Рамен стомак Овие десет намирници што треба да ги јадете
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јадете си тенок: Овие десет намирници го поддржуваат варењето, активно помагаат при слабеење и на тој начин обезбедуваат рамен стомак.
Супер храна за рамен стомак
1. Зелен зеленчук
Благодарение на влакната што ги содржат, зеленчукот го одржува варењето. Но, не секој зеленчук се препорачува за рамен стомак, вели експертот за исхрана, Лорна Драјвер-Дејвис од „NutriCentre“.
Наместо зеленчук со скроб со висока содржина на шеќер, како што се компири, моркови или пашканат, брокула, кеale и боранија треба да бидат на менито. Сурови краставици се исто така богати со дигестивни пектини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Целосен леб од пченица
Ако сакате рамен стомак, треба да избегнувате храна со јаглени хидрати со краток ланец, кои најмногу се наоѓаат во производи со шеќер. Овие предизвикуваат вртоглаво зголемување на шеќерот во крвта. Покрај тоа, тие гарантираат дека телото ослободува повеќе адреналин и кортизол, што пак промовира складирање на маснотии, особено на желудникот и колковите, вели американскиот нутриционист др. Мерилин Гленвил.
Храната со јаглени хидрати со долг ланец, како што е онаа содржана во производи од цели зрна (на пр., Во леб од цели зрна, ориз од цели зрна, тестенини од цело зрно, итн.), Е подобра. Тие го одржуваат нивото на шеќер во крвта на константно ниво и штитат од желбата за храна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Здрави масти
На телото му се потребни добри масти, т.е. незаситени масни киселини, меѓу другото. да се изгради мускул и да се задржи варењето. Треба да се претпочита храна која е богата со омега-3 масти (на пр. Мрсна риба), но исто така и авокадо, ореви и маслиново масло.
Месото, колбасите и масните млечни производи, кои содржат слаби заситени масти, од друга страна, треба да се консумираат само во умерени количини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Риба
„Комбинацијата на протеини - животински или зеленчук - и јаглехидрати гарантира дека енергијата од јаглехидратите се ослободува побавно. На овој начин, нивото на шеќер во крвта останува константно, а енергијата што му е достапна на телото останува постојано висока “, вели др. Мерилин Гленвил.
5. цимет
Наместо да ја засладувате вашата лате или овесна каша со шеќер, наместо тоа користете цимет. Зачинот е добар за варење, го стимулира согорувањето на мастите и ги одржува вашите желби за слатки под контрола.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Јајца
„Студиите покажаа дека леуцинот - есенцијална аминокиселина која се наоѓа и во јајцата - може активно да ви помогне да изгубите тежина со стабилизирање на нивото на шеќер во крвта и помагање на организмот да изгуби маснотии“, вели нутриционистот др. Мерилин Гленвил.
7. Целер
Целерот е идеален за губење на тежината бидејќи неговата висока содржина на калиум има детоксикативно дејство, му помага на телото да го отстрани вишокот вода од ткивото - и е еден од зеленчуците со најмали калории.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
8. Ореви
Добрите масти во оревите го подобруваат метаболизмот и помагаат да се одржи посакуваната тежина на долг рок.
9. Пробиотици
Пробиотичката храна ја гради цревната флора и спречува надуеност.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Пробиотички јогурти и ферментирана храна како кисела зелка, кефир, кимчи и мисо затоа треба редовно да се наоѓаат на менито.
10. Билки
Билки како коприва, рузмарин и босилек го стимулираат метаболизмот и пристапуваат до резервите на маснотии.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Магдоносот е исто така една од билките што согоруваат маснотии. Покрај тоа, магдоносот е богат со минерали, го цеди и го затегнува сврзното ткиво.