Рамен стомак со овој експресен тренинг
Рамен стомак: експресен тренинг за добро тониран стомак
6 март 2018 година - 16:31 часот
Рамен стомак за само 5 минути!
Дали сакате повторно да го затегнете ременот, да се претставите во бикини на плажа без никакви проблеми и самите да гледате гордо на стомакот? Нема проблем! Со експресен тренинг од личен тренер Корина Фреј, можете да се приближите до рамен стомак за само пет минути побрзо отколку што мислите.
Конечно телесната тежина на стомакот: Личен тренер Корина Фреј ветува само пет вежби за пет минути и ве чека рамен стомак. Сè што ви треба за обука е стол, ако немате, wallид е доволен. По кратка фаза на загревање, во која лабаво ја заокружувате карлицата и го оставате горниот дел од телото да се ротира, можете да започнете.
Рамен стомак: работи со овие вежби!
За првата вежба за рамен стомак, поставете ги нозете во ширина на колкот, притиснете ги дланките едни на други пред градите и ротирајте го горниот дел од телото од десно кон лево - прво полека, а потоа со зголемена брзина. Потоа продолжете со слична позиција: Сега однесете ги нозете во ширина на колкот, притиснете ги дланките заедно повторно цврсто пред горниот дел од телото и сега наизменично подигнете ја едната нога од подот. Горниот дел од телото и колената сега се движат едни кон други - по десет повторувања можете да ги замените нозете.
Сега ќе ви треба столчето за следните вежби: Ставете ја едната рака на потпирачот за грб, држете ја едната нога во воздухот и сега со слободна рака притиснете на коленото. По краток период на напнатост, свртете се на страните и повторете ја вежбата со другата нога. Конечно, навалете го горниот дел од телото кон ногата што се лула и направете странично, така да се каже Стомачни вежби додека стоите - тука, се разбира, страните повторно се менуваат.
Така, може да се одвива толку брзо: Проверете ги вежбите на видеото погоре. Пет минути тренинг и со експресен тренинг вашиот рамен стомак наскоро ќе стане реалност. Еве одиме!
Повеќе вежби за фитнес можете да најдете во нашата плејлиста за видео. Само кликнете на вашиот пат. Забавувајте се обидувајќи се!