Во ова време од денот, ќе согорите повеќе калории јадејќи

Всушност, согоруваме калории кога јадеме, а истражувачите сега открија дека има значително повеќе со оброк во денот

Тогаш кога го јадете овој оброк согорувате најмногу калории

Најдобрата вест за тој ден: може да консумирате калории додека јадете, но веднаш може да ги потрошите повторно. Причината е дигестивниот процес или добиената „термогенеза предизвикана од храна“ (NIT). Ова е името дадено на ефектот што не прави топло додека јадеме. Истражувачите од Либек сакале да откријат во една студија дали ефектот е ист со сите оброци или дали варира со времето во денот.

Согоруваме повеќе калории за време на појадокот

Веќе знаеме дека појадокот е најважниот оброк во денот, а студиите на истражувачите потврдуваат дека согоруваме значително повеќе калории за време на појадокот. На испитаниците им беше даден појадок со малку калории и вечера со многу калории и обратно. Резултатот беше секогаш ист: Не е важно дали трошиме повеќе калории наутро или навечер, повеќе калории согоруваат повторно за време на појадокот. "Резултатите покажуваат дека идентичен внес на калории и по високи и нискокалорични оброци доведува до 2,5 пати поголем NIT наутро во споредба со вечерта. Зголемувањето на нивото на шеќер во крвта и инсулин беше по појадокот во споредба со вечерата значително намалена “, објаснува нутриционистката Julулијане Рихтер.

Ако сакате да изгубите тежина, мора да појадувате

"Луѓето со прекумерна тежина често прескокнуваат појадок затоа што сакаат да изгубат тежина, и јадат голем главен оброк навечер кога гладот е надмоќен. Сега би сакале да докажеме дека слабеењето се јавува ако истата количина калории главно се консумира во првата половина од денот зема “, објаснува проф. Керстин Олтманс, раководител на студијата. Во следните студии, ефектот на слабеење сега треба поблиску да се испита.