Ракчиња од лук - едноставен рецепт и неверојатни придобивки
Ракчиња со лук и магдонос започнаа да бидат популарно кулинарско јадење и во Романија. И не е ни чудо. Јасно и лесно сварливо, ракчињата од лук се главна храна што треба редовно да се јаде.
Ако имате можност да купите органска морска храна, тоа е уште подобро. Очигледно, не е задолжително, ова е само предлог да имате најефективна храна. Значи, денес заедно ќе откриеме едноставен и интересен рецепт. Тогаш ќе дознаеме зошто ракчињата се здрави и како можат да спречат дури и процеси на стареење.
Тие се исто така богати со витамини, протеини и очигледно немаат јаглехидрати. Па, да откриеме заедно неверојатно и диетално јадење.
Ракчиња со лук. Зошто да ги консумирате почесто?
Бидејќи тие имаат витамини Б3 и Д, но исто така и цинк, железо и селен. Не влијае на холестеролот и може да ви обезбеди хранливи материи потребни за неколку часа. Идеално и за ручек и за вечера.
Тие имаат антиинфламаторно дејство, така што ќе ве заштитат од хронични заболувања. Лукот е познат и по своите извонредни својства, со оглед на тоа што содржи антиоксиданти. Магдоносот има висока содржина на витамин Ц, затоа ги поддржува процесите на здравје и слабеење.
Значи, овој рецепт може да ви заштеди многу невкусни оброци, специфични за диети.
Ракчиња со лук и магдонос, како да се подготват?
- вреќа со излупени ракчиња
- грст свеж сецкан магдонос
- сол, бибер, мелен лук (според преференциите и другите зачини)
Ситно исечкајте го лукот и комбинирајте го со магдоносот. Ставете малку загреано маслиново масло и соте. Додадете ракчиња и оставете 2-3 минути на секоја страна, сè уште розова, како боја. Измешајте добро и тргнете го од оган за 7-8 минути. Послужете со ориз или интегрални тестенини, над кои можете да ставите лимон.
Ракчиња од лук - совршен за диета за слабеење
Како што споменав претходно, ракчињата се идеални за слабеење. Тие содржат лептин, супстанца што го намалува апетитот и повеќе нема да бидете во искушение да прејадете. Затоа јадете 2-3 пати неделно, со разни гарнитури.
Тие исто така имаат улога на спречување на предвремено стареење, благодарение на содржината на антиоксиданти и витамин Д. Може да ги додадете во салати, откако претходно ќе ги зарумените на скара. Тие се многу разноврсни, така што ќе биде лесно да се вклучат во секојдневната исхрана.
Како што споменав, тие содржат и цинк, па затоа се ефикасни и кога станува збор за спречување на опаѓање на косата. Цинкот е вклучен во создавање нови клетки, така што може да го намали и опаѓањето на косата.
Тие исто така содржат омега-3 масни киселини, совршени за спречување на срцеви проблеми. И железото и селенот што ги содржи помагаат за подобрување на функцијата на мозокот и спречуваат клетките на ракот.
Како што можете да видите, имате многу причини почесто да јадете ракчиња со лук и магдонос. Theе го пробате и рецептот?
Риба диета - тука се основните правила
За да ви биде полесно, ќе ви претставиме мени со 3-те дневни оброци. Секако дека можете да варирате, но имајќи предвид дека треба да се храните здраво. Без брза храна, пржена храна, газирани сокови и друга слична храна.
Риба диета - индикативно мени
Појадок: цели зрна со нормално или растително млеко, неколку боровинки или малини или други сезонски овошја, неколку ореви/2 парчиња леб од интегрален хумус и домат/варено јајце и салата од зеленчук/плус кафе или а чај… видете повеќе детали тука >>>