Ракета, вреден сојузник во исхраната

вреден

Оригиналната приказна за Црвенкапа, разликите додадени од браќата Грим и значењето на шишето вино во корпата

ФОТО Познат пастор вмешан во огромен скандал: отпуштен од црквата по „пандемија“ пре adуба

Како го поминуваат времето жителите на најизолираниот остров во светот. Нема случаи на КОВИД-19

Неверојатни ефекти што се јавуваат во организмот ако често користите есенцијални масла

Во медитеранската кујна, руколата е едно од основните зеленило. Дури и ако има малку горчлив вкус, вреди да се интегрира во вашата исхрана, особено затоа што е богата со витамини и нискокалорична.

5 придобивки од салата од рукола

1. Тој е извор на витамини (А, Ц), растителни влакна и сулфорафан (супстанца позната по своите антиканцерогени својства).

2. Има значителен внес на калциум, железо, манган, калиум и фолна киселина (го одржува здравјето на коските).

3. Често консумирано, го намалува ризикот од многу болести (одредени видови на рак, чиреви, заболувања на црниот дроб и белите дробови)

4. Содржи малку јаглехидрати

5. Стимулира варење и помага во цревниот транзит

Како да се подготви

Руколата е одлична во комбинација со домати (домати со лук, домати со сирење, домати со сирење и песто сос).

Може да се обидете:салата од ракета од Ајзберг.