага
страв
гнев
шок и тешкотија да се прифати ова
избегнување и негирање
вина
чувство на недостаток на контрола, независност и доверба
внатрешна болка
повлекување
осаменост и изолација
страв и неизвесност
вознемиреност

Постојат многу начини да управувате со вашите емоции. Споделувањето мисли и чувства е често прв чекор.

Рак и 5-те фази на болка и страдање

Откако ќе биде дијагностициран карцином, ризиците од загуба, како што се губење на контролата над секојдневниот живот, здравјето, па дури и самиот живот може да придонесат за болка. Се 5 фази на болка и страдање, што важи и за карцином: негирање, лутина, преговори, депресија и прифаќање.

ОДБИВАЕ

Првично, пациентот е преплавен од чувство на шок или вкочанетост, тој разбира само колку може да прифати во тоа време. Краток период на негирање може да биде здрав механизам за справување, но негирањето исто така може да ве спречи ефикасно да се справувате со прашања што бараат факти.

Лутина

Често е нормално ова чувство на лутина да се појавува како одговор на болка со вознемиреност. Важно е да разговарате со вашите најблиски и да се обидете да управувате со вашите чувства. Можете да спортувате за да се смирите или да изберете да пишувате во списание за овие чувства што ги доживувате.

Преговара

Вината може да се провлече во текот на фазата на преговори. Честопати има вина, наоѓање изговори за ситуацијата, мисли дека сте можеле да сторите нешто за да спречите карцином, итн. Преговорите исто така може да се користат за да се направат идни промени во животниот стил, како ветувања дадени на сопствената личност да направи корисни промени во нашиот живот.

депресија

Справување со ракот и ризиците што ги носи тоа доведуваат до состојба на длабока тага, отежнато спиење, концентрација, недостаток на енергија и често плачење. Ова се нормални реакции, но мора да се третираат на време за да не излезат од контрола.

прифаќање

Прифаќањето не значи да се откажеш од болка, но тоа значи дека си прифатил дека болеста е дел од твојот живот. Иако болката опстојува, прифатете ја реалноста и важно е да го продолжите животот, барајќи решенија.

Третманот за ментално здравје треба да биде составен дел од грижата за пациентот и за оние околу него. Психотерапијата треба да биде вклучена во планот за третман на лице со рак, па дури и на семејството и најблиските.

Стрес кај лица заболени од рак

Честопати, болеста и третманот доведуваат до исклучително високо ниво на стрес. Воспоставете дневна рутина, побарајте поддршка од оние околу вас, потпрете се на ред и организација. Обидете се да бидете активни, да јадете добро и да сторите сè што можете за да го намалите стресот. Обидете се со медитација, јога, вежби за дишење.

Кога луѓето почувствуваат дека не се во состојба да управуваат или контролираат промените предизвикани од рак или нормални животни активности, квалитетот на животот е значително намален. Постојат дури и некои докази дека екстремниот стрес е поврзан со посиромашни клинички резултати.

Депресија и вознемиреност кај лица заболени од рак

Продолженото чувство на тага и лутина може да се меша во секојдневниот живот. За многумина, овие чувства ќе се намалат со текот на времето. За другите, овие чувства можат да се развијат во депресија. депресија тоа влијае на функционирањето и дури може да го направи лицето со рак помалку способно да го следи нивниот план за лекување. Се чини дека 1 од 4 пациенти со карцином развиваат клиничка депресија.

Симптоми на клиничка депресија:

продолжена тага, чувство на безнадежност;
губење интерес за скоро секоја активност во која претходно уживавте;
губење на тежината или необјаснето зголемување на телесната тежина;
продолжена вознемиреност;
екстремен замор;
оштетување на спиењето - несоница или желба за многу спиење;
прашања за концентрација и донесување одлуки;
вина, ниска самодоверба и беспомошност;
чести мисли за смрт или самоубиство (не само страв од смрт) - или обиди за самоубиство.

Некои од овие симптоми, како што се промени во телесната тежина, замор или дури и оштетување на меморијата, можат да бидат предизвикани од самиот карцином и неговиот третман. Но, ако 5 или повеќе од овие симптоми се појават скоро секој ден за 2 недели или повеќе или се доволно сериозни за да попречат нормални активности, тоа може да биде депресија.

Страв од третман, страв од болест, страв од болка - се релативно нормални. Меѓутоа, понекогаш, стравот и вознемиреноста се сериозни и влијаат на животот.

Знаци и симптоми на страв и сериозна вознемиреност вклучуваат:

изрази на лицето на вознемиреност;
трајни грижи, понекогаш неосновани;
тешкотии во концентрацијата;
мускулна напнатост;
треперење;
немир;
сува уста;
раздразливост;
лути испади.

Ако некое лице ги има овие симптоми поголем дел од денот, скоро секој ден и му пречи во животот, потребна е специјалистичка проценка.

Панични напади кај лица заболени од рак

Паничните напади можат да бидат алармантен симптом на вознемиреност. Симптоми на паничен напад:

отежнато дишење и задушување;
палпитации;
вртоглавица, несвестица;
болка и непријатност во градите;
треперење;
интензивно потење;
страв од губење контрола;
вкочанетост;
чувство на одвојување од сопственото тело;
треска или топли бранови.

Ако некое лице има некој од првите 5 симптоми, тоа може да значи итна или опасна по живот ситуација. Ако лицето се опорави целосно за неколку минути и веќе нема симптоми, веројатно станува збор за напад на паника. Паничните напади бараат медицинска консултација.

Чувства на лутина кај рак

Чувството на лутина е природен одговор и не треба да се чувствувате виновни за ваквите мисли. Бесот или бесот станува проблем кога ќе почне да влијае на односите со другите. Роднините и пријателите можеби мислат дека сте вознемирени од нив. Разговарајте со вашите најблиски за тоа како се чувствувате и социјализирајте ја помошта.

Самопочит кај лицата со рак

Важно е да се разберат и прифатат промените низ кои поминува телото во случај на рак и третман. Промени во бојата на кожата, зголемување или губење на тежината, хирургија, поставување на стома уреди, опаѓање на косата или оштетување на ноктите може да доведе до нарушување на сликата за себе и самодовербата. Треба да се фокусирате на начините за справување со болеста, да се прифатите и да разберете дека вашите најблиски се покрај вас и ве поддржуваат. Фокусирајте се на тоа како ракот ве направи посилна личност.

Осаменост и изолација кај ракот

Може да се чувствувате како другите да не можат да разберат низ што поминувате, што ја отежнува врската со оние околу вас. Вистината е дека никој не разбира 100% низ што минуваш, дури и ако таа личност имала и рак. Ова не значи дека овие луѓе не сакаат да бидат со вас и да ви ја понудат својата поддршка. Пријателите и семејството веројатно не знаат како да ви помогнат, но прашајте ги и прифатете ја нивната помош. Не мора да бидете сами во борбата против оваа болест. Може да се обратите до група за поддршка, до психотерапија - и цело време бидете сигурни дека ќе одржувате односи со семејството и пријателите.

Грижете се за себе, опуштете се и разговарајте со другите за тоа како се чувствувате.

Совети за подобрување на менталната благосостојба

Грижете се за вашето физичко здравје:

Јадете правилно. Здравата исхрана може да помогне во спречување или намалување на несаканите ефекти и да му помогне на телото да се справи со третманот и болестите.
Биди активен. Редовното вежбање со текот на времето обезбедува состојба на благосостојба и помага во одржување и подобрување на целокупното здравје, помагајќи да се намалат анксиозноста и депресијата. 30 минути умерено вежбање, 5 дена во неделата - направете чуда за вашето физичко и ментално здравје.
Доволно спиење. Заморот може да влијае на концентрацијата и да направи да се чувствувате демотивирано и да немате енергија. Спиењето е исто така важно за физичкото здравје. Добрата рутина за спиење може да помогне.

Опуштете се!

Релаксацијата може да ви помогне да го подобрите расположението и може многу да ви помогне во справувањето со депресија и други негативни емоции.
Избегнувајте да останете сами во куќата. Одете надвор на чист воздух секој ден.
Топла бања и смирувачка музика може да бидат се што ви треба за да се опуштите.
Вежби за дишење се уште еден ефикасен начин за релаксација.
Техниките за медитација и внимателност - свесно присуство - се исклучително корисни во релаксацијата.

Разговарајте со другите!

Иако може да биде тешко да се зборува за вашиот здравствен проблем, тоа може да биде корисно бидејќи ви помага да се ослободите.
Разговарајте со медицинскиот персонал за болеста, за вашите емоции и побарајте објаснувања и информации каде што е соодветно.
Групите за поддршка можат да ви помогнат да стапите во контакт со луѓе со слични ситуации, од кои можете да добиете совет и разбирање. Вие исто така имате можност да бидете на другата страна, да давате совети и поддршка на други луѓе.
Психолог може да ви помогне да ги надминете овие состојби.
Семејството и пријателите треба да разговараат со нив, да бидат отворени, да комуницираат и да се борат за да заздрават. Честопати, најдобриот пристап е да се биде отворен и искрен, користејќи едноставен јазик и објаснувајќи ги промените во изгледот или начинот на живот.

Други совети:

Не дозволувајте ракот да ви го заземе животот. Liveивејте го својот живот, направете ги работите што ги сакате, не се откажувајте од хоби и социјален живот.
Ако наидете на финансиски проблеми, разговарајте со семејството и пријателите и побарајте нивна помош додека не се опорави ситуацијата.
Прифатете ги вашите емоции, и позитивни и негативни. Не ги потиснувајте и негирајте ги своите емоции. Прифаќањето и доживувањето е нормално и корисно за физичката и емоционалната благосостојба.
Грижете се за вашиот физички изглед. Облечете се во облека што ви дава самодоверба, облечете се и направете се што можете за да изгледате како што сакате,
Прославете ги достигнувањата, достигнувањата на вашите и вашите најблиски.
Ставот кон животот зависи од вас. Од вас зависи дали ќе се фокусирате и ќе гледате на работите во позитивно или негативно светло.

За авторот

Манкас Малина

Дипломиран на Факултетот за медицинско биоинженерство - Универзитет за медицина и фармација во Јаси, и магистрирал на клиничко биоинженерство.