Рамен стомак за празниците 6 трикови кои помагаат да не се здебелите - Андреја Раику
Зимските празници можат да бидат товар за вас доколку сакате да изгубите тежина. Не мора да ги гледате на тој начин, само бидете малку повнимателни.
Можеби нема да добиете тежина и на Божиќ ако се грижите за овие неколку работи! Дури и ако сакате да ја задржите фигурата, празничните оброци не треба да станат извор на стрес за вас. Само со малку грижа, можете да уживате во вкусни јадења со вашите најблиски и да не ја прекорувате вашата совест во врска со килограмите.
Еве што треба да имате предвид за да не добиете тежина на Божиќ и да уживате во овие волшебни празници:
1. Имајте ужинка пред забавата
Дали знаете што се случува ако одите на забава/оброк во гладно семејство? Гладта ги саботира изборите што ги правите, па затоа би било подобро да земете мала закуска од околу 80 калории. На овој начин спречувате интензивно чувство на глад и можете да направите полесен избор на храна.
2. Фокусирајте се на она што го сакате
Кога ќе пристигнете пред шведска бифе со многу мезе и пијалоци, сите се во искушение да вкусат сè. Не правете ја оваа грешка! Од минатите искуства веќе знаете дека ова не ви носи добро, ќе се чувствувате крајно надуено и со тешко варење. Наместо тоа, изберете 2-3 јадења што ги сакате и кои можете да ги јадете со задоволство наместо да мешате сè.
3. Ставете сè што сакате да јадете на чинија
Ставете ги садовите што сакате да ги јадете на чинијата, така што ќе можете да ги видите сите и да направите вистински избор. Не се залажувајте со 2-3 парчиња, а потоа правете чести патувања до масата со добрите. Ставете сè што сакате да јадете на чинијата и ограничете се на оваа количина! На тој начин точно знаете колку сте јаделе и не ја оставате забавата да се чувствува виновна.
4. Чувајте рамнотежа
Ако знаете дека ве чека семејна вечера, тогаш јадете нешто лесно за време на ручекот. Важно е да најдете рамнотежа и да се грижите за вашиот дигестивен систем.
5. Држете се до вашите порции
Ако некој ви пресече големо парче торта, ќе го изедете сето тоа, дури и ако знаете дека надминува дел од кој сте навикнале. Затоа, исечете го единственото парче торта и држете се до поставениот дел. Можете да се поглезите, но на овој начин знаете дека не претерувате со количините.
6. Ако претерате еден ден, не се обесхрабрувајте!
Се разбира, ова може да се дегенерира на Божиќ, кога сте опкружени со толку многу вкусни јадења. Но, дури и ако сте јаделе повеќе за еден ден, тоа не значи дека треба да бидете обесхрабрени и да продолжите на тој начин. Сметајте дека сте се разгалиле и сте пробале со срцето, но вратете се на урамнотежена исхрана следниот ден. Ова ќе направи огромна разлика и ќе ви помогне да не добиете тежина.